Category Archives: Упражнения

Скандинавская ходьба: все, что вы хотели знать об этом

Красивое, здоровое подтянутое тело – это то, что желает практически каждый житель Земли. Чтобы сделать его таким и сохранить, необходимо приложить множество усилий. В наше время каждый может найти вид спорта, который придется по душе, будет не только помогать создавать фигуру мечты, но и делать нас более здоровыми, сильными.Гуляя по парку, можно встретить людей, которые гуляют с палками,… Читать дальше »

3 секрета долголетия китайцев: рис, морепродукты и цигун

Китай — это страна с богатой историей и крепкими традициями, которые остаются неизменными на протяжении веков. Здесь еда и весь образ жизни — это целая философия, наделяющая людей долголетием. Мужчины в Китае живут в среднем 75 лет, а женщины — 80. Причем они до глубокой старости остаются энергичными и сохраняют здравый ум. Россияне же не могут похвастаться такими… Читать дальше »

Музыка при занятии спортом помогает настроиться на позитив

В нашей жизни всегда есть место музыке. Многие при возможности поднимают себе настроение даже во время работы, слушая музыку. А уж об отдыхе говорить не приходится: концертные залы, вечеринки, пляжный отдых, путешествия на автомобиле, пикники на природе без музыки просто не мыслимы. Музыка при занятии спортом тоже звучит часто, например художественную гимнастику или фигурное катание обязательно сопровождают красивые… Читать дальше »

Интервальные тренировки и их эффект на сжигание жира

Стройное и подтянутое тело с красивым рельефом — это мечта, ради которой люди готовы часами надрываться в спортзале и терпеть любые ограничения в питании. Тренингов сейчас множество, но среди них выделяются интервальные тренировки, которые приобретают все большую популярность. Такие занятия привлекают поклонников фитнеса тем, что обещают быстрый результат при минимальных затратах времени.Что такое интервальные тренировки?Высокоинтенсивные интервальные тренировки заключаются… Читать дальше »

Как вернуться в фитнес-зал после длительного перерыва?

Физические нагрузки необходимы каждому человеку, и если вы долгое время не посещали фитнес-зал, целесообразно сделать правильные шаги на пути восстановления организма. Желая возобновить физическую форму, обрести утраченную физическую форму и здоровье, наверняка интересует вопрос – как вернуться в фитнес-зал после длительного перерыва? Далее расскажем о мерах, рекомендуемых профессионалами для получения отличных результатов. Влияние перерыва на физическое здоровье Причин,… Читать дальше »

Йога как система оздоровления: польза и вред древней практики

Миллионы приверженцев йоги по всему миру считают свою практику панацеей от всех телесных и душевных хворей. Действительно, йога развивает физические способности, гибкость, координацию движений, а главное – ничто так не успокаивает и не снимает стресс, как медитация и дыхательные упражнения. Но так ли оправдано массовое увлечение индийской гимнастикой?Основные разновидности йогиВ йоге существует множество направлений и школ, которые существенно… Читать дальше »

Направления и виды йоги: как сделать правильный выбор

Йога пришла из Индии, где в индуизме и буддизме разрабатывались направления, цель которых управлять физиологией и психикой человека для достижения возвышенных состояний духа и физического здоровья. Главные виды йоги: хатха-йога, карма-йога, раджа-йога, бхакти-йога. Эти учения пользуются популярностью в мире, хотя и претерпевают множественные трансформации. В прошлом году ЮНЕСКО отметила значимое влияние йоги на жизнь индийского общества и включила… Читать дальше »

Что такое Цигун, или Как обрести душевный покой и здоровое тело?

С того времени, как восточные практики обрели популярность во всём мире, различные мастера буквально каждому предлагают опробовать древнейшие оздоровительные методики. И если йога уже стала обыденностью для нашего общества, то Цигун является новым, не менее полезным видом самопознания. История Термин Цигун образован из двух китайских иероглифов, каждый из которых имеет духовное значение: «Ци» — это энергия, «Гун» —… Читать дальше »

3х дневный сплит: суть, преимущества и выбор программы тренировок

Оптимальная программа тренировок для большинства любителей фитнеса — 3х дневный сплит. Если правильно составить схему занятий, то натуральному бодибилдеру хватит трех посещений тренажерного зала в неделю. В его организме восстановление и развитие мышечных волокон происходит быстрее, чем при применении спортивной фармакологии. Что такое 3х дневный сплит? Схема тренировок предполагает, что человек занимается в тренажерном зале 3 раза в… Читать дальше »

Нужно ли менять упражнения: базовый вопрос успешных тренировок

Нужно ли менять упражнения? И если да, то с какой периодичностью? Эти два вопроса вызывают жаркие споры даже среди профессиональных атлетов. Точки зрения по этому поводу разнятся. Большинство спортсменов сходятся во мнении, что необходимость в смене тренировочной программы обусловлена человеческой природой. Организм человека — структура адаптационная, которая приспосабливается к заданному виду нагрузок. Пример адаптации мышц к схеме тренировок… Читать дальше »