Разнообразие согревающих мазей для мышц

Наверняка уже ни для кого не будет секретом, что согревающие мази для мышц применяют в основном в профилактических целях, поскольку при травме и развивающемся воспалении, такой метод в некоторых ситуациях может лишь усугубить ситуацию. Однако подобные мази все же используют по предписанию врача при болезнях, связанных с опорно-двигательной системой, а также при возникновении разнообразных травм. Подобные кремы могут… Читать дальше »

Топ мазей от боли в мышцах и суставах

Наверняка практически каждый уже не раз сталкивался с разнообразными болями в мышцах или суставах. Именно поэтому, так хочется отыскать мазь от боли в суставах, которая даст максимальный эффект, а также будет доступна по стоимости. При этом стоит понимать, что в некоторых ситуациях, болезненные ощущения и правда становятся практически невыносимыми, поэтому крайне важно, чтобы продукт был действенным. Давайте разберем,… Читать дальше »

Мышцы при ходьбе

Для большинства обычных современных жителей мегаполисов характерно ведение малоподвижного образа жизни. Работа в офисах, перемещение на автомобилях и маршрутных такси заменяют пешие прогулки, которые имеют большое значение для здоровья. Ходьба представляет собой будничное занятие, к которому многие люди относятся как к необходимому усилию по передвижению, причем, как правило, на незначительные расстояния. Медицинские специалисты, напротив, утверждают, что уровню пользы… Читать дальше »

Четырехглавая мышца

Четырехглавая мышца является самой крупной и мощной в теле человека. Ее вес в два раза превышает вес большой ягодичной. Давайте разберемся, где находится четырехглавая мышца бедра, как ее накачать, и что делать, если она болит. Четырехглавая мышца бедра находится на боковой и передней поверхности бедра. Она соединяется и прикрепляется к большеберцовой кости при помощи толстого сухожилия. Что делать,… Читать дальше »

Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки – неотъемлемая часть восстановительного процесса после бодибилдинга и других спортивных нагрузок. Все люди в своей жизни сталкивались с мышечной болью (крепатурой). Давайте разберемся, какая бывает крепатура и каким образом можно от нее избавиться. Особенности и разновидности боли в мышцах после тренировки Крепатура начинает беспокоить спортсменов вследствие микроразрывов мышечной ткани. Существует несколько разновидностей болезненных… Читать дальше »

Растяжка ягодичных мышц в домашних условиях

Грамотная и регулярная растяжка ягодичных мышц полезна как до, так и после тренировки. В процессе тренинга, направленного на растягивание данной группы мышц, происходит укрепление всего тела, снятие напряжения после длительного статического положения, особенно сидячего. Регулярный стрейчинг ягодиц способствует профилактике так называемых «ушек» на бедрах, появления апельсиновой корки, дряблости кожи и потери тонуса мышц. Упражнения для растяжки ягодичных мышц… Читать дальше »

Качественная растяжка икроножных мышц

Растяжка икроножных мышц необходима для укрепления и повышения эластичности наиболее крупного сухожилия – ахиллова. Кроме того, правильно выполненный стрейчинг укрепит икры ног и колени, повысит их гибкость и предотвратит травмы. Икроножные мышцы, в отличие от других, уложены компактно и плотные. Задняя часть икры практически полностью занята ахилловым сухожилием. Такая особенность строения способствует чрезмерному напряжению мышц, что приводит к… Читать дальше »

Растяжка грудных мышц для всех уровней подготовки

Почувствовать боль, напряжение в области грудных мышц можно не только после физической нагрузки, в том числе и спортивной, а и после длительного статического положения, сидя (особенно в сгорбленном состоянии). Устранить дискомфорт поможет растяжка грудных мышц, которую легко выполнить в домашних условиях. Грамотный стрейчинг мышц грудной клетки не только эффективно обезболивает, снимает напряжение, а и позволяет организму быстрей восстановиться.… Читать дальше »

Растяжка мышц бедра

Большинство современных спортсменов-любителей не уделяют особого внимания дополнительному комплексу упражнений ввиду нехватки времени, нежелания, либо просто отсутствия необходимых знаний. Однако профессиональные спортсмены уделяют достаточно времени для правильного вхождения в процесс тренировки. Такие методы включают множество различных тянущих упражнений, включая растяжку мышц бедра. Стретчинг – является специализированным тренировочным комплексом, основной целью которого выступает улучшение гибкости мышечных тканей и подвижности… Читать дальше »

Растяжка мышц спины

При работе с высокими спортивными нагрузками – в бодибилдинге либо тяжелой атлетике, интенсивном кроссфите, а также пауэрлифтинге, важнейшую роль занимает состояние тканей перед нагрузками. В любом случае необходимо разогреть мышечные волокна перед стартом тренировки. Еще одним фактором является необходимость улучшения их эластичности, в особенности, растяжка мышц спины. Только после выполнения стандартного комплекса разминочных действий возможно приступить к работе… Читать дальше »