Витамины с магнием и калием: названия, составы, особенности

Все мы наслышаны о недостатке витаминов в нашем организме, например, о знаменитом С в межсезонье и в период простуд знают даже дети, но немалую роль в деятельности наших жизненно важных органов занимают именно минералы. Их недостаток способен принести серьёзные проблемы, тем более, если речь идет о магнии и калии, крайне необходимых для работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

Зачем нужен калий организму и не повредит ли его переизбыток

Калий – это уникальный минерал, который насыщает клетки миокарда, благоприятно воздействует на работу сердечной мышцы, поддерживая в норме сердечный ритм. Очень важно присутствие этого элемента для кроветворения, он помогает сохранить целостность тканей и клеток, с его помощью происходит стабилизация баланса водно-электролитного соотношения. Он постоянно «циркулирует» в межклеточных жидкостях, поддерживая процессы обмена веществ, помогает доставлять кислород к мозговым структурам, участвует в производстве белка и трансформации глюкозы в гликоген.

Для взрослого человека суточная норма поступления в организм калия – 4-5 грамм, но получить её в таком количестве из обычной еды слишком сложно. Данным микроэлементом богаты:

курага;
изюм;
арбуз;
киви;
бананы;
горох.

Желательно, чтобы ежедневно в вашем рационе присутствовали хотя бы три продукта с его содержанием, хотя и этого не будет достаточно. Вот почему врачи и рекомендуют принимать в профилактических целях дополнительно витаминно-минеральные комплексы в таблетках.

Осторожно! Препараты следует принимать курсами и строго в указанной производителем дозировке, даже когда речь идет о минералах и витаминах, так как не всегда принцип «чем больше – тем лучше» соответствует действительности!

Например, калий ценен для организма, но только если его доза в день не превышает 6 грамм (15 г – это уже опасная нагрузка для сердца). Есть некоторые болезни, сопровождающиеся большой концентрацией в крови калия, например:

диабет (2-го типа);
почечная недостаточность.

В этих случаях, а также после радиационных облучений, назначать самому себе препараты с калием не стоит, лучше проконсультироваться с врачом. Передозировка может спровоцировать сбой сердечного ритма, расстройство пищеварения, раздражительность, мышечную слабость.

Почему организму жизненно необходим магний и не будет ли вреда

Магний является не менее ценным компонентом, несущим большую ответственность за состояние гладкой сердечной мускулатуры и всего аппарата. Минерал принимает участие в решении ряда задач, касающихся налаживания сердечного ритма, артериального давления, транспортировки крови по капиллярам. Достаточное количество магния способствует расслаблению, повышает устойчивость к стрессовым состояниям, притупляет чувство тревоги, его содержание важно для регуляции нервных процессов. Микроэлемент принимает участие в ферментных процессах, необходимых для восстановления клеток, в расщеплении глюкозы, улучшает усвоение витаминов В, препятствует образованию холестериновых бляшек. Недостаток Mg приводит к образованию тромбов, скачкам давления, судорогам, онемению мышц, развитию синдрома хронической усталости.

Для взрослого человека суточная норма поступления в организм магния – 400 мг, из продуктов питания его можно получить, ежедневно употребляя:

морепродукты;
орехи;
капусту;
крупы.

Магний тоже не рекомендован к передозировке, превысившей 600 мг (из пищи организм не получает такое количество микроэлемента, проблемы возможны только при неправильном применении препаратов). При переизбытке Mg может возникнуть гипертиреоз (гормональный сбой с повышением синтеза тиреоидных гормонов), при длительном превышении есть угроза образования песка/камней в почках.

Обзор популярных витаминно-минеральных комплексов и препаратов с К и Mg

Витаминно-минеральные комплексы с К и Mg

Как уже было отмечено, поступлениями из продуктов питания сложно насытить организм данными микроэлементами в полноценном объёме, поэтому их получают из препаратов. Перечень названий витаминов с магнием и калием приятно удивляет разнообразием, что в свою очередь приводит к сложностям с тем, как сделать выбор. Все они отличаются содержанием активных компонентов, производителями.

В некоторых состав основан на одном из полезных для сердца веществ, например, присутствует только магний, в частности:

в «АлфаВит Классик» — в количестве 50 мг в одной таблетке;
в «Дуовит» – 20 мг;
в «Компливит» — 16,4, а в «Компливит Магний» — 50;
в «Мульти-табс Классик» — 75 мг;
в «Перфектил» — 50 мг.

Большинство содержит оба этих элемента, т.к. доказано их эффективное дополнение действий друг друга. В числе примеров самых популярных витаминно-минеральных комплексов можно назвать:

«Витрум» производства США, в котором калий взят в количестве 40 мг, а магний – 100;
«Витрум Центрум», с содержанием данных веществ 80 и 100 мг соответственно;
«Витрум Плюс» с одинаковым соотношением по 40 мг;
«Теравит», с содержанием К -7,5 мг и Mg — 100 мг;
«Теравит Антистресс», в котором содержание К увеличено до 80, а Mg снижено до 40.

В число витаминных комплексов, получивших мировую известность, входит группа «Доппельгерц актив» производства Германии. Для людей, которым рекомендовано позаботиться о здоровье своего сердца, подойдет «Доппельгерц актив L-карнитин + Магний», в котором последний присутствует в количестве 175 мг, или «Доппельгерц актив Mg + Витамины группы B», включающего микроэлемент в количестве 400 мг.

Кроме витаминно-минеральных комплексов в продаже немало специальных препаратов, которые кардиологи часто назначают своим пациентам в особо сложных ситуация и явной гипомагниемии. Популярностью пользуется венгерский «Магне B6», в составе которого 470 мг магния лактата и 5 — витамина B6. Его выпускают в таблетках и в виде раствора для инъекций.

Также в числе наиболее известных: