Пробиотик — надежная защита от проблем с пищеварением спортсмена

Автор: Fitexpert
Большинство людей считает, что пробиотик – это любой бактериологический препарат, который люди используют для улучшения пищеварения. И многие считают, что их применение в неограниченных количествах принесет им огромную пользу. Особенно часто этим грешат любители спорта. Но необходимо учитывать ряд особенностей, которые влияют на принятие решения о приеме препарата.

Что такое пробиотик

Для начала, необходимо понимать, что существуют не только пробиотики, но и пребиотики, которые многие путают. Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые, попадая в нашу пищеварительную систему, начинают восполнять недостачу подобных бактерий. Это помогает людям лучше усваивать пищу и получать больше энергии. Пребиотики же микроорганизмами не являются. Это всего лишь вещества, которые создают благоприятную для развития нашей внутренней среды почву. Это может быть обычная лактулоза, раффиноза или любое другое легкоусвояемое белковое соединение.
Разговаривая о пребиотиках, необходимо понимать, что данные микроорганизмы необязательно получать из медицинских препаратов. Они попадают в организм с различной по составу пищей. Наиболее распространенный пребиотик – это такие молочнокислые продукты, как йогурт, простокваша и другие. Но он не является единственным источником столь нужных для нас микроорганизмов. Они попадают в организм вместе со злаковыми культурами, черным хлебом, квасом и пивом, не прошедшем процедуру пастеризации.
Учеными доказано, что эти микроорганизмы абсолютно идентичны тем, которые «проживают» в нашем кишечнике. Определенное их количество гарантирует, что человек никогда не будет иметь проблем с пищеварением, однако завышенный или заниженный бактериальный фон всегда приносит те или иные неприятности.
Большинство заболеваний люди лечат с применением антибиотиков. Это приводит к тому, что биофлора кишечника разрушается, ведь бактерии гибнут во время лечения. Это говорит о том, что в данный период необходимо нормализировать кишечную флору специальными добавками из бактерий. Другими словами, как спортсмену, так и простому обывателю просто необходимо употреблять любой понравившийся продукт-пробиотик.

Видео: Оздоровление ЖКТ бактериями. Что делают пробиотики и пребиотики?

Пробиотик и

Особую когорту людей составляют те, кто занимается силовыми видами спорта. Поскольку они работают на самом пределе своих сил, то организм у них несет большие потери. Изменение кислотного состава в кишечнике часто губит микрофлору, что приводит к возникновению проблем.
Уставший и истощенный кишечник такого спортсмена отказывается всасывать необходимые организму вещества. И тогда в процесс вмешивается медицина. Специалисты назначают таким мастерам спорта препараты-пребиотики. Считается, что эти вещества просто необходимо использовать в период максимальной нагрузки на организм. Обычно этот период приходится на время выхода на пик своей спортивной формы.
Считается, что ежедневное употребления препарата может стабилизировать работу ЖКТ, соответственно, уменьшить количество жалоб на расстройство кишечника. Это очень актуально, поскольку среди тех, кто отдает свою жизнь спорту, слишком часто наблюдается рвота, диарея, тошнотные позывы, спазмы. Врачи утверждают, что это последствия увеличения нагрузки на сердце и сосуды из-за роста потребления необходимых веществ мышцами, которые увеличивают объем.
Чем же могут в такой ситуации помочь пробиотики? Считается, что белковые структуры в виде биологически активной флоры могут влиять не только на процесс расщепления белков в кишечнике, но и на формирование мышц. Некоторые из них влияют на изменения в структуре эпителия, что значительно облегчает впитывание полезных веществ клетками организма.

