L-карнитин для спортсменов – особенности приема, побочные эффекты

L-Карнитин – вещество, вырабатываемое организмом человека, сходное по составу и действию с витаминами группы В. Оно называется еще левокарнитином. Карнитин – не витамин, потому что он не поступает в организм через пищу, а синтезируется в печени, мышцах, почках. Но это вещество не является аминокислотой. Его считают витаминоподобным метаболитом.

Свойства L-карнитина

L-Карнитин обладает следующими свойствами:

• окисление жирных кислот;
• мышечный рост за счет анаболического действия;
• выведение вредных токсинов из клеток организма;
• положительное воздействие на нервную систему.

Жиры тоже дарят энергию организму, наряду с углеводами и белками. Окисление жирных кислот осуществляется в митохондриях – частях клеток организма. Карнитин преобразует жиры в одноцепочечные жирные кислоты и транспортирует их в митохондрии, где жиры расщепляются. L-Карнитин борется с лишним весом, и его часто можно встретить в составе жиросжигателей.

Причины анаболического действия препарата не изучены, но он обеспечивает прирост мышечной массы в период постоянных занятий спортом. Данное вещество в немалых дозах требуется младенцам в первый год жизни, когда организм быстро растет.

L-Карнитин выводит вредные вещества из клеток, ускоряя обменные процессы. Он положительно влияет на метаболизм, благодаря чему у спортсменов, которые стабилизируют вес, не наблюдаются резкие его скачки.

Карнитин схож по составу с витаминами группы В, поэтому благотворно влияет на нервную систему. Сегодня этот препарат изучается фармакологическими компаниями. В будущем его применят при лечении серьезных неврологических отклонений. Сейчас уже доказана эффективность вещества при использовании его профессиональными спортсменами.

Норма потребления L-карнитин

Учитывая то, что L-карнитин – это метаболит — вещество, вырабатываемое человеком, передозировка ним невозможна. Организм получает и использует ровно столько препарата, сколько ему нужно, остальное выводится стандартным путем. Суточная потребность взрослого здорового человека в карнитине не превышает 300 мг. В период набора или сбрасывания веса, борьбы с болезнями этот показатель увеличивается до 1500 мг в сутки. Для расчета суточной потребности учитывается специфика конкретного организма. Постоянный прием препарата не рекомендуется из-за риска развития «синдрома отмены». Выработка организмом левокарнитина снижается, возникает потребность в постоянном приеме синтетических препаратов. Целесообразно принимать добавку короткими курсами.

Форма выпуска карнитина, особенности приема

Несмотря на то что L-карнитин вырабатывается в человеческом теле, у взрослых часто наблюдается недостаток этого вещества. Его получают извне. Многие производители предлагают карнитин в форме таблеток, порошка. Он применяется вместе с жиросжигателями, уменьшая негативные последствия их приема. Он преобразует жиры в энергию, повышает выносливость организма. Эффективность тренировок растет, увеличивается уровень выносливости. При правильно подобранной диете L-карнитин используется худеющими людьми и спортсменами, которые наращивают интенсивность тренировочного процесса, сохраняя вес.