Загар – это потемнение кожи за счет усиления выработки пигмента меланина под действием ультрафиолетовых лучей природного или искусственного происхождения. Сам меланин синтезируется исключительно в организме человека и не может восполняться из пищи или каких-либо добавок. В разных видах он содержится не только в кожных покровах, но и в других органах. Меланины кожи, помимо всех остальных функций, обеспечивают защиту ее глубоких слоев от лучевого повреждения ультрафиолетом, скапливаясь при этом на поверхности и придавая ей более темный оттенок. Польза и вред загара индивидуальны для каждого человека и определяются особенностями его организма. Но есть и некоторые общие для всех последствия ультрафиолетового облучения, которые нужно знать и учитывать.
Полезные действия загара
Содержание
Загар можно получить естественным образом на солнце или под искусственным освещением в солярии. Наибольшую пользу дает первый вариант, поскольку солнечный свет благотворно влияет на весь организм в целом. Сам по себе загар является защитной реакцией на воздействие ультрафиолетового излучения и свидетельствует о его хорошей переносимости организмом.
Правильный процесс приобретения загара дает ряд положительных эффектов:
- активирует кровообращение и обменные процессы;
- улучшает функционирование эндокринной и дыхательной систем;
- способствует выработке витамина D и других биологически ценных веществ;
- повышает иммунную защиту;
- усиливает ферментативную активность;
- предупреждает болезни костей и ускоряет их лечение;
- помогает устранить дерматологические заболевания.
Разумное пребывание на солнце благоприятно влияет на эмоциональное состояние и способствует улучшению настроения.
При этом польза загара может наблюдаться лишь в тех случаях, когда он появляется постепенно в результате периодического умеренного облучения. Такое воздействие приводит к легкому утолщению поверхностного слоя кожи, за счет чего меланин активнее поглощает лучи. Но при длительном интенсивном облучении такой защиты становится недостаточно, ультрафиолет проникает в глубокие слои дермы и вызывает гибель клеток. Результатом этого как минимум становится солнечный ожог или тепловой удар. Также возможны и более серьезные нарушения в организме.
Вредные последствия загара
Слишком частое и длительное пребывание под палящим солнцем может привести к таким негативным результатам, как:
- развитие онкологических заболеваний (в первую очередь – кожи);
- повышение вероятности аллергических реакций;
- обострение хронических заболеваний;
- ускоренное фото-старение кожи, утрата эластичности и огрубение за счет появления чрезмерного рогового слоя;
- нарушение липидного и водного баланса эпидермиса;
- ухудшение здоровья глаз с развитием конъюнктивита, фото-кератита, катаракты, онкологии;
- снижение иммунной защиты, повышающее риск развития инфекционных болезней и злокачественных новообразований.
Вред от чрезмерного загара наиболее опасен тем, что все го последствия обладают накопительным характером, из-за чего значительно повышается вероятность появления указанных выше последствий. Самым тяжелым из них может стать меланома – злокачественная опухоль, развивающаяся из пигментных клеток меланина и часто приводящая к летальному исходу.
Особенно опасно пребывать под прямыми солнечными лучами детям до 3 лет, кожа которых синтезирует малое количество меланина, не позволяя создавать необходимый защитно-роговой слой. В результате появляются ожоги, которые в неокрепшем организме могут спровоцировать быстрое развитие рака кожи.
Не менее вредным является длительное нахождение под палящим солнцем для беременных женщин. Перегрев приводит к повышению температуры внутренних органов, в том числе плода. Результатом продолжительной гипертермии может стать повреждение головного мозга будущего ребенка. Кроме того, ультрафиолет снижает уровень фолиевой кислоты, без которой невозможно его правильное развитие.
Особенности загара в солярии
Ультрафиолетовое облучение в солярии обладает главным преимуществом – его можно регулировать с учетом типа кожи и других особенностей организма. К другим плюсам искусственного загара относятся:
- быстрое получение желаемого оттенка;
- доступность в любое время года;
- невозможность получения ожога.
Все остальные полезные и вредные последствия аналогичны процессу получения загара под действием солнечных лучей. Основное требование для этого – использование качественных аппаратов и правильное дозирование облучения.
При этом следует учитывать еще одну опасность солярия – он может вызывать настоящую психологическую зависимость. А слишком частые посещения приводят к развитию всех негативных последствий, аналогичных постоянному пребыванию под палящими лучами солнца.
Как загорать без вреда
Чтобы солнечные ванны не нанесли вреда, следует отказаться от них при наличии таких противопоказаний:
- онкология;
- патологии щитовидной железы;
- туберкулез в активной стадии;
- гепатит во время обострения;
- возраст до 3 лет;
- беременность;
- прием антибиотиков или сульфаниламидов.
Осторожно надо относиться к загару при наличии множества родинок, особенно выпуклой формы, а также светлой кожи, которая не обладает необходимой защитой.
Во всех остальных случаях рекомендуется загорать постепенно и лучше всего в тени. Отраженные солнечные лучи обеспечат получение ровного и безопасного загара, но их количество тоже нужно контролировать, поскольку обгореть можно и под навесом.
Самое лучшее время для загара – позднее утро и ранний вечер. По часам это два периода:
- 8:00–10:00;
- 17:00–19:00.
Категорически нельзя пребывать под палящим солнцем с 11:00 до 14:00, поскольку ультрафиолет в этот промежуток наиболее активен.
Но даже при принятии солнечных ванн в безопасное время или в солярии с регулируемым уровнем излучения следует соблюдать несколько важных правил:
- не мыться перед этим с мылом, чтобы не удалить с кожи жировой слой, обеспечивающий дополнительную защиту от ожога;
- не пользоваться спиртосодержащими веществами и эфирными маслами, иначе загар «ляжет» не ровно;
- за 20 минут до процедуры наносить на все тело правильно подобранный по типу кожи крем для загара со SPF-фильтром;
- использовать солнцезащитные очки и широкополую шляпу или специальную шапочку для солярия.
Всегда нужно помнить, что переизбыток ультрафиолета, как и хроническое солнечное голодание отрицательно сказывается на физическом и психологическом состоянии человека. Солнечные лучи жизненно необходимы организму, но все и всегда хорошо в меру.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
