Выбрать страницу
Йога пришла из Индии, где в индуизме и буддизме разрабатывались направления, цель которых управлять физиологией и психикой человека для достижения возвышенных состояний духа и физического здоровья. Главные виды йоги: хатха-йога, карма-йога, раджа-йога, бхакти-йога. Эти учения пользуются популярностью в мире, хотя и претерпевают множественные трансформации. В прошлом году ЮНЕСКО отметила значимое влияние йоги на жизнь индийского общества и включила в список нематериального культурного мирового наследия.

Йога — философия, направленная на саморазвитие и познание мира, связывающая нашу физическую оболочку с храмом души. Потому, нельзя определить йогу, как комплекс упражнений. В йоге много направлений, стремящихся к одной цели — достичь гармонии тела и разума.

Йога – древнее учение, но в Европу и Россию пришло в позапрошлом веке и только полвека используется для оздоровления.

Видео: Основные отличия школ йоги. Кратко о видах йоги

Подробнее об основных видах йоги

В наше время появились новые виды йоги, большая часть которых направлена на совершенствование физического тела. Но мы рассмотрим классические виды, пришедшие из глубины веков.

Главные элементы или позы в йоге называются асанами. Многие стили в йоге объединили в себе асаны, дыхательные техники и медитации, выделяя пять основных:

  • хатха-йога – возглавляет список, как предшествующий остальным видам. Это начальная ступень, доступная для непосвященных. Само слово обозначает «луна и солнце». Царица ночи влияет на наш ум, а великое светило на физиологию, подразумевая единение умственных и физических способностей человека. Хатха-йога объединяет в себе специальные асаны и различные виды дыхательной техники. Главная цель — достижение истинного здоровья, физического совершенства. При условии регулярности занятий результаты не заставляют себя долго ждать.
  • карма-йога – эта йога действий, но не ради итога, а ради действий. Этот вид йоги помогает человеку избавиться от эгоистических наклонностей, получая душевное равновесие. Карма-йога подразумевает три правила:

— трудиться ради действия и нейтрально реагировать на любой исход дела.

— работать с усердием, но без фанатизма,

— не привязываться к результату и понимать, что получен он с помощью

высших сил и научиться воспринимать свое эго как нечто второстепенное;

девушки занимаются йогой

  • бхакти-йога – подходит людям эмоциональным или религиозным, поскольку заключается в бесконечных мыслях о любви. Практика направляется на определенный объект, или на величие вселенной, или это будут мысли, посвященные Богу. На первый взгляд кажется, что это намного проще, чем выполнять асаны. Но это не совсем так. Любовь живет в сердце человека постоянно, и для этого необходимо постоянно концентрироваться. Хотя серьезных физических усилий бхакти-йога не требует и подходит для людей с ограничениями и тем, кто не желает себя изнурять большими нагрузками.
  • джняна-йога – это путь к познанию себя тремя способами: слушать, думать и приобретать опыт. Постигнуть такую практику по учебникам невозможно. Здесь нужно живое общение с учителем. Мастер, передающий знания и опыт, отдает и частицу себя. Вам же стоит обдумывать и примерять на себя то, что дает учитель. И только через время придет собственный опыт и познание своего «я». Даже непродолжительное общение с просвещенным мастером в долгосрочной перспективе дает немалую пользу. Такая практика подойдет тем, кто не привык прислушиваться к советам других и полагается только на свой опыт;
  • раджа-йога – это самый сложный и важный вид йоги, называемый еще королевской. Эта йога включает в себя элементы предыдущих видов. Это углубленное познание себя, когда над внешним превозносится внутреннее. Раджа-йога – это способ управления глубинными силами, обуздания эгоизма и познания внутренних ресурсов. Цель раджа-йоги — научиться отличать реальность от иллюзорного мира. Результатом становится освобождение (мокши). Тот, кто следует этой практике, способен на удивительные вещи: останавливать дыхание, пульс и впадать в особое состояние психики, прикасаясь к божественной силе. Такой вид йоги подойдет людям спокойным и уравновешенным, склонным к самоанализу.

