us

Что такое BCAA как, когда, зачем, кому их принимать.

Что такое BCAA как, когда, зачем, кому их принимать.

Сложная на первый взгляд аббревиатура BCAA очень хорошо известна каждому, кто имеет хоть малейшее отношение к фитнесу, увлекается принципами здорового образа жизни и архитектуры тела.

Но, когда речь идет о здоровье, здесь не достаточно поверхностного знания. Вы всегда должны точно знать, что и для чего принимаете, четко понимать механизмы действия принимаемых веществ и разбираться в особенностях конкретно Вашего организма.

sport, fitness, healthy lifestyle and people concept - close up of man with jar and bottle preparing protein shake

BCAA - комплекс важнейших аминокислот для здоровья и красоты

BCAA: что, зачем и почему

Замысловатая аббревиатура BCAA, которая буквально расшифровывается как Branched-Chain Amino Acid (названия трех одних из самых важных в человеческом организме аминокислот – лейцина, валина и изолейцина). Они есть практически во всех белках, присутствующих в нашем рационе. Что же в них такого особенного? А очень даже много! И главное – что эти три аминокислоты принимают непосредственное участие в белковом синтезе, без которого невозможна жизнь. Так, благодаря этим трем важнейшим аминокислотам в организме:

- осуществляется белковый синтез;

- происходит метаболизм клеток (полноценный рост, питание и деление);

- растут мышцы.

Но это далеко не все. Благодаря BCAA:

  • Усиливается выработка инсулина (а значит – ускоряется доставка глюкозы и аминокислот мышцам).
  • Повышается иммунитет (важно понимать, что чем больше Вы тренируетесь, тем острее дефицит в аминокислотах, что вполне может сказаться на защитных силах организма).
  • Активнее сжигается жир (за счет повышения уровня лептина – гормона, влияющего на жиросжигание).
  • Повышается уровень энергии (особенно это важно во время тренировки, поскольку дает возможность продуктивнее тренироваться)

BCAA для тех, кто занимается спортом

Все вышеописанное имеет чрезвычайно важное значение с точки зрения биологического развития. Обычный же человек даже не подозревает о том, что в его организме происходит регулярный синтез аминокислот BCAA.

Совсем другое дело – человек, живущий по принципам здорового образа жизни, спортсмен, постоянно работающий над своей физической формой. Для этой категории людей такого рода знания крайне важны, поскольку помогают рационализировать питание и физическую подготовку. Каждый хочет достигать поставленных результатов самым оптимальным и успешным путем. Зная, что и как нужно делать, чтобы вовремя снабжать организм всем необходимым и в нужном количестве, можно не только сохранять и укреплять здоровье, но и строить желаемое тело.

Главное, что дает прием аминокислот BCAA спортсмену – это возможность быстро восстанавливать мышцы, поврежденные во время тренировки, а, значит, и достигать высоких спортивных результатов.

Важно понимать, что в процессе активной физической деятельности (например, во время тренировки) концентрация в организме обозначенных аминокислот существенно снижается. Происходит так называемый катаболизм (грубо говоря, разрушение мышц вследствие распада белковых соединений). Ничего особо страшного в этом нет, постепенно уровень содержания аминокислот восстановится.

Но спортсмен, желающий формировать красивые рельефные мышцы, должен дополнительно принимать BCAA, что даст возможность «не терять» мышечную массу, а быстро восстанавливать поврежденные мышцы. И в первую очередь это касается тех, кто сидит на так называемой «сушке» (ограничивает организм в питании с целью избавиться от лишней жировой массы).

BCAA: возможны ли побочные эффекты

Самый распространенный и закономерный вопрос. Сразу отметим: противопоказаний приема BCAA нет. Важно понимать: это совершенно натуральные вещества, которые и так синтезируются организмом. И их дополнительный прием не способен нанести хоть какой-то вред организму, ведь речь идет о тех же аминокислотах, только уже «готовых», специально выделенных. Исключением можно назвать лишь случаи, когда препарат принимается в несвойственно больших для организма дозах (и даже в этом случае максимум, что может случиться, это расстройство стула, так организм очистится от излишков). Если же подходить к приему BCAA с умом, ни о каких проблемах речь не идет.

BCAA: главные принципы приема

Итак, перед нами совершенно конкретный препарат (БАД), состоящий из трех аминокислот (лейцина, изолейцина, валина), который прекрасно усваивается организмом. Универсальная рекомендация: принимать 4-8 грамма препарата от одного до трех раз в сутки: до, во время и после тренировки.

Как видим, не достаточно четко. Но ведь все мы разные (кто-то интенсивно тренируется, а кто-то нет), у всех свои цели (кто-то стремится наращивать мышцы, кто-то интенсивно худеть и т.д.) Именно поэтому рекомендуется дозировку BCAA подбирать индивидуально (идеальный вариант – совместно со своим тренером). Главное – что комплекс аминокислот BCAA прекрасно подходит и работает как в случае с набором мышц, так и со сжиганием жира (в этом случае жировые слои будут не просто исчезать, а постепенно замещаться красивыми и рельефными мышцами).

И напоследок ценный совет: принимая комплекс BCAA сразу после тренировки вместе с быстрыми углеводами, можно достичь в разы более высоких результатов за счет максимально в данном случае быстрого расщепления и усвоения аминокислот.

Аминокислоты BCAA: для чего они нужны и как их принимать? (видео)

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 2, в среднем: 4,50 из 5)
Загрузка...

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Share This