Рубрика: Упражнения

Зона ягодиц – одна из наиболее проблемных частей тела, что связано с ее малой подвижностью. Большую часть времени ягодичные мышцы находятся в состоянии покоя, нарушается лимфоток и кровоснабжение, потому первые жировые отложения у относительно активного человека появляются именно здесь. Избежать нежелательного процесса и неэстетичного результата помогут упражнения для ягодиц дома, которые эффективны как для женщин, […]

На сегодняшний день активный образ жизни является в приоритете. Именно поэтому, открывается все больше спортивных клубов, которые предлагают свои услуги по индивидуальным тренировкам в спортзале, а также занятия в спортивных секциях. Согласно социальным опросам, большинство людей задумываются об изменении своей фигуры, однако так и не решаются начать тренировки в спортивных залах по различным причинам. Для […]

На сегодняшний день стало модно вести активный образ жизни, посещать тренажерный зал, заниматься спортом, пилатесом, фитнесом и другими видами занятий. Однако наряду с этим, спорт стал для многих хорошим заработком, ведь за абонемент руководители залов просят немалые деньги, плюс отдельно необходимо новичкам оплачивать индивидуальные занятия с тренером. Многие через время не пытаются самостоятельно заниматься по […]

Грамотная и регулярная растяжка ягодичных мышц полезна как до, так и после тренировки. В процессе тренинга, направленного на растягивание данной группы мышц, происходит укрепление всего тела, снятие напряжения после длительного статического положения, особенно сидячего. Регулярный стрейчинг ягодиц способствует профилактике так называемых «ушек» на бедрах, появления апельсиновой корки, дряблости кожи и потери тонуса мышц. Упражнения для […]

Растяжка икроножных мышц необходима для укрепления и повышения эластичности наиболее крупного сухожилия – ахиллова. Кроме того, правильно выполненный стрейчинг укрепит икры ног и колени, повысит их гибкость и предотвратит травмы. Икроножные мышцы, в отличие от других, уложены компактно и плотные. Задняя часть икры практически полностью занята ахилловым сухожилием. Такая особенность строения способствует чрезмерному напряжению мышц, […]

Почувствовать боль, напряжение в области грудных мышц можно не только после физической нагрузки, в том числе и спортивной, а и после длительного статического положения, сидя (особенно в сгорбленном состоянии). Устранить дискомфорт поможет растяжка грудных мышц, которую легко выполнить в домашних условиях. Грамотный стрейчинг мышц грудной клетки не только эффективно обезболивает, снимает напряжение, а и позволяет […]

Большинство современных спортсменов-любителей не уделяют особого внимания дополнительному комплексу упражнений ввиду нехватки времени, нежелания, либо просто отсутствия необходимых знаний. Однако профессиональные спортсмены уделяют достаточно времени для правильного вхождения в процесс тренировки. Такие методы включают множество различных тянущих упражнений, включая растяжку мышц бедра. Стретчинг – является специализированным тренировочным комплексом, основной целью которого выступает улучшение гибкости мышечных […]

При работе с высокими спортивными нагрузками – в бодибилдинге либо тяжелой атлетике, интенсивном кроссфите, а также пауэрлифтинге, важнейшую роль занимает состояние тканей перед нагрузками. В любом случае необходимо разогреть мышечные волокна перед стартом тренировки. Еще одним фактором является необходимость улучшения их эластичности, в особенности, растяжка мышц спины. Только после выполнения стандартного комплекса разминочных действий возможно […]

Растяжка или стретчинг – это упражнение, которое влияет не только на осанку, но и гибкость. Во все времена для того, чтобы активно заниматься спортом или просто поддерживать фигуру, растяжка являлась неотъемлемой частью тренировки. Упражнения позволяют сделать тело более пластичным, а здоровье лучшим. Многие рано или поздно, даже не занимаясь серьезным спортом, задумываются над тем, как […]

Боль в спине ограничивает и сковывает движения, тем самым делает жизнь менее активной, а работу, особенно если она сидячая, проблематичной для выполнения. Несмотря на то что со временем боль пройдет, она все же может вернуться, как только вы перенапряжете свою спину. Укрепление мышц позвоночника – это единственно правильное решение вашей проблемы. Сегодня для того, чтобы […]