Бодибилдинг

Научиться подтягиваться с нуля

Как научиться подтягиваться

Подтягивания – это одно из самых действенных упражнений для приобретения красивой накачанной фигуры. С их помощью спина расширяется, плечи и бицепсы становятся мощными, а запястья укрепляются. Но увы, именно такие упражнения особенно сложно даются начинающим спортсменам — особенно представительницам прекрасного пола и людям с избыточной массой тела. На сегодняшний день разработано большое количество разноплановых методов обучения подобной технике с нуля. При этом могут применяться специальные жгуты из резины для облегчения упражнения. Начинающие спортсмены могут делать подтягивания с малой амплитудой и…

Read More
Как накачать трицепс в зале

Как накачать трицепс

Многие спортсмены интересуются, как накачать трицепс при помощи специальных упражнений. Давайте рассмотрим наиболее действенные из них. Важно! Для получения желаемого эффекта требуется накачать бицепс и трицепс, проработать все группы мышц рук, чтобы они были равномерно накачаны. Если сосредоточиться только на одной мышце, то руки в результате будут выглядеть некрасиво. Необходимо придерживаться правильной техники тренировки для достижения цели. Известно, что трехглавая плечевая мышца размещается на задней стороне руки, и при верном ее накачивании, данная мышца напоминает подкову. С ее помощью человек…

Read More
Приложение для тренажерного зала

Приложение для тренажерного зала: лучшие варианты

Посещение спортивного зала представляет собой сегодня достаточно модное занятие. Люди стремятся поддерживать себя в отличной физической форме, поэтому клубы для занятий спортом пользуются большой популярностью. Современные залы заполнены высококлассными тренажерами, позволяющими проработать все группы мышц с максимальным комфортом. И несмотря на то, что везде есть профессиональные тренеры, готовые предоставить свою компетентную помощь за соответствующую оплату, люди все чаще стали использовать приложение для тренажерного зала. Подобного рода разработки способны выполнять целый ряд функций. Среди наиболее значимых следует выделить: составление индивидуальной программы…

Read More
Программа тренировок на массу

Тренировка на массу: главные секреты

Привлекательный внешний вид – это цель многих современных людей. Независимо от возраста, социального статуса, профессии и многих других факторов, человеку хочется выглядеть хорошо. Это предоставляет возможность чувствовать себя более уверенно в любой ситуации. Приходя в спортивный зал, кто-то стремится привести себя в порядок и держать организм в тонусе, а для кого-то главная цель – это накачанное и рельефное тело. И если в первом случае можно просто заниматься в соответствии со своими желаниями и предпочтениями, так как любой результат будет восприниматься…

Read More
Адаптация к тренировкам

Адаптация к тренировкам: что нужно знать?

Занятия спортом – это эффективный инструмент в поддержании своего организма в отличном состоянии. Физическая активность – это залог хорошего самочувствия и позитивного настроения. Современные люди достаточно активно следят за своей фигурой, стремясь выглядеть молодо, спортивно и подтянуто. Но для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо выполнять все максимально грамотно – это позволит сделать занятия безопасными для здоровья. Если вы решили усиленно заняться тренировками, адаптация является важным моментом. Нельзя прийти в зал и начать заниматься на самых сложных тренажерах, если до…

Read More
Тренировки ночью

Тренировки ночью: за и против

Занятия спортом – это неотъемлемая часть жизни людей, которые стремятся оставаться здоровыми, активными и молодыми долгие годы. Регулярные пробежки, растяжки, силовые упражнения – эти и многие другие виды спортивных практик способны существенно улучшить самочувствие и придать уверенность в себе. Но ритм жизни современных людей далеко не всегда предоставляет возможность посещать тренажерный зал или даже заниматься дома. Чрезмерная занятость может быть обусловлена целым рядом причин. Но при наличии желания поддерживать свое тело в отличной форме единственным выходом могут оказаться тренировки ночью.…

Read More
Количество повторений для роста мышц

Сколько повторений для эффективного роста мышц выполнять?

Спортивные тренировки способны существенно улучшить самочувствие и сделать внешний вид человека более привлекательным и подтянутым. Но добиться желаемых результатов можно только в том случае, если занятия будут осуществляться грамотно и регулярно. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди принимают решение заниматься с профессиональным тренером – это позволяет получить необходимый эффект в максимально короткие сроки. Но если вы решили самостоятельно разобраться в этом вопросе, необходимо внимательно изучить теоретическую часть для того чтобы правильно сформировать график и содержание своих тренировок. В…

Read More
Разновидности прогрессии нагрузок

Прогрессия нагрузок: как правильно выполнять

Понятие прогрессии нагрузок прочно вошло в лексикон спортсменов. Они каждый раз стараются улучшить полученные результаты сравнительно с предыдущими. Это можно сделать при помощи постепенного увеличения веса снарядов. В бодибилдинге считается прогрессом наращивание мышечной массы. Если люди тренируются продолжительное время по одной и той же программе и не увеличивают веса во время силовых упражнений – ничего не изменяется, соответственно, мышцы не растут и занятия не имеют смысла. Благодаря принципу прогрессии нагрузок мышцы вынуждены адаптироваться и увеличиваться в размерах, чтобы справляться с…

Read More
Накачать крылья в домашних условиях

Как накачать крылья в домашних условиях

В наше время нет необходимости в походе в спортзал для того чтобы мужчине накачать крылья. В домашних условиях можно получить прекрасные результаты при наличии специальных снарядов для силовых нагрузок. В первую очередь необходимо освоить технику и выполнять нижеприведенные упражнения: тягу штанги в наклоне; тягу гантели одной рукой в наклоне; подтягивания разных видов; отжимания; подъёмы гири. Есть специальные видео, как накачать крылья в домашних условиях, в которых подробно показана правильная техника проведения тренировки. Чтобы усовершенствовать свою фигуру, помимо инвентаря требуется правильное…

Read More
Как накачать кубики пресса в домашних условиях

Как накачать кубики в домашних условиях: эффективные советы

Заветные кубики на животе – это мечта многих современных парней и девушек, заботящихся о своем внешнем виде. Как накачать кубики в домашних условиях – это вопрос, получить на него ответ можно, проанализировав большие объемы специализированной информации в сети Интернет. Перед тем, как приступить к поиску комплекса упражнений, рекомендуется глубоко разобраться в данной теме. Прежде всего необходимо понять, что главным врагом рельефного живота является подкожный жир. Именно под его прослойкой и скрывается пресс. А для того чтобы избавиться от подкожного жира,…

Read More

Все статьи носят информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со своим врачом.

Контакты

Использование материалов сайта без разрешения администрации запрещено. По любым вопросам обращайтесь на email: webmaster@whoisme.me