Мужчины более восприимчивы к проблемам, вызванным сильным стрессом и напряжением, чем женщины, поскольку у них есть привычка держать все в себе. И, как и у женщин, неправильное питание является одним из основных факторов сердечно-сосудистых заболеваний. Однако у мужчин симптомы сердечных заболеваний обычно проявляются на 10–20 лет раньше, чем у дам. Ниже 5 суперполезных продуктов, которые помогут всем мужчинам стать еще здоровее.
Овсянка
Содержание
Овсянка уже давно завоевала популярность среди мужчин. В ней много клетчатки, витаминов группы В (особенно подходит для снятия стресса) и много цинка для здоровья простаты, так что возьмите тарелку и начните есть овсянку. Если вам не нравится горячая овсянка, возможно, вам больше подойдут маффины.
Рис
Можно и белый рис, но лучше остановиться на коричневом. Он не только содержит много клетчатки, но также включает хорошую дозу витаминов группы В, калия, магния и цинка — все, что нужно мужчине.
Салат
Вы, должно быть, ненавидели его в детстве, но теперь его нужно есть обязательно. По оценкам экспертов, до 35% смертей от рака происходят из-за неправильного питания (по другим данным даже больше). Темно-зеленые салаты чрезвычайно питательны, полны бета-каротина, витамина Е, витамина С и важных минералов, таких как кальций, магний и калий. Преодолейте неприязнь к зеленым растительным продуктам и налегайте на них.
Фрукты и орехи
Сырые орехи — отличный источник витамина Е, укрепляющего сердце. Кроме того, орехи насыщают и наполняют желудок. Съешьте немного сырого миндального масла с кусочком белого хлеба и ломтиками банана сверху. Это невероятно вкусно! Бананы — отличная пища для всех, в том числе для представителей сильного пола, они являются незаменимым источником калия и полезны для сердца.
Вода
Подсчитано, что трое из четырех американцев страдают от обезвоживания. У нас ситуация чуть лучше. Вода не имеет особой питательной ценности, но является важным составляющим питания из-за ее сильного воздействия на организм и его функции.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
