Кожа человека эластична от природы. Однако при резком похудении и после родов она не успевает стягиваться и обвисает. В таких случаях на животе появляются дряблые складки, которые доставляют эстетический дискомфорт. Универсального средства для борьбы с этой проблемой до сих пор не изобретено. Необходим комплекс мер — пересмотр режима питания, косметологические процедуры и физические упражнения для […]
Читать полностью
Определение процента жира в организме важно для начинающих «строителей тела», худеющих. Полезно знать, что сбрасывая жировые отложения, мы уничтожаем и мышечный запас. Потери идут в соотношении: 3 к 1. Простившись с тремя килограммами жира, тело теряет один килограмм мышечной массы. Спортсмены приходят в замешательство: ведь столько времени ушло на создание рельефных мышц, а они тают […]
Читать полностью
Правильно натренированный пресс – привлекательная фигура, надежная поддержка для позвоночника при силовых нагрузках, защита в контактном спорте (боевые искусства, футбол). Качать ли косые мышцы живота для реализации мечты о супер-теле? Дамы хотят тонкую и упругую талию, представители сильного пола – убрать животик, превратить жир в мышцы, нарастить мускулы. Для людей разного пола комплексы упражнений отличаются. […]
Читать полностью
Аэробика – выполнение базовых упражнений под ритмичную музыку. Использование связок превращает такой гимнастический комплекс в подобие танца. Виды аэробики и базовые упражнения Комплекс упражнений определяется видом аэробики, базовый набор универсален и включает: степ/step (шаг), кик/ kick (мах вперед), сайд/side (мах в сторону), ни-ап/knee-up (подъем колена), джапм/jump (прыжок), бег, захлест и др. Продолжительность упражнения со связкой […]
Читать полностью
Планка – базовое общеукрепляющее упражнение для проработки брюшного пресса, ягодиц, спины, рук, икр. Статическое – при выполнении суставы в покое. Не требует специальных условий и спортивного инвентаря. Дома, в парке, в гостиничном номере найдите ровный участок для опоры. Подход занимает от 30 секунд до трех минут. Правильная постановка в планку и ежедневные занятия прокачают мышцы, […]
Читать полностью
Жировые отложения в районе живота — то, что кажется многим самой большой преградой на пути к желаемой внешности. Кто-то в борьбе с этим изъяном начинает упорно качать пресс и получает стальные мышцы, надежно скрытые толстым слоем “сала”. Другие садятся на жесточайшие диеты и наблюдают как становятся тоньше руки, ноги, худеет грудь, лицо — все, кроме […]
Читать полностью