Эффективная разминка для шеи

Автор: Fitexpert

Плохое самочувствие, головные боли, ухудшение слуха и даже зрения – все это может быть результатом неполадок в шейном отделе позвоночника. Люди достаточно редко уделяют необходимое количество внимания этому вопросу, в то время как от здоровья данной части тела зависит функционирование большого количества систем организма.

Разминка для шеи должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека. В большинстве случаев люди начинают уделять этому внимание только после появления первых признаков наличия проблем. Ноющая боль, неприятный хруст, онемение – все это результат отсутствия грамотного ухода за столь важной частью тела. Даже банальные повороты влево и вправо и наклоны вперед-назад, выполняемые ежедневно, могут стать вашей защитой от серьезных осложнений.

Если же вы упустили этот момент, и болезненные ощущения дают о себе знать, стоит прежде всего отправиться к врачу. Даже при незначительном дискомфорте следует пройти полноценное обследование для грамотного определения причины боли. Безусловно, в большинстве случаев начальные стадии вполне реально устранить при помощи обычной лечебной гимнастики, примеры которой легко найти в Сети. Но специалисты настоятельно рекомендуют разобраться в источнике дискомфорта – это позволит принять правильное решение касательно дальнейших действий. Ведь в некоторых случаях использование такого метода лечения как гимнастика может оказаться опасным для здоровья. Упражнения для разминки шеи можно осуществлять в домашних условиях, но в некоторых случаях обязательным является контроль медицинского сотрудника.

Упражнения для разминки шеиКакие же могут быть причины возникновения дискомфорта? В большинстве случаев речь идет о мышечном напряжении. Не секрет, что большинство современных людей ведет малоподвижный образ жизни, связанный с особенностями работы. Все больше профессий связаны с работой за компьютером, что приводит к отсутствию необходимого количества подвижности в день. Поэтому специалисты советуют хотя бы раз в час вставать со своего рабочего места, прохаживаться и немного разминать тело. Такие простые действия позволят предотвратить развитие серьезных патологий. Также в зоне риска находятся активные водители. Если вы проводите за рулем большое количество времени, это может привести к опасной перегрузке шейного отдела позвоночника. В связи с этим необходимо делать перерывы и уделять внимание разминке тела.

Читайте также:  Топ мазей от боли в мышцах и суставах

Грамотная разминка для шеи

Разминка для спины и шеи – это неотъемлемая составляющая жизни спортсменов. В данном случае речь идет уже о чрезмерной физической активности, которая также способна негативно повлиять на состояние здоровья. Особенно это касается людей, которые занимаются поднятием тяжелых грузов.

Если вам диагностировали остеохондроз, будьте готовы к тому, что вероятнее всего вам придется столкнуться с необходимость лечения шейного отдела. Износ суставов приводит к тому, что человек начинает испытывать серьезные болезненные ощущения. В данном случае обращение к специалисту является обязательным.

Разминка для шеи и плечРазминка для шеи и плеч может понадобиться в результате травм. Рассматриваемые действия, как правило, входят в реабилитационную программу, которая включает в себя достаточно большое количество пунктов. При повреждении такого типа, следует максимально аккуратно относиться к своему телу. Позвонки могут находиться в нестабильном состоянии, поэтому любое неловкое движение способно привести к негативным последствиям. Для того чтобы не столкнуться с осложнениями, лучше записаться на прием к толковому специалисту либо же лечь в клинику на полноценную реабилитацию. Можете не сомневаться в том, что потраченное время принесет вам бесценную пользу, позволяющую продолжить жить в прежнем темпе, чувствуя себя здоровым и уверенным в своих физических возможностях человеком.

Данный тип боли также может быть вызван такими причинами, как:

  • наличие опухоли;
  • последствия операционного вмешательства;
  • патология внутренних органов;
  • позвоночные инфекции;
  • фибромиалгия.

Важно! Не стоит паниковать и спешить ставить себе диагноз самостоятельно, начитавшись малограмотных статей в Интернете. Помните, что многие заболевания можно достаточно просто вылечить, если приступить к лечению на начальной стадии развития. Пугающие диагнозы – это, как правило, результат перенесенных травм и заболеваний, либо же отсутствия своевременного лечения.

Разминка мышц шеи – это упражнения, которые можно делать даже на рабочем месте. Если вы слишком долго сидите за компьютером, напряженно работаете и чувствуете, что тело просто окаменело, самое время немного размяться. В идеале стоит выйти в коридор и немного пройтись для того чтобы разогреть организм. Но, и оставаясь на месте, можно приступить к базовым упражнениям.

Читайте также:  Суши: вся правда о пользе и вреде заокеанского продукта

Наиболее эффективными действиями в данном случае окажется следующее:

  • наклоны головы назад и вперед, повороты влево и вправо;
  • круговые вращения головой;
  • фиксация головы в наклоненном состоянии на несколько минут.

Разминка мышц шеиЭто оптимальный комплекс, предоставляющий возможность позаботиться о своем здоровье, где бы вы ни находились. Если же вас интересует более серьезная разминка для головы и шеи, то для ее осуществления вам понадобится находиться дома или в спортивном зале. Большинство упражнений похожи на обычную растяжку. Но можете не сомневаться в том, что ежедневная тренировка в таком формате даст отличные результаты.

Одним из наиболее эффективных упражнений является следующее. Станьте на колени, выпрямленные руки упираются в пол, голова опущена вниз. В таком положении следует задержаться как можно дольше. Данное упражнение предоставляет возможность максимально расслабить шейные мышцы. После того, как вы почувствуете приятное расслабление, следует поочередно опускать и поднимать голову, оставаясь в прежнем положении.

Стоит обратить внимание на то, что разминка шеи при остеохондрозе или любом другом заболевании должна осуществляться аккуратно. Безопасность превыше всего. Поэтому если вы чувствуете, что ваши действия приводят к болезненным ощущениям, необходимо срочно прекратить занятия и отправиться на консультацию к врачу. В некоторых случаях достаточно просто на время прекратить нагрузки и приступить к более подходящему типу лечебной физкультуры. Но иногда такие последствия могут стать причиной более серьезного обследования с дальнейшим лечением. Так что ваша задача заключается в том, чтобы не навредить, а оказать максимальную помощь своему телу в борьбе за крепкое здоровье.

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.