В чем заключается польза от пробиотика

Все это чрезвычайно важно для тех, кто посвятил себя спорту. Но что еще делает качественный пробиотик, особенно если он попадает в организм естественным путем? Защищая наш организм от проблем, любой пробиотик:
  • принимает участие в переваривании пищи, помогая всасывать в стенки кишечника все полезные вещества;
  • влияет на системы организма, стимулируя выработку некоторых витаминов, которых практически никогда не бывает в обычной пище;
  • воздействует на организм, стимулируя органы, синтезирующие необходимые телу гормоны, в частности серотонин, который называют «гормоном счастья»;
  • влияет на иммунную систему, улучшая местный иммунитет. Это помогает организму бороться со множеством бактерий, которые ежедневно попадают в наше тело разными путями, предупреждая возникновение ОРВИ и других заболеваний;
  • стабилизирует уровень холестерина в крови;
  • проводит нейтрализацию токсинов, которые могут появляться в крови на протяжении дня;
  • защищают клетки ЖКТ от перерождения.
Необходимо помнить, что если у вас нет особых проблем с работой желудочно-кишечного тракта, то прибегать к помощи специальных препаратов не стоит. Это нарушит гармонию и равновесие биофлоры вашего кишечника. Такие медикаменты применяют при возникновении сильных дисбактериозов. Наиболее сильные из них употребляют при возникновении пищевых отравлений.
Решая, стоит ли принимать тот или другой препарат, оцените свои потребности. Эти вещества нужны тем, кто садится на жесткую диету, принимает антибиотики и другие противомикробные препараты, часто попадает в стрессовые ситуации (а чрезмерные физические нагрузки для тела – это тоже стресс) или постоянно питается «жирной» пищей. Все эти условия приводят к гибели необходимых бактерий, зато болезнетворные в такой ситуации активизируются. Вот и приходится выравнивать нарушенное равновесие.
Пробиотики имеют свои положительные и негативные стороны. К положительным можно отнести:
  • доступность. Эти бактерии мы употребляем каждый день. Разница только в количестве (кто-то их получает с тарелкой квашеной капусты, кто-то с бифидойогуртом, кто-то с биокефиром). Другие же повышают количество пробиотика в организме с помощью мощных доз препаратов;
  • Дозировка. Если вам помогут подобрать правильную дозировку препарата, то пробиотик очень хорошо помогает устранять все проблемы в ЖКТ. Многими учеными доказано, что бактерии этих препаратов приносят в таких случаях огромную пользу. Но надо понимать, что так бывает только при правильно выбранном препарате.
Читайте также:  Ореховое молоко - полезные свойства и рецепты приготовления

Негативная сторона пробиотиков

Минусов у применения такого полезного вещества, как пребиотик тоже хватает:
  • в зависимости от индивидуальной кислотной среды, здесь могут возникать проблемы с доставкой столь полезных бактерий на «место жительства». Часть из них гибнет в желудочном соке, другая – прямо в кишечнике, пораженная кислотами, выделенными желчью. Кроме того, если в этот период человек проходит лечение антибиотиками или борется с болезнью каким-либо бактерицидным средством, то пребиотик тоже гибнет;
  • микрофлора человеческого организма – система закрытая, которая не любит вмешательства в ее работу. Это может привести к неприятию препарата биофлорой, а также уничтожением его «родными» бактериями кишечника;
  • при возникновении проблем с ЖКТ пробиотик помогает только в виде концентрированных препаратов. Их применение требует четкого соблюдения схемы на протяжении очень длинного отрезка времени;
  • подбор дозировки препарата – это очень тонкий процесс. Каждый из нас индивидуален. То, что подошло одному, возможно, не поможет другому. Для точного расчета необходимости того или иного препарата и его дозировки необходимо учитывать просто огромное количество факторов. Этот процесс достаточно трудоемкий, и его нельзя доверять первому встречному. Четкую дозировку (как и сам препарат) должен назначить врач, который на этом специализируется;
  • очень часто люди покупают препараты и продукты, включающие пребиотик. Но неправильное употребление и готовка могут свести все старания на нет. Повышение кислотности вследствие использования уксуса, лимонной или молочной кислоты убивает всю флору. То же самое можно утверждать о термообработке, поэтому не стоит прогревать продукты, в которых есть пробиотик;
  • штаммов бактерий-пробиотиков существует невероятное количество. Но подобрать именно тот, который будет подходить всем, не удалось еще никому. Тот, кто сможет подобрать такой микроорганизм, может претендовать на одну из самых престижных премий мира. Но пока нужный штамм не найден, необходимо очень осторожно применять имеющиеся препараты.
Читайте также:  Не можете отказаться от сахара? Просто замените его

кефир

Итог

Пробиотики – это бактерии, наличие которых в нашем теле просто необходимо, поэтому употребление их, конечно, оправдывает практически любые расходы, если спорт стал вашей жизнью. Постоянные нагрузки и стрессы для тела не делают внутреннюю биофлору более надежной. Она страдает каждый день, теряя нужные нам элементы и принося все новые проблемы. И лишь правильно подобранный пребиотик может облегчить участь большинства спортсменов.
Но не стоит концентрироваться лишь на одном препарате. Один пробиотик еще не сможет гарантированно спасти организм. Ему на помощь должны прийти пребиотики, создавая среду для обитания нужных бактерий. Укрепить их можно с помощью витаминов и иммуномодуляторов.
Кроме всего вышеперечисленного, можно подобрать синбиотики. Эти препараты объединяют в себе пробиотик и пребиотик, то есть не только доставляют в организм нужные бактерии, но и обеспечивают их подходящей средой.
Стоит ли покупать эти препараты, каждый решает для себя. Главное – будьте внимательны, при этом никогда не назначайте себе тот или иной пробиотик самостоятельно.
No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *