Category Archives: Бодибилдинг

Как научиться подтягиваться

Подтягивания – это одно из самых действенных упражнений для приобретения красивой накачанной фигуры. С их помощью спина расширяется, плечи и бицепсы становятся мощными, а запястья укрепляются. Но увы, именно такие упражнения особенно сложно даются начинающим спортсменам — особенно представительницам прекрасного пола и людям с избыточной массой тела. На сегодняшний день разработано большое количество разноплановых методов обучения подобной технике… Читать дальше »

Как накачать трицепс

Многие спортсмены интересуются, как накачать трицепс при помощи специальных упражнений. Давайте рассмотрим наиболее действенные из них. Важно! Для получения желаемого эффекта требуется накачать бицепс и трицепс, проработать все группы мышц рук, чтобы они были равномерно накачаны. Если сосредоточиться только на одной мышце, то руки в результате будут выглядеть некрасиво. Необходимо придерживаться правильной техники тренировки для достижения цели. Известно,… Читать дальше »

Приложение для тренажерного зала: лучшие варианты

Посещение спортивного зала представляет собой сегодня достаточно модное занятие. Люди стремятся поддерживать себя в отличной физической форме, поэтому клубы для занятий спортом пользуются большой популярностью. Современные залы заполнены высококлассными тренажерами, позволяющими проработать все группы мышц с максимальным комфортом. И несмотря на то, что везде есть профессиональные тренеры, готовые предоставить свою компетентную помощь за соответствующую оплату, люди все чаще… Читать дальше »

Тренировка на массу: главные секреты

Привлекательный внешний вид – это цель многих современных людей. Независимо от возраста, социального статуса, профессии и многих других факторов, человеку хочется выглядеть хорошо. Это предоставляет возможность чувствовать себя более уверенно в любой ситуации. Приходя в спортивный зал, кто-то стремится привести себя в порядок и держать организм в тонусе, а для кого-то главная цель – это накачанное и рельефное… Читать дальше »

Адаптация к тренировкам: что нужно знать?

Занятия спортом – это эффективный инструмент в поддержании своего организма в отличном состоянии. Физическая активность – это залог хорошего самочувствия и позитивного настроения. Современные люди достаточно активно следят за своей фигурой, стремясь выглядеть молодо, спортивно и подтянуто. Но для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо выполнять все максимально грамотно – это позволит сделать занятия безопасными для здоровья. Если… Читать дальше »

Тренировки ночью: за и против

Занятия спортом – это неотъемлемая часть жизни людей, которые стремятся оставаться здоровыми, активными и молодыми долгие годы. Регулярные пробежки, растяжки, силовые упражнения – эти и многие другие виды спортивных практик способны существенно улучшить самочувствие и придать уверенность в себе. Но ритм жизни современных людей далеко не всегда предоставляет возможность посещать тренажерный зал или даже заниматься дома. Чрезмерная занятость… Читать дальше »

Сколько повторений для эффективного роста мышц выполнять?

Спортивные тренировки способны существенно улучшить самочувствие и сделать внешний вид человека более привлекательным и подтянутым. Но добиться желаемых результатов можно только в том случае, если занятия будут осуществляться грамотно и регулярно. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди принимают решение заниматься с профессиональным тренером – это позволяет получить необходимый эффект в максимально короткие сроки. Но если вы… Читать дальше »

Прогрессия нагрузок: как правильно выполнять

Понятие прогрессии нагрузок прочно вошло в лексикон спортсменов. Они каждый раз стараются улучшить полученные результаты сравнительно с предыдущими. Это можно сделать при помощи постепенного увеличения веса снарядов. В бодибилдинге считается прогрессом наращивание мышечной массы. Если люди тренируются продолжительное время по одной и той же программе и не увеличивают веса во время силовых упражнений – ничего не изменяется, соответственно,… Читать дальше »

Как накачать крылья в домашних условиях

В наше время нет необходимости в походе в спортзал для того чтобы мужчине накачать крылья. В домашних условиях можно получить прекрасные результаты при наличии специальных снарядов для силовых нагрузок. В первую очередь необходимо освоить технику и выполнять нижеприведенные упражнения: тягу штанги в наклоне; тягу гантели одной рукой в наклоне; подтягивания разных видов; отжимания; подъёмы гири. Есть специальные видео,… Читать дальше »

Как накачать кубики в домашних условиях: эффективные советы

Заветные кубики на животе – это мечта многих современных парней и девушек, заботящихся о своем внешнем виде. Как накачать кубики в домашних условиях – это вопрос, получить на него ответ можно, проанализировав большие объемы специализированной информации в сети Интернет. Перед тем, как приступить к поиску комплекса упражнений, рекомендуется глубоко разобраться в данной теме. Прежде всего необходимо понять, что… Читать дальше »