Как побороть бессонницу

Как побороть бессонницу

Бессонница является неприятным расстройством нервной системы, которое может быть спровоцировано различными факторами. Из-за хронического недостатка сна организм истощается, появляется слабость в теле и ослабляется иммунитет. Идеальное время для сна – период с 22-23 часов вечера до 6-7 часов утра. Перерывы на дневной сон не всегда оправданы, так как это может оказать негативное влияние на ночной отдых. В том числе на ночь нельзя много пить и есть жирную пищу, так как это может спровоцировать отсутствие сна. В вечернее время хорошо прогуляться…

Read More
Виды закаливания организма

Закаливание организма

Закаливанием называют систему мер профилактики, которые способствуют увеличению уровня сопротивляемости человеческого организма к внешним неблагоприятным воздействиям. Влияние закаливания на организм очень велико. Благодаря оздоровительным процедурам человек быстрее привыкает к изменениям погодных условий и климата. Например, организм после такой процедуры даже при солидных температурных колебаниях внешней среды сохраняет температуру тела в пределах нормы, защищая тело от переохлаждения или перегревания. Помимо того, закаливание человека увеличивает уровень выносливости, укрепляет нервы, способствует повышению сопротивляемости тела к разнообразным недугам. Это прекрасный метод оздоровления. Виды закаливания…

Read More
Как укрепить мышцы спины

Укрепить мышцы в домашних условиях

В век высоких технологий многие люди ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к разного рода негативным последствиям. Вследствие недостатка спортивных нагрузок возникает мышечная дистрофия и атрофия. Мышечный корсет утрачивает способность поддерживать позвоночный столб, в результате чего происходит смещение внутренних органов книзу. Поэтому нужно своевременно укрепить мышцы в домашних условиях, чтобы сохранить хорошее здоровье. Как укрепить мышцы спины в домашних условиях Чтобы сделать мышечный корсет максимально крепким, нужно выполнять специальный комплекс упражнений, но перед этим следует обратиться к опытному медицинскому специалисту…

Read More
Научиться подтягиваться с нуля

Как научиться подтягиваться

Подтягивания – это одно из самых действенных упражнений для приобретения красивой накачанной фигуры. С их помощью спина расширяется, плечи и бицепсы становятся мощными, а запястья укрепляются. Но увы, именно такие упражнения особенно сложно даются начинающим спортсменам — особенно представительницам прекрасного пола и людям с избыточной массой тела. На сегодняшний день разработано большое количество разноплановых методов обучения подобной технике с нуля. При этом могут применяться специальные жгуты из резины для облегчения упражнения. Начинающие спортсмены могут делать подтягивания с малой амплитудой и…

Read More
Как накачать трицепс в зале

Как накачать трицепс

Многие спортсмены интересуются, как накачать трицепс при помощи специальных упражнений. Давайте рассмотрим наиболее действенные из них. Важно! Для получения желаемого эффекта требуется накачать бицепс и трицепс, проработать все группы мышц рук, чтобы они были равномерно накачаны. Если сосредоточиться только на одной мышце, то руки в результате будут выглядеть некрасиво. Необходимо придерживаться правильной техники тренировки для достижения цели. Известно, что трехглавая плечевая мышца размещается на задней стороне руки, и при верном ее накачивании, данная мышца напоминает подкову. С ее помощью человек…

Read More
Приложение для тренажерного зала

Приложение для тренажерного зала: лучшие варианты

Посещение спортивного зала представляет собой сегодня достаточно модное занятие. Люди стремятся поддерживать себя в отличной физической форме, поэтому клубы для занятий спортом пользуются большой популярностью. Современные залы заполнены высококлассными тренажерами, позволяющими проработать все группы мышц с максимальным комфортом. И несмотря на то, что везде есть профессиональные тренеры, готовые предоставить свою компетентную помощь за соответствующую оплату, люди все чаще стали использовать приложение для тренажерного зала. Подобного рода разработки способны выполнять целый ряд функций. Среди наиболее значимых следует выделить: составление индивидуальной программы…

Read More
Программа тренировок на массу

Тренировка на массу: главные секреты

Привлекательный внешний вид – это цель многих современных людей. Независимо от возраста, социального статуса, профессии и многих других факторов, человеку хочется выглядеть хорошо. Это предоставляет возможность чувствовать себя более уверенно в любой ситуации. Приходя в спортивный зал, кто-то стремится привести себя в порядок и держать организм в тонусе, а для кого-то главная цель – это накачанное и рельефное тело. И если в первом случае можно просто заниматься в соответствии со своими желаниями и предпочтениями, так как любой результат будет восприниматься…

Read More
Адаптация к тренировкам

Адаптация к тренировкам: что нужно знать?

Занятия спортом – это эффективный инструмент в поддержании своего организма в отличном состоянии. Физическая активность – это залог хорошего самочувствия и позитивного настроения. Современные люди достаточно активно следят за своей фигурой, стремясь выглядеть молодо, спортивно и подтянуто. Но для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо выполнять все максимально грамотно – это позволит сделать занятия безопасными для здоровья. Если вы решили усиленно заняться тренировками, адаптация является важным моментом. Нельзя прийти в зал и начать заниматься на самых сложных тренажерах, если до…

Read More
Тренировки ночью

Тренировки ночью: за и против

Занятия спортом – это неотъемлемая часть жизни людей, которые стремятся оставаться здоровыми, активными и молодыми долгие годы. Регулярные пробежки, растяжки, силовые упражнения – эти и многие другие виды спортивных практик способны существенно улучшить самочувствие и придать уверенность в себе. Но ритм жизни современных людей далеко не всегда предоставляет возможность посещать тренажерный зал или даже заниматься дома. Чрезмерная занятость может быть обусловлена целым рядом причин. Но при наличии желания поддерживать свое тело в отличной форме единственным выходом могут оказаться тренировки ночью.…

Read More
Количество повторений для роста мышц

Сколько повторений для эффективного роста мышц выполнять?

Спортивные тренировки способны существенно улучшить самочувствие и сделать внешний вид человека более привлекательным и подтянутым. Но добиться желаемых результатов можно только в том случае, если занятия будут осуществляться грамотно и регулярно. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди принимают решение заниматься с профессиональным тренером – это позволяет получить необходимый эффект в максимально короткие сроки. Но если вы решили самостоятельно разобраться в этом вопросе, необходимо внимательно изучить теоретическую часть для того чтобы правильно сформировать график и содержание своих тренировок. В…

Read More

Все статьи носят информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со своим врачом.

Контакты

Использование материалов сайта без разрешения администрации запрещено. По любым вопросам обращайтесь на email: webmaster@whoisme.me