Омега-3: рыбий жир для занятий спортом
Омега-3 – биологически активная добавка на основе рыбьего жира, поставляющая в организм ненасыщенные жирные кислоты, которые он не вырабатывает самостоятельно.
Преимущества рыбьего жира
БАД Омега-3 сложно заменить натуральной рыбой по ряду причин.
- Полноценный полезный рыбий жир содержится в свежей рыбе.
- Употреблении в пищу рыбы из водоемов экологически неблагополучных регионов опасно из-за риска попадания в организм вредных токсинов, ртути, солей тяжелых металлов.
- Для получения достаточного количества ненасыщенных кислот следует часто есть дорогостоящую рыбу (скумбрия, семга, форель и др.).
При изготовлении БАД используют жир свежей рыбы из чистых холодных водоемов. При температуре, близкой к 0°C образование рыбьего жира происходит интенсивнее, чем в теплой воде. Так рыба защищает себя от внешних факторов.
Основа БАД — жир мышечной ткани, в нем содержатся омега-3 кислоты и мало препятствующих усваиванию кислот класса омега-6.
Омега-3 в растительной пище
Хотя жирные кислоты содержатся в растительных продуктах, использование последних затруднительно.
- Льняное масло требует хранения без доступа света в условиях холодильной камеры, без нарушения герметичности упаковки. При нарушении условий хранения компоненты окисляются, образуются свободные радикалы.
- Ненасыщенные кислоты соевого, конопляного, тыквенного масла и грецких орехов плохо усваиваются из-за «соседства» омега-6-кислот.
Общетерапевтическое воздействие БАД Омега-3
Ненасыщенные жирные кислоты известны как результативное средство профилактики появления недоброкачественных образований.
Омега-3 снижает содержание холестерина и предотвращает атеросклероз и другие заболевания подобной этиологии.
Кислоты ряда Омега-3 применяются для профилактики, при терапии и в составе восстановительных курсов при следующих заболеваниях:
- расстройства ЦНС,
- инфаркты,
- остеомиелит,
- трофические язвы,
- ангиопатии,
- гломерунефрит и пр.
БАД на основе рыбьего жира рекомендуют при беременности, для коррекции веса (снижает аппетит и облегчает адаптацию при смене режима питания).
БАД Омега 3 для спортсменов
Omega 3 — польза рыбьего жира.
Рыбий жир – обязательный компонент сбалансированного питания профессиональных спортсменов и любителей.
- Омега-3 кислоты улучшают реологические качества крови, снижая ее вязкость. Это предотвращает чрезмерное повышение давления при нагрузках.
- Содержащиеся в рыбьем жире протогландины предотвращают повреждения мышц при интенсивных тренировках, снижают рис возникновения воспалительных процессов при травмах.
- БАД Омега-3 ускоряет восстановление при сложных травмах (вывихах, переломах и пр.).
- Ненасыщенные кислоты обязательны для продукции гормонов естественным образом, в том числе, для образования тестостерона. Поэтому рыбий жир важен при занятиях пауэрлифтингом и бодибилдингом.
- Рыбий жир повышает выносливость, поэтому его употребление обязательно при увеличении физических нагрузок, для адаптации к усиленному режиму тренировок.
- Омега-3 кислоты — чистый, безопасный и здоровый энергетический источник, использование которого не создает риска увеличения массы жира.
Не менее важна способность БАД, содержащей кроме омега-3 кислот витаминный комплекс (группы A, D и др.), поддерживать бодрость, оптимистичный настрой и энтузиазм.
