Category Archives: Упражнения

Как накачать попу в домашних условиях

В наше время практически каждая девушка хочет большую, круглую и подтянутую попку. Ягодицы – один из показателей спортивных достижений, и несомненно, привлекательности. Многие обращаются к специалистам пластической хирургии, накачивая пятую точку ботоксом и выполняя целый комплекс терапии, иные же идут в спортзал и тщательно следят за собой. Однако не каждый сможет найти необходимое время для посещения фитнес-клуба либо… Читать дальше »

Как накачать пресс в домашних условиях

Наличие плоского живота и так называемых кубиков пресса было и будет всегда в тренде. Тем не менее, не каждый имеет возможность посещать тренажерный зал или фитнес-тренировки (работа, учеба, бытовые заботы и дела). Однако, отсутствие возможности посещать зал – не повод ставить крест на развитии вашего пресса. Выполнять тренировки в условиях дома – вполне реально и эффективно. Как накачать… Читать дальше »

Как накачать руки в домашних условиях

Большие и сильные мышцы рук — визитная карточка любого спортсмена. Однако в наше время не многие имеют возможность систематически посещать спортивный зал либо групповые тренировки. Давайте выясним, как накачать руки в домашних условиях, применяя минимум инвентаря и снаряжения. В данной ситуации важно правильно подобрать комплекс необходимых упражнений, тогда вы сможете набрать мышечную массу и увеличить силовые показатели без… Читать дальше »

Как накачать ноги в домашних условиях

Здоровый образ жизни и спортивная фигура нынче в моде. Однако не каждый способен выделить необходимое время для похода в спортзал и занятий с тренером, поэтому достаточно часто возникает вопрос — как накачать ноги в домашних условиях. Начинающие любители спорта крайне редко уделяют нужное внимание тренировкам и развитию нижних конечностей на постоянной основе, и в большинстве случаев только 10%… Читать дальше »

Комплекс упражнений дома и особенность его выполнения

Сегодня очень модно иметь подтянутое тело, которое соответствует канонам современной красоты, и следует сказать, что добиться желаемого результата довольно непросто, но все же возможно. На просторах Интернета всегда можно найти комплекс упражнений дома, с помощью которого можно привести свое тело в полный порядок. Такие комплексы имеют множество вариаций и позволяют подобрать для себя более удобные тренировки. Большинство из… Читать дальше »

Упражнения дома для мужчин

К величайшему сожалению, не у всех людей, желающих держать себя в отличной физической форме и избегать проблем со здоровьем, есть возможность регулярно посещать спортзал. Причины этого могут быть самые разнообразные, но правильный выход из сложившейся ситуации один – выполнять физические упражнения для мужчин дома. Именно они помогут вам поддерживать тело в тонусе, а вашим мышцам неустанно расти абсолютно… Читать дальше »

Упражнения с гантелями дома

Вы давно мечтаете о рельефном и мускулистом теле, с сильными ногами, хорошо различимым прессом, широкой спиной, большими бицепсами и трицепсами, но времени или желания на походы в спортзал попросту нет? А что если всего этого можно добиться с минимальными вложениями у себя дома? Фантастика, скажете вы? Вовсе нет. С помощью изложенного комплекса упражнений с гантелями для дома, уже… Читать дальше »

Упражнения для девушек дома

В этой статье мы детально рассмотрим, какие существуют тренировочные упражнения для девушек дома, взвесим все преимущества и недостатки домашних тренировок, а также дадим советы о том, как в кратчайшие сроки привести свое тело в отличную форму. Работа, семейные хлопоты, дети – ну как современной девушке уместить в такой плотный график еще и посещение спортзала? А между тем, выглядеть… Читать дальше »

Упражнения для пресса в домашних условиях

Признайтесь, кто из нас, глядя на атлетически сложенных людей на пляже или просматривая аккаунты фитнес-блогеров и сравнивая их внешний вид со своим отражением в зеркале, ни разу не задумывался о том, что неплохо было бы заняться и своей физической формой? Ведь хорошо тренированное и рельефное тело — это не только красиво и эффектно, но еще и основной показатель… Читать дальше »

Упражнение для живота дома, которое поможет быстро похудеть

Большой живот и полные бока знакомы даже тем людям, которые не имеют проблем с лишним весом и в целом выглядят стройно, а иногда и даже худощаво. У мужчин это пресловутый «пивной животик», а у женщин – особенности анатомии и гормонального фона. Интересно! Гормон эстроген продуцируется также жировой клетчаткой, которая изначально предназначена для оберегания плода. При нарушении выработки этого… Читать дальше »