Витаминные комплексы для улучшения работы мозга

Автор: Fitexpert

Бывают дни, когда катастрофически нет желания и сил выполнять даже самые важные задачи. Обычно происходит это, когда организм ослаблен из-за перемены погоды – осенью и весной. В это время человек особенно нуждается в полезных веществах, которые не может получить из пищи, как, например, летом. Решить проблему низкой производительности поможет правильно подобранный витаминный комплекс для мозга.

Необходимые витамины для работы мозга

Необходимые витамины для работы мозгаВ аптеках вам порекомендуют большой перечень различных витаминных препаратов, но выбрать подходящий непросто. Чтобы правильно его подобрать, не стоит верить рекламе или советам провизора. Желательно пройти обследование в больнице. Врач возьмет необходимые анализы и на основании результатов назначит подходящий комплекс.

Такие препараты должны содержать определенный набор витаминов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на работу мозга. Вот некоторые из них:

  1. В1 способствует лучшему усвоению глюкозы. Недостаток тиамина проявляется нервозностью, усталостью, депрессией. Иногда человек может испытывать галлюцинации. В1 благоприятно влияет на нервную систему, способствует уменьшению нервозности и устраняет депрессивное состояние. Более того, этот элемент предотвращает старение нервных клеток. Найти его можно в свинине, овсяной каше, орехах и дрожжах.
  2. В2 особенно важен, если род деятельности человека связан с высокими нагрузками, как умственными, так и физическими. Если не пополнять запасы этого вещества, энергия восполняется за счет мышечной массы. Этот процесс истощает нервную систему и весь организм в целом. Человек может чувствовать слабость, головокружение, постоянно хотеть спать. Возможно проявление симптомов ухудшения зрения и неприятных ощущений в глазах. Пополнить уровень В2 можно с помощью таких продуктов: гречневая каша, молочные продукты и печень.
  3. В3, вне зависимости от возраста человека, участвует в процессах улучшения памяти. Регулярное пополнение ниацина не позволяет развиваться болезням Паркинсона и Альцгеймера. Нехватка В3 проявляется рассеянностью, нарушением концентрации, усталостью. Получить это полезное вещество можно из молочных продуктов, яичных желтков, орехов и гречневой каши.
  4. В6 участвует в процессах улучшения памяти и увеличения концентрации. Также с помощью пиридоксина организм вырабатывает специальные вещества, которые выступают в качестве щита от губительного воздействия курения и алкоголя. Поэтому этот элемент особенно важно принимать подросткам. Если компонента недостаточно, депрессия, тревожность, плохой сон и раздражительность могут сигнализировать об этом. Пополнить запасы пиридоксина можно с помощью растительных продуктов (разные виды каш, кукуруза, картошка) и продуктов животного происхождения (мясо, молочные продукты, устрицы).
  5. В12 активизирует процессы организма по защите центральной нервной системы от воздействия внешних факторов. С помощью этого вещества сохраняется нервная проводимость и не допускается истощение клеток. Кобаламин помогает человеку переносить изменения в часовых поясах и резкие перепады активности умственной деятельности. Такие компоненты полезно принимать людям, которые совершают частые перелёты. Пополнить их запас в организме поможет молоко, говяжье и птичье мясо и морепродукты.
  6. Витамин С известен своими иммуностимулирующими свойствами. Однако мало кто знает о его участии в улучшении нервной проводимости. О нехватке аскорбиновой кислоты может говорить слабость и боль в суставах, раздражительность и плохое настроение. Свежие цитрусовые, квашеная капуста и сладкий перец помогут восстановить оптимальный уровень витамина С.Витамин С для улучшения работы мозга
  7. Витамин Е способствует активной работе мозга, что в будущем уменьшает вероятность развития болезни Альцгеймера. При недостатке вещества человек замечает сухость кожи, нестабильное настроение, временами агрессию. Иногда наблюдается активное выпадение волос и забывчивость. Токоферола ацетат в большом количестве содержится в овсянке, орехах, семечках и растительном масле.
  8. Витамин D способствует ускорению работы мозга и препятствует различным нарушениям работы ЦНС. В основном кальциферол человек получает от принятия солнечных ванн или просто прогулок при ясной погоде. Но получить это компонент можно и из пищи: морепродукты, сыр и яйца содержат в своем составе достаточное его количество.
Читайте также:  Эффективные витамины для загара из аптеки

Внимание! Переизбыток полезных компонентов может дать обратный эффект – вместо увеличения работоспособности вы получите плохое самочувствие и сонливость. Поэтому не рекомендуется выбирать витамины самостоятельно без консультации доктора.

Увеличение работоспособности у детей и подростков

Увеличение работоспособности у детей и подростковКрайне важно поддерживать здоровье и максимально увеличивать производительность ученикам школ, колледжей и университетов. В этом возрасте полезные вещества чрезвычайно важны для нормального функционирования организма. Однако рацион питания подростков далек от идеала и поступление необходимых элементов ограничено. В то же время интеллектуальная активность зашкаливает и организм истощается.

Сейчас существует большой ассортимент специальных препаратов, которые обеспечивают полноценное обеспечение организма полезными веществами. Но, так же, как и взрослому человеку, переусердствовать не стоит. Переизбыток витаминов может привести к печальным последствиям. Поэтому не стоит пренебрегать консультацией врача.

Однако, каким бы ни был выбранный витаминный комплекс, правильное питание всё же остается основным источником питательных веществ. Препараты, которые содержат витамины и микроэлементы, созданы лишь для поддержания баланса полезных элементов во время того, когда витамины из пищи получить проблематично.

Чтобы обеспечить наиболее полное обеспечение организма витаминами и микроэлементами, нужно наладить рацион питания. Правильное питание включает в себя потребление большого количества овощей и ограничение жирной и жареной пищи. Мясо птицы и морепродукты также являются богатым источником множества витаминов. При необходимости правильный рацион питания составит врач-диетолог и расскажет подробно обо всех полезных элементах, которые содержатся в продуктах.

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.