Прогрессия нагрузок: как правильно выполнять

Понятие прогрессии нагрузок прочно вошло в лексикон спортсменов. Они каждый раз стараются улучшить полученные результаты сравнительно с предыдущими. Это можно сделать при помощи постепенного увеличения веса снарядов. В бодибилдинге считается прогрессом наращивание мышечной массы. Если люди тренируются продолжительное время по одной и той же программе и не увеличивают веса во время силовых упражнений – ничего не изменяется, соответственно,… Читать дальше »

Сухая мышечная масса: важные нюансы

Как набрать сухую мышечную массу без жира и стать крупнее? Ответ очень прост – требуется длительное время упорно тренироваться и соблюдать специальные правила питания. Чтобы построить красивую и рельефную фигуру не требуется использовать разнообразные фармакологические препараты – нужно соблюдать режим питания и давать телу отдых после интенсивных нагрузок. Если у человека недобор веса или отсутствие излишка жировой прослойки,… Читать дальше »

Как правильно проводить сушку мышц

Спортивные нагрузки несут пользу организму, но являются трудоемким процессом, который требует полной выкладки. Для достижения успеха и приобретения красивого рельефного тела недостаточно обычных походов в тренажерный зал, даже если там заниматься до полного изнеможения. Здесь требуется комплексно воздействовать: правильно питаться, соблюдать режим дня и, конечно же, придерживаться определенной программы тренировок. Строительство привлекательной фигуры требует преодоления лени и слабости.… Читать дальше »

Как накачать крылья в домашних условиях

В наше время нет необходимости в походе в спортзал для того чтобы мужчине накачать крылья. В домашних условиях можно получить прекрасные результаты при наличии специальных снарядов для силовых нагрузок. В первую очередь необходимо освоить технику и выполнять нижеприведенные упражнения: тягу штанги в наклоне; тягу гантели одной рукой в наклоне; подтягивания разных видов; отжимания; подъёмы гири. Есть специальные видео,… Читать дальше »

Как накачать попу в домашних условиях

В наше время практически каждая девушка хочет большую, круглую и подтянутую попку. Ягодицы – один из показателей спортивных достижений, и несомненно, привлекательности. Многие обращаются к специалистам пластической хирургии, накачивая пятую точку ботоксом и выполняя целый комплекс терапии, иные же идут в спортзал и тщательно следят за собой. Однако не каждый сможет найти необходимое время для посещения фитнес-клуба либо… Читать дальше »

Как накачать пресс в домашних условиях

Наличие плоского живота и так называемых кубиков пресса было и будет всегда в тренде. Тем не менее, не каждый имеет возможность посещать тренажерный зал или фитнес-тренировки (работа, учеба, бытовые заботы и дела). Однако, отсутствие возможности посещать зал – не повод ставить крест на развитии вашего пресса. Выполнять тренировки в условиях дома – вполне реально и эффективно. Как накачать… Читать дальше »

Как накачать руки в домашних условиях

Большие и сильные мышцы рук — визитная карточка любого спортсмена. Однако в наше время не многие имеют возможность систематически посещать спортивный зал либо групповые тренировки. Давайте выясним, как накачать руки в домашних условиях, применяя минимум инвентаря и снаряжения. В данной ситуации важно правильно подобрать комплекс необходимых упражнений, тогда вы сможете набрать мышечную массу и увеличить силовые показатели без… Читать дальше »

Как накачать ноги в домашних условиях

Здоровый образ жизни и спортивная фигура нынче в моде. Однако не каждый способен выделить необходимое время для похода в спортзал и занятий с тренером, поэтому достаточно часто возникает вопрос — как накачать ноги в домашних условиях. Начинающие любители спорта крайне редко уделяют нужное внимание тренировкам и развитию нижних конечностей на постоянной основе, и в большинстве случаев только 10%… Читать дальше »

Как накачать кубики в домашних условиях: эффективные советы

Заветные кубики на животе – это мечта многих современных парней и девушек, заботящихся о своем внешнем виде. Как накачать кубики в домашних условиях – это вопрос, получить на него ответ можно, проанализировав большие объемы специализированной информации в сети Интернет. Перед тем, как приступить к поиску комплекса упражнений, рекомендуется глубоко разобраться в данной теме. Прежде всего необходимо понять, что… Читать дальше »

Как накачать грудь в домашних условиях: полезные советы

Стремление выглядеть красиво и привлекательно – это нормальное явление, как для мужчин, так и для женщин. Кто-то делает акцент на приобретении стильной и качественной одежды, а для кого-то более значимым является физическая форма. Хорошее состояние фигуры – это залог уверенности в себе, хорошего самочувствия и настроения в течение дня. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди столь… Читать дальше »