Какие витамины, общеукрепляющие для женщин, рекомендованы к употреблению

Автор: Fitexpert

Витамины, общеукрепляющие для женщин

красивая, здоровая женшина

Витамины представляют собой особые органические соединения, способствующие возобновлению собственных процессов в организме человека. Они помогают вырабатывать ферменты, которые так необходимы нашему организму. Учеными давно доказано, что для женщин, мужчин и детей необходимы разные элементы, а для определенного возраста нужен отдельный набор полезных веществ.

Интересно знать! В организме большинство соединений не вырабатываются самостоятельно, поэтому их следует получать из пищи. Исключением является группа D и K.

Но мы не всегда получаем достаточно необходимых микроэлементов, поэтому следует принимать витаминные комплексы, которые производятся искусственным путем.

Для женского организма наиболее важно получать все необходимые микроэлементы, ведь от них зависит молодость и красота. Организм женщины требует особого комплекса полезных веществ в определенном соотношении.

Существуют ли витамины специально для женщин

Женщины и мужчины ведут совсем разный образ жизни, имеют определенную конституцию, а самое главное отличие – гормональная система. Общеукрепляющие витамины для мужчин направлены на совершенно другие цели. Известно, что женщины наиболее подвержены негативным факторам, что влияет на внешность. Давно разработаны специальные витаминные комплексы для женского пола, которые должны быть подобраны специально под образ жизни, учитывая возрастную категорию, а также особые обстоятельства, такие как беременность, и другие факторы.

Есть отдельные общеукрепляющие витамины для женщин, помогающие поддерживать здоровье и красоту, вне зависимости от возрастной категории:

  • для того чтобы поддерживать в норме репродуктивную функцию, женщине следует принимать фолиевую кислоту, микроэлементы B6, B12, B9. Они зачастую назначаются гинекологом при планировании беременности, в период вынашивания ребенка и лактации. Доказано, что их прием уменьшает риски развития патологий у плода;
  • поддерживать ухоженный и красивый внешний вид помогут соединения, поддерживающие выработку определенных ферментов, которые улучшают структуру волос, ногтей и кожи, а также сдерживают в организме процессы старения. К таким относится аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол и бета-кератин;
  • во время климакса женщина остро нуждается в витаминах, помогающих укрепить кости. Это обусловлено тем, что после 40 лет организм женщины подвержен развитию остеопороза, который может привести к ломкости и длительному заживлению костной ткани. Следует принимать микроэлементы K и D.

Когда нужны витамины

красивая, здоровая женшина

Чтобы понять, какие полезные вещества необходимы в конкретном случае, следует определить область проблем. Переизбыток или недостаток микроэлементов отражается на внешнем виде прекрасного пола, меняет настроение и поведение. Есть определённая категория людей, которая попадает в группу риска. Это люди, перенесшие заболевания, приверженцы соблюдения строгих диет для похудения, нарушение сбалансированного питания, курение и алкоголь, частые стрессовые ситуации. Следует помнить, что нехватка необходимых элементов может возникать из-за проблем с пищеварительной системой.

При гиповитаминозе могут проявляться боль на кожных покровах, мышечная слабость, излишнее потоотделение и судороги, вплоть до потери обоняния и вкуса. В основном при нехватке микроэлементов, начинают сильно выпадать волосы, ухудшается их состояние, на коже головы проявляется зуд и раздражение.

Витамины в период беременности и лактации

Современные женщины уделяют планированию и самому периоду беременности особое внимание. Зачастую акушер-гинеколог приписывает определенные витамины, в которых нуждается не только будущая мама, но и растущий ребенок внутри нее. Первый триместр очень важное время для плода, ведь именно тогда закладываются все органы будущего человека.

Важно! Недостаток фолиевой кислоты в организме будущей матери негативно сказывается на ребенке – провоцирует развитие врожденных патологий и дефектов у плода. Поэтому так важно принимать её в период планирования и до 12 недель беременности.

Часто врач назначает такой важный микроэлемент как B6. Он уменьшает сильный токсикоз и положительно влияет на плод, а также на растущую матку, снимая тонус. Его нехватка может вызвать анемию, судороги и другие неприятные симптомы.

Во втором триместре витамин С помогает усвоиться железу. Беременные женщины часто страдают от низкого гемоглобина, как и растущий плод, поэтому он крайне важен в это время.

Витамин D и кальций участвует в образовании эндокринной системы, почек, костей и зубов у плода.

В период кормления ребенка необходимо понимать, что малыш получает все полезные микроэлементы вместе с материнским молоком, поэтому важно насыщать себя витаминами. Кормящей матери достаточно обычного сбалансированного питания, но у мамочек не так много времени на приготовление пищи. В таком случае следует задуматься о специальных витаминных добавках. Поэтому необходимо принимать витамин D, который нужен младенцу для профилактики рахита, а также поливитамины, которые позволяют поддерживать красоту кожи, волос и ногтей.

Витамины в период менопаузы

Гормональная перестройка организма проявляется рядом досадных симптомов в виде излишнего потоотделения, приливов и раздражительности. Очень важный элемент А, ведь он предотвращает возникновение опухоли в женских половых органах, молочных железах, сохраняет упругость и молодость кожных покровов.

Следует принимать микроэлементы, которые поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой системы, В1, помогающий снизить раздражительность и успокоить ЦНС, В12, а также В6 для улучшения иммунитета и здоровья кожи, восстановления гормонального фона. Так как женский пол в период менопаузы имеет значительную хрупкость костей, то следует принимать кальций, вместе с ним необходимо пить витамин D — именно он помогает усвоению кальция в организме.

Как правильно подобрать комплекс витаминов

красивая, здоровая женшина

Как было написано выше, переизбыток или недостаток определенных микроэлементов могут привести к серьезным негативным последствиям. На данный момент существуют огромный выбор производителей витаминных комплексов, можно подобрать наиболее подходящий для своего организма, а также по ценовой категории.

Важно! Чтобы не навредить своему организму, следует обратиться к врачу, который поможет подобрать необходимый комплекс микроэлементов.

Ведь полезные вещества не нужно принимать безрассудно, они имеют ряд противопоказаний:

  • переизбыток A,C,E;
  • тромбофлебит;
  • заболевания почек;
  • превышенное содержание кальция в организме;
  • сердечная недостаточность;
  • болезнь Вакеза;
  • определённые заболевания ЖКТ.

Правильно подобранный витаминный комплекс для женщин поможет избежать проблем и добиться желаемого результата. Ведь витамины это своеобразный эликсир жизни, который так необходим для каждого человека.

Читайте также:  Витамины в яблоках, список ценных компонентов и польза
No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.