Как вернуться в фитнес-зал после длительного перерыва?

Как вернуться в фитнес-зал после длительного перерыва?

Бодибилдинг, Отдых, Упражнения, Фитнес

Физические нагрузки необходимы каждому человеку, и если вы долгое время не посещали фитнес-зал, целесообразно сделать правильные шаги на пути восстановления организма. Желая возобновить физическую форму, обрести утраченную физическую форму и здоровье, наверняка...
Йога как система оздоровления: польза и вред древней практики

Йога как система оздоровления: польза и вред древней практики

Упражнения, Фитнес

Миллионы приверженцев йоги по всему миру считают свою практику панацеей от всех телесных и душевных хворей. Действительно, йога развивает физические способности, гибкость, координацию движений, а главное – ничто так не успокаивает и не снимает стресс, как медитация и...
Направления и виды йоги: как сделать правильный выбор

Направления и виды йоги: как сделать правильный выбор

Восстановление, Здоровье, Ментальное здоровье, Отдых, Упражнения

Йога пришла из Индии, где в индуизме и буддизме разрабатывались направления, цель которых управлять физиологией и психикой человека для достижения возвышенных состояний духа и физического здоровья. Главные виды йоги: хатха-йога, карма-йога, раджа-йога, бхакти-йога....
Что такое Цигун, или Как обрести душевный покой и здоровое тело?

Что такое Цигун, или Как обрести душевный покой и здоровое тело?

Здоровье, Ментальное здоровье, Упражнения

С того времени, как восточные практики обрели популярность во всём мире, различные мастера буквально каждому предлагают опробовать древнейшие оздоровительные методики. И если йога уже стала обыденностью для нашего общества, то Цигун является новым, не менее полезным...
3х дневный сплит: суть, преимущества и выбор программы тренировок

3х дневный сплит: суть, преимущества и выбор программы тренировок

Бодибилдинг, Упражнения, Фитнес

Оптимальная программа тренировок для большинства любителей фитнеса — 3х дневный сплит. Если правильно составить схему занятий, то натуральному бодибилдеру хватит трех посещений тренажерного зала в неделю. В его организме восстановление и развитие мышечных волокон...
Нужно ли менять упражнения: базовый вопрос успешных тренировок

Нужно ли менять упражнения: базовый вопрос успешных тренировок

Бодибилдинг, Упражнения, Фитнес

Нужно ли менять упражнения? И если да, то с какой периодичностью? Эти два вопроса вызывают жаркие споры даже среди профессиональных атлетов. Точки зрения по этому поводу разнятся. Большинство спортсменов сходятся во мнении, что необходимость в смене тренировочной...