Мелатонин - биологически активная добавка для спортсменов

Мелатонин – часто используемая спортсменами БАД. Активное вещество препарата часто входит в состав спортивного питания. Мелатонин комплексно воздействует на организм.

Природа мелатонина

Мелатонин – гормон, секреция которого происходит в шишковидной железе мозга. Интенсивность естественной выработки зависит от:

• возраста (у детей секреция мелатонина выше),
• интенсивности и времени воздействия искусственного или естественного света (при избытке в организм поступает меньше мелатонина, поэтому для стимуляции естественной секреции важен сон в темноте),
• времени суток (70% гормона вырабатывается ночью).

Секретированный мелатонин транспортируется с кровью (при помощи альбумина). В 2 часа ночи содержание гормона в крови до 30 раз выше, чем днем. Суточное количество мелатонина, образующегося у взрослого человека, в норме – 30 мкг

Восстановление циклов сна

Ошибочно считать мелатонин снотворным, однако принцип действия препарата иной – он регулирует цикличность работы организма. Засыпать вовремя, не ворочаясь подолгу – обязательное условие полноценного отдыха и восстановления сил к утру.

Посмотрите видео о пользе и вреде мелатонина:

Снижение веса

Два типа клеток жировой ткани в организме называют: полезные и вредные, бежевые и белые, указывают часто структуру и различия в составе. Белые (вредные) работают как накопители. Они – причина лишнего веса, образования отложений. Другие (бежевые, полезные) контролируют массу, сжигают калории, уничтожают при необходимости клетки-накопители.

Мелатонин – участник биохимического образования бежевого жира, поэтому применяется для нормализации веса. В отличие от токсичных химических препаратов, БАД восстанавливает естественную регуляцию, не нарушая баланса. Для коррекции массы тела мелатонин рекомендуют принимать в комплексе с препаратами кальция.

Антиоксидант

Антиоксидативное действие замедляет возрастные изменения в тканях (старение). Для спортсменов важно снижение интенсивности износа суставных тканей. Такого рода воздействие важно при силовых тренировках. Мелатонин уменьшает количество свободных радикалов, образующихся при усиленных нагрузках, БАД снижает до минимума оксидативный стресс.

Адаптация при резкой смене часовых поясов

Это действие мелатонина важно для спортсменов, участвующих в соревнованиях, оно же полезно во время отдыха при смене часовых поясов. Прием БАД ускоряет адаптацию, предотвращает сбой ритма, появление чувства разбитости в первые дни после перелета.

Дополнительное воздействие

Прием мелатонина дает эффекты:

• установление психического равновесия при эмоциональных нагрузках,
• коррекция работы эндокринных желез (нормализация давления),
• восстановление и укрепление иммунной защиты.

Во врачебной практике мелатонин используется как противоопухолевое.

Мелатонин в пище

Мелатонин присутствует в организмах животных, членистоногих, червей и пр. Выработка мелатонина свойственна и некоторым растениям, это вещество есть в рисе. Несмотря на содержание гормона в растениях и животных, получить недостающее количество вещества с пищей невозможно. БАД содержит адаптированный для усвоения организмом гормон.

Противопоказания

Противопоказания для приема мелатонина – беременность и лактационный период, причина – высокий уровень выработки гормона у маленьких детей. Известны редкие случаи непереносимости компонентов БАД.

Мелатонин – не токсичное вещество, передозировка мало опасна. Симптомы передозировки – быстрообратимые головокружение, сонливость, головные боли, исчезающие при устранении фактора воздействия.