Диета Лорак вызывает повышенный интерес у миллионов представительниц прекрасного пола и это не удивительно: в свои 40 лет певица выглядит просто потрясающе. Идеальная фигура, стройные ноги без целлюлита, красивая, чистая и упругая кожа, которой могут позавидовать даже молоденькие девушки. В чем же секрет такой красоты?
Неизменная стройность: в чем тайна Ани Лорак
Содержание
Секрет, в общем-то, довольно прост – диета Ани Лорак. Исполнительница соблюдает ее уже много лет. Певица самостоятельно разработала меню и выделила основные принципы своего диетического питания с учетом собственных ощущений и потребностей организма. Хотя довольно часто сама певица говорит о том, что никогда не сидела на диете, а ее система питания основана на правильно сбалансированном рационе, включающем все необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности и функционирования организма.
Особенно остро необходимость диетического питания ощущалась певицей после рождения ребенка – великолепная диета после родов помогла Ани Лорак быстро вернуть былую форму, а также сохранить грудное вскармливание для новорожденной дочери.
Еще одна отличительная характеристика и важная особенность диеты известной исполнительницы, которая выгодно выделяет ее среди прочих рационов – долговременный эффект и минимальные риски возврата потерянных килограммов.
Преимуществами режима можно считать:
- разнообразие;
- отсутствие строгих ограничений и исключений определенных продуктов;
- сохранение хорошего самочувствия и отличного настроения.
По отзывам, диета Ани Лорак обеспечивает уменьшение избыточного веса минимум на 4 кг в неделю при выполнении установленных норм питания. Можно, однако, убрать лишний вес в значительно большем количестве за тот же промежуток времени – все очень индивидуально и зависит от стартовой массы тела.
Правила питания в диете от Лорак
Разработанная с учетом индивидуальных предпочтений исполнительницы в питании и ее образа жизни, диета Ани Лорак основывается на следующих правилах:
- дробности;
- маленькой порции еды – по объему не больше ладони;
- потреблении большого количества питьевой воды – не менее 2 л в сутки;
- шестиразовом питании – певица ест через каждые 2 часа;
- ограничении времени для последней трапезы – она должна состояться не позднее 19 часов.
Осторожно! Очень важно на период диеты отказаться не только от еды после 19 часов, но и напитков – жидкость, которая попадает в организм в вечернее время, накапливается и приводит к отечности.
Несмотря на то, что меню диеты Ани Лорак очень разнообразное, а сам рацион не считается строгим, как и в любой другой системе здорового питания, здесь есть несколько видов запрещенных продуктов, которые не совместимы, по мнению певицы, с красотой и стройностью. К ним относится: жареная, сладкая, копченая еда, фастфуд и выпечка. От этих продуктов необходимо отказаться.
Основными компонентами диетического рациона являются свежие овощи и фрукты, нежирные мясо и рыба. Эта еда очень вкусная и богата полезными веществами и микроэлементами, поэтому диета Лорак не приводит к истощению и измождению, раздражению и апатии – ее принципам можно следовать постоянно в своей повседневной жизни.
Диетологи в свою очередь говорят о полной безопасности диеты Ани Лорак, а отзывы и результаты всех испытавших ее на себе, приятно радуют.
Дневное почасовое меню от Лорак
В меню по диете Ани Лорак каждые 2 часа предусмотрен прием пищи. Рацион приблизительно такой:
- несладкий горячий напиток;
- творог обезжиренный – 200 г;
- вареное мясо – 200 г;
- яйцо вкрутую – 1 шт.;
- свежий томатный сок – 250 мл;
- яблоко – 1 шт.;
- кефир нежирный – 200 мл.
Важно! Предложенное питание не отличается большим разнообразием, но однозначно насыщает организм витаминами и другими важными элементами.
Диета на неделю
Особенность продолжительного курса в том, что он расписан на пять дней и поэтому меню диеты Ани Лорак на 7 дней не имеет принципиальных отличий от популярного курса длиной в 6 дней – именно так он называется в большинстве встречающихся источников.
Итак, меню по дням предусматривает питание через каждые два часа и выглядит примерно так:
1 день:
- фруктовый салат;
- свежие овощи;
- салат из фруктов и чай на травах;
- фруктовый салат;
- отварное мясо и салат из овощей.
2 день:
- овсянка и медовый чай;
- овощной салат;
- обеда нет;
- овощи или фрукты;
- паровые овощи и чай на травах.
3 день:
- любая каша на нежирном молоке;
- фрукты;
- овощной суп;
- овощи или фрукты;
- ужина нет.
4 день:
- паровая рыба, зеленый чай и ложка жидкого меда;
- яблоки – 2 шт.;
- овощной суп и свежие овощи;
- салат из овощей (с нерафинированным оливковым маслом) или фруктовый (заправленный нежирным йогуртом);
- паровая рыба, овощной салат и немного орехов.
5 день:
- овсянка на воде;
- ягоды;
- фрукты и 200 мл негазированной воды;
- паровые или отварные овощи.
В диете Лорак на 6 дней рацион последнего дня соответствует меню первого из описанных. Соответственно, при недельном курсе – на седьмой день в точности повторяется меню второго дня.
Отзывы о диете Ани Лорак
Судя по отзывам о диете Ани Лорак на 6 дней, она дает великолепные результаты – именно так характеризуют правильное питание от известной исполнительницы большинство тех, кто успел испробовать его на личном опыте.
Основными преимуществами, которые отмечают благодарные представительницы прекрасной половины человечества, являются:
- универсальный характер – диету можно адаптировать под любой ритм и образ жизни;
- безвредность – благодаря сбалансированному рациону, содержащему пищу растительного и животного происхождения, у диеты отсутствуют противопоказания;
- великолепные результаты похудения – за 3-4 месяца можно избавиться от 15-20 лишних килограммов без опасности их возврата.
Рассказывая о своей известной диете на 6 дней, Ани Лорак делится секретом хорошего настроения и позитивного настроя – нельзя отказывать себе в любимых лакомствах. Как это совместимо с диетическим питанием? Очень просто, если позволять себе вкусности не чаще одного раза в неделю и не больше 2 чайных ложек, после чего необходимо усиленно тренироваться.
Тренировки – обязательный элемент любого диетического курса. Они обеспечивают сохранение стройной и подтянутой фигуры, устранение проблемных зон, улучшение состояния здоровья и внешнего вида в целом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
