Читмил — помощь во время диеты или самообман?

Читмил — запланированное нарушение диеты. Переводится с английского как мошенничество (cheating) с едой (meal). Концепция сформировалась в среде бодибилдеров как способ изменить вес. Шесть дней соблюдать высокобелковую диету, на седьмой — устраивать «праздник живота». Задачи – ускорение метаболизма для результативного снижения веса, отдых для ЖКТ, психологическая разгрузка, усиленный термогенез за счет разгона функции щитовидной железы, восполнение резервов гликогена… Читать дальше »

Безуглеводная диета: польза и вред для здоровья

Вред и польза безуглеводной диеты Диета, исключающая углеводы (карбо), популярна у спортсменов при сушке тела и наращивании мышечной массы. Она приводит к снижению веса (до 10 килограммов) за три-четыре недели. Вслед за спортсменами протеиновую диету полюбили желающие похудеть за короткий срок, убрать подкожный жир, стать стройнее, и при этом не падать в голодный обморок. При соблюдении безуглеводных принципов… Читать дальше »

Самомассаж — эффективная забота о теле в домашних условиях

Массаж известен целительными свойствами и полезным воздействием на кожные покровы, состояние внутренних органов, стабилизацию давления, улучшение микроциркуляции крови, мышечного тонуса и физического состояния организма. Самомассаж — способ ухода за проблемными участками тела в домашних условиях, без обращения в массажный кабинет. Позитивными моментами в использовании самомассажа становится полный контроль над осуществляемыми манипуляциями, включая силу давления, способы массажа, болевые ощущения… Читать дальше »

Андрографис в борьбе с бактериальными инфекциями

Андрографис метельчатый – растение (травянистое), достигающее в высоту 0,5 -1 м. Произрастает в Восточных странах: Южном Китае, Вьетнаме и Индии. Цветы белого цвета с розоватыми точками, представляют собой пазушные (верхушечные) кисти. Листья насыщенно-горького вкуса, за что в странах Востока растение называют «желчь земли». Семейство состоит из 28 видов растения, но лечебные – некоторые из них. Высушенные листья употребляются… Читать дальше »

Секреты тайского массажа: как исцеляют буддистские монахи

Вопреки названию, родина тайского массажа – Индия, а Таиланд – страна, где эта процедура стала популярной. Мифы о тайском массаже С тайским массажем связаны мифы, которые вводят в заблуждение любителей спа-салонов и экзотических процедур. Миф 1. У сеанса тайского массажа эротическая «окраска». Правда: Миф возник после войны во Вьетнаме, когда в Тайланде отдыхали американские солдаты. Спрос породил предложение,… Читать дальше »

Какова польза компрессионного белья для занятий спортом

Античные атлеты, чтобы одежда не снижала скорость и не мешала им, выступали на соревнованиях обнаженными. В двухтысячных годах спортсмены решают проблемы с одеждой для спорта по-другому. Компрессионное белье, как полезное для мышц и комфортное, является лидером в этой индустрии. Виды эластичного белья Виды спортивной одежды для мужчин и женщин: Гетры. Носки. Футболки. Топы. Трико. Тайтсы. Нижнее белье. Компрессионное… Читать дальше »

Массаж: универсальное решение для оздоровления организма

Массаж – способ оздоровления организма с помощью приемов механического и рефлекторного воздействия на поверхность тела путем мануального контакта и специальными аппаратами. Данный способ многофункционален – влияет на состояние кожи и подкожно-жирового слоя, суставов и мышечной ткани. Контролирует функционирование ЦНС, кроветворных органов, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта и за некоторыми исключениями не ограничивается возрастными рамками. Применение аромокомпозиций и специальных массажных… Читать дальше »

Массаж гуаша: особенности и нюансы китайских целителей

Массаж гуаша – традиционный китайский массаж. Противоречивые отзывы о массаже гуаша – повод подробнее изучить воздействие на организм, узнать о методике и противопоказаниях. Техника массажа Для выполнения массажа гуаша используют пластины (скребки) из меди, натурального камня (нефрита, опала) или рога животных. Целители древнего Китая применяли для этих целей и медные монеты. Перед выполнением процедуры на кожу наносится специальное… Читать дальше »

Штангетки — понятие, принцип действия, критерии выбора

Штангетки – спортивная обувь для занятий тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, бодибилдингом, кроссфитом. Название связано со штангистами, которые первыми использовали специальные ботинки при подъеме штанги. Протекторный рисунок на внешней поверхности подошвы препятствует скольжению. Увеличенный каблук (1,5-2 см) не дает атлету упасть назад. Ортопедический эффект – штангетки препятствуют плоскостопию, формируют правильный свод стопы. Уменьшают травматичность при тренировках с отягощением. Завышенная пятка… Читать дальше »

Ягоды годжи — мифы и правда о влиянии на здоровье и похудение

Стараниями маркетологов из Канады и США ягоды годжи, наряду с асаи, наделены «чудодейственными» свойствами в начале 21 века. Они называют годжи «ягодой бессмертия», «красным кораллом», «райской ягодой», способной излечить онкологические заболевания, заменить для спортсменов протеин, снизить вес. Падкие до «чудесного исцеления» граждане поверили в мифические ходы заокеанских маркетологов и ринулись скупать ягоды годжи. Что же они собой представляют?… Читать дальше »