Мы рассмотрели только основные виды йоги, но список этот пополняется, поскольку учение движется вперед и развивается. Наша современность постоянно привносит корректировки, хотя классика неизменно остается основой учения.

Некоторые современные виды йоги

Эти направления насчитывают уже десятки разновидностей (от ленивой до акробатической) и неизменно пополняются новыми видами:

  • инь-йога – получила такое название от женского начала «Инь». Подходит тем, кто усердно работает в офисах и требует разгрузки. Большинство асан выполняется сидя или лежа и медленно («седло», поза «ребенка», «сфинкс»). Продолжительность асаны не менее 3-5 минут. Здесь главное – получить расслабление и полный комфорт, правильность выполнения и внешний вид не столь важны. Уделяйте внимание правильному дыханию;
  • аштанга-виньяса – предполагает девять виньяс (асаны с движением и особой техникой дыхания). Асаны плавно вытекают одна из другой и повторяются. Не забываем о дыхании, концентрации внимания и релаксе. Занятие идет в высоком темпе. При правильном выполнении можно за час сжечь до 500 ккал – это эквивалент шоколадке;
  • кундалини – или лайя-йога раскрывает энергию кундалини или спящей змеи, лежащей в нижнем отделе позвоночника. При выполнении асан и под пение мантр змея просыпается, вытягиваясь вдоль позвоночника. С этим в тело поступает новая энергия. Позу удерживайте как можно дольше: в этом смысл йоги. Кундалини подходит подавляющему большинству людей;
  • бикрам-йога – не сильно отличается от других видов. Суть практики заключается в том, что выполнение асан происходит в комнате с температурой воздуха свыше 40 градусов (условия приближены к климату Индии), что повышает эластичность мышц и способствует выведению токсинов из организма. Бикрам-йога длится полтора часа, в течение которых меняются 26 поз. Этот стиль помогает снизить вес, укрепить мышцы, улучшить кровоток и снять стресс. Подходит для больных сахарным диабетом и воспалением суставов, помогает при спортивных травмах. Однако, перед занятиями посоветуйтесь с доктором.

девушки занимаются йогой

Особенности йоги

Как и восточная медицина, йога воздействует на организм в комплексе.

Трудно оценить влияние сложных поз на слабые сосуды, варикоз и артрит, болезни позвоночника и диабет. Дыхательные техники улучшают кровообращение. Одним словом, йога – это профилактика человеческих недугов. Регулярные занятия йогой помогают в борьбе с лишними килограммами веса и подтягивают контуры тела.

Новичкам, практикующим йогу, не обязательно становиться вегетарианцами. Их никто не станет заставлять отказываться от традиционной еды. Но практика показывает, что буквально через пару лет йогисты сами приходят к принципам правильного питания. Их оздоровленный организм уже не приемлет вредную пищу.

Еще один положительный момент – это гипервентиляция легких, которая достигается при помощи дыхательных техник. Но это — личный выбор каждого человека, как и медитация.

Йога – прямой путь к здоровью и гармонии души и тела. Она помогает преодолеть жизненные трудности, освободиться от негатива, копившегося годами, расти интеллектуально и творчески развиваться.

Йога делает тело красивым и изящным. Йога избавляет от плохих мыслей, являясь мощным антидепрессантом, и дает прекрасную возможность расслабиться.

Психология широко использует практики йоги и медитацию. Люди, заинтересованные в личностном росте, и медицинские оздоровительные программы активно применяют все виды йоги и дыхательные техники.
Читайте также:  О пользе гречи: детальный обзор преимуществ продукта
No tags for this post.
Share This

Здоровье и дополнительный доход

Хочешь обрести молодость, красоту и здоровье.

И заработать на этом от 400$? 

Ждите сообщение на email.