Гормон стресса в борьбе с раздражителями

Автор: Fitexpert

То, в какой степени мы чувствительны к стрессовым ситуациям, зависит от работы нервной системы, вернее, участка, связывающего кору головного мозга с центром, ответственным за эмоции – миндалевидным телом. Чем активнее нейроимпульсы, проходящие в этой области, тем сильнее напряжение, тем хуже оно переносится индивидуумом. Существует теория о наследственной предрасположенности к состоянию повышенной тревожности, однако учеными доказан факт, что рассматривать стрессоустойчивость следует индивидуально, ибо в каждом конкретном случае на состояние человека влияет пол, возраст, сложность ситуации, вызывающей стресс, и прочие моменты, в числе которых и уровень гормонов стресса в крови. Помимо уже упомянутых пола и возраста на устойчивости к неприятностям сказываются:

  • уровень самоконтроля;
  • перспективы и предсказуемость развития событий;
  • отсутствие поддержки извне или наличие таковой.

Кортизол - гормон стресса

Изменение хотя бы одного фактора влечет за собой существенные изменения ситуации в целом. Рассмотрим, какие гормоны стресса вырабатывает наш организм и как они влияют на нас.

Гормоны: физиология стресса

Современный мир стал более безопасен, тем не менее количество напряженных ситуаций не уменьшилось. Именно за счет повышенного психологического давления цивилизационных, экономических, бытовых проблем стрессы стали общественными бичом человечества. Дело в том, что алгоритм запуска этого явления практически неизменен, как бы ни разнообразны были ситуации. Наш мозг оценивает происходящее как опасность, причем анализ происходит на основе имеющегося опыта. Нейроны головного мозга посылают сигнал гипоталамусу, который в свою очередь вбрасывает в кровь гормоны стресс реакции – кортикотропин-рилизинг (КРГ), запускает выработку адренокортикотропного (АКТГ) секрета и кортикотропина. Адреналин, выделяемый надпочечниками, стимулирует выработку глюкокортикоидов. Таким образом, работают железы, продуцирующие гормоны, вырабатывающие гормоны стресса. Эти вещества в своей основе и отвечают за реакцию организма на возбуждающий фактор. Как правило, мы испытываем сильные эмоции: страх и ярость.

К процессу также подключается поджелудочная железа, выдавая глюкагон, повышающий уровень сахара в крови, обеспечивая дополнительную энергию, активируются и другие железы. Например, гипофиз вырабатывает: пролактин, угнетающий репродуктивную функцию, и вазопрессин, отвечающий за водно-щелочной обмен и реакцию сердца и сосудов.

Читайте также:  За что отвечает гормон тестостерон и как его повышать?

Гормоны: физиология стресса

Важно! В возбужденном состоянии происходит и снижение секреции эстрогена, прогестерона, тестостерона, соматотропина, инсулина, что в свою очередь вызывает такие опасные недуги, как диабет, бесплодие и т.д.

Как влияет на организм повышение уровня адреналина и кортизола

Поскольку после ряда проведенных специалистами исследований известно, какие гормоны стресса синтезируют наши железы, когда мы попадаем в сложные ситуации, были сделаны и определенные выводы о том, какое влияние они оказывают на организм в целом и отдельные органы в частности. Начнем с кортизола, который в повышенных значениях вызывает целый ряд отклонений:

  • угнетает иммунные реакции;
  • провоцирует повышение показателей сахара в крови;
  • нарушает работу щитовидки;
  • замедляет процесс роста тканей, разрушает мышечную ткань и кости, делая их хрупкими;
  • вызывает проблемы с кожными покровами;
  • ухудшает качество сна;
  • нарушает работу ЖКТ;
  • провоцирует головные боли, депрессию, апатию;
  • негативно влияет на либидо и функции мочеполовых органов;
  • обостряет чувство голода, тягу к сладостям, нарушает обмен веществ, вследствие чего происходит быстрый набор веса, появляются солидные жировые отложения на бедрах, спине, животе.

Роль кортизола

Что касается адреналина, гормона стресса, то он оказывает позитивное влияние в нормальных значениях и меняет свой знак на минус, когда адреналин вбрасывается в кровь в больших количествах.

Интересно! На рубеже прошлого и нынешнего века во время прыжка с парашютом девушка, парашют которой не раскрылся, наверняка погибла бы от удара о землю, который остановил сердце. Но попав на муравьиную кучу, ее тело подверглось атаке муравьев. Их укусы вызвали вброс адреналина в кровь, который и запустил ее сердце.

Как влияет на организм повышение уровня адреналина и кортизола

Повышенный гормон во время стресса отчасти мобилизует память, реакцию, внимание, но в то же время отражается в учащенном сокращении сердечной мышцы. В случае болезней сердца и сосудов учащенный ритм сердца чреват инсультом, инфарктом, остановкой органа и пр.

Еще один гормон, выделяющийся при стрессе – норадреналин. Этот секрет повышает подвижность, активирует деятельность клеток мозга и снижает болевой порог, а боль, как правило, сигнализирует об опасности на физическом уровне.

Степень влияния излишнего напряжения на мужчин и женщин

Подборка и уровень секретов у мужчины и женщины разные, следовательно, они по-разному реагируют на сложные ситуации. Уровень гормона стресса у женщин, как правило, нормализуется дольше, поэтому слабый пол не сразу успокаивается после ссор и скандалов из-за реактивности и низкой скорости течения циклов возбудимости нервной системы. С учетом того, что женщины восприимчивы к различным психологическим раздражителям, можно утверждать, что они наиболее уязвимы в подобных моментах. Психологи поясняют этот факт еще и тем, что мужчины более эгоистичны и воспринимают только события, происходящие непосредственно с ними. Дамы же переживают не только за себя, но и за родных, близких им людей. Также разнится и склонность фемин к определенным типам заболеваний. Очевидна гендерная избирательность при влиянии стресса на гормоны, которые, превышая норму, провоцируют недуги.

Читайте также:  За что отвечают гормоны у женщин и их основная роль?

Степень влияния излишнего напряжения на мужчин и женщин

Как добиться снижения уровня беспокоящего секрета

Побывав в ситуации, которая прямо-таки встряхнула вашу нервную систему, ощущая дискомфорт, чрезмерное возбуждение, раздражение, страх и прочие негативные эмоции, следует воспользоваться несколькими общедоступными приемами, которые умиротворят вас и успокоят нервную систему. Вот несколько советов по теме: как уменьшить гормон стресса.

  1. Качественный сон. Он подразумевает продолжительность не менее восьми часов в сутки, причем по возможности из дневного графика также можно «отщипнуть» треть часа на то, чтобы немного вздремнуть. Хронический недосып – это один из факторов, питающих излишнюю возбудимость.
  2. Правильная организация питания. Известно, что иммунитет формируется в кишечнике, поэтому важна сбалансированность рациона, причем желательно отдавать предпочтение растительными продуктами: фруктами, ягодами, зеленью. Не стоит пить много кофе, ибо кофеин – природный возбудитель, в то же время, заменив этот напиток черным чаем, вы ускорите наступление желаемого результата.
  3. Нагрузки физического плана. Физкультура и спорт – наиболее эффективные занятия для тех, кто получил порцию гормонов стресса. Выбрав комплекс нехитрых упражнений, и выполняя их с удовольствием, вы обогащаете организм эндорфинами, получая дополнительный позитив.

Следуя таким нехитрым правилам, вы сможете достаточно быстро избавиться от неприятных симптомов, снизив уровень повышенных гормонов стресса в крови.

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.