Красивая улыбка и сильные, здоровые зубы всегда были показателем общего здоровья. К тому же, это по-настоящему красиво. Многие завидуют великолепным голливудским улыбкам актеров. Все хотят иметь такую же, но мало кто знает, как добиться нужного эффекта. Большинство считает, что добиться этого практически нереально, ведь звезды вкладывают в свою внешность огромные деньги.
Откроем вам маленький секрет: надо постоянно заботиться о здоровье зубов – и тогда ваша улыбка ничем не уступит актерской. А нужно всего лишь небольшое усилие, а также тщательное следование нескольким несложным правилам:
- Не забывайте чистить зубы по утрам и вечерам. А еще делайте это после каждого употребления пищи. Пусть данная привычка станет вашей неотъемлемой частью.
- Приучите себя каждый день использовать зубную нить для очистки эмали между зубами. Это позволит удалить застрявшие кусочки пищи и защитить полость рта от продуктов гниения.
- Осмотр полости рта у стоматолога дважды в год должен проходить регулярно. Не пропускайте такие посещения, ведь доктор поможет убрать с поверхности зубов неприятный налет и окаменения.
- Тщательно следите за продуктами питания, которые попадают на ваш стол. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было как можно больше сырых овощей и фруктов, которые с помощью клетчатки будут очищать поверхность зубов от налета и остатков другой пищи.
Продукты, необходимые для здоровья зубов
Есть целый ряд продуктов, которые положительно влияют на зубы, укрепляя эмаль и защищая полость рта от развития кариозных очагов. То, насколько часто вы употребляете такую еду, может стать решающим фактором в сохранении здоровья ваших зубов, поэтому внимательно прочтите данные о них, запомнив их навсегда:
- Все знают, что в молоке много кальция, необходимого и зубам, и костям. Вот только употребляют его фактически только дети. Взрослые забывают об этом продукте, вспоминая только при приготовлении кофе, да и то далеко не всегда. А зря. Кальций, витамин Д и фосфаты, обилие которых в данном продукте делают его просто незаменимым, активно впитываются в организм, при этом становятся теми кирпичиками, которые делают крепкими зубы и кости, а также защищают и восстанавливают зубную эмаль, если она еще не сильно пострадала. У вас аллергия на лактозу? Смените обычное молоко на соевое и миндальное. Конечно, это неравноценная замена, но количество кальция в них тоже достаточно велико. Да и для тех, кто решил стать вегетарианцем, такое молоко будет полезным.
- О твердых сырах можно говорить много и долго. Их так много, разных на вкус и внешний вид, что глаза просто разбегаются по прилавкам магазина. Какой выбрать? Тот, у которого большие дырочки? Возможно, лучше плотный взять? А что, если попробовать французский? В любом случае, ваш выбор благоприятен для ваших зубов. Такие сыры – чудесная помощь в борьбе с кариозными образованиями. Некоторые люди считают твердый сыр просто высококалорийным и бесполезным продуктом, но кальций и фосфаты, которые активно влияют на жидкую среду, нейтрализуют кислоту, которая разрушает слой зубной эмали. Казеин, который содержится в таком сыре, тоже принимает участие в защите зубов, выступая в роли строительных кирпичиков, закрывающих мелкие щели, образующиеся на поверхности зубов перед тем, как эмаль разрушится.
- Человек фактически на 80% состоит из воды. Некоторые писатели сравнивают нас с мешками, наполненными не совсем чистой водой. И они в чем-то правы. Вода – это основа нашей жизни. если смотреть на эту животворящую жидкость со стороны стоматологии, то и здесь она незаменима. Во-первых, вода отлично обмывает зубную эмаль, удаляя остатки пищи, зубного налета и кислоты. Во-вторых, вода – основа для продуцирования слюны, которая нормализирует баланс веществ в полости рта, заботясь о ее здоровье.
- Сочное, хрустящее, наливное. Что это? Конечно же, яблоко. Какое отношение этот фрукт имеет к проблемам зубной эмали? Самое прямое. Как и твердый сыр, яблочная мякоть, оказавшись на языке, вызывает обильное выделение слюны. А это, как нам уже известно, гарантирует здоровую среду и укрепление эмали. Кроме того, в яблоке очень много клетчатки, которая активно очищает поверхность зубов от остатков съеденной ранее еды, что предотвращает возникновение новых трещин. При этом яблоки – отличный источник витаминов, в том числе витамина С. Это гарантирует укрепление десен, что поможет избежать пришеечного кариеса.
- Любите цитрусовые? Тогда вас можно поздравить с хорошим вкусом. Ведь апельсин – великолепный фрукт, очень положительно влияющий на состояние зубов. Витамины С, Д и кальций, содержащиеся в этих вкусных плодах, очищают всю ротовую полость, проводят дезинфекцию и укрепляют тонкую эмаль. Апельсиновый сок или смузи – великолепные напитки, которые стоит вам употреблять для сохранения здоровья вашей ротовой полости.
- Йогурт любят практически все (особенно с разными вкусовыми добавками). Но мало кто знает, что именно добавки полностью убирают все положительные качества этого полезного продукта. Чистый йогурт (без сахара и фруктов) – это просто кладезь белка и кальция. Это позволяет ему поддерживать в отличном состоянии зубы, при этом активно влиять на работу кишечника, нормализируя ее.
- Те, кто любит щелкать орешки и семечки, могут похвалить себя за заботу о своем здоровье. Все они полны витаминами и минералами, которые укрепляют зубы и кости. Каждый из видов орехов имеет уникальный набор полезных веществ, поэтому стоит чередовать употребление грецкого ореха, кешью, лесного ореха, тыквенных и подсолнечных семечек, миндаля и других, не менее вкусных и полезных орешков.
- Клюква – продукт, известный нашим предкам с древних времен. Эта ягода всегда ценилась за свой вкус и полезность. В ней есть практически вся таблица витаминов, но она, как и многие другие ягоды, включает в себя особенные вещества, называемые флавоноидами. Благодаря им, клюква не позволяет болезнетворным бактериям приставать к зубной эмали, защищая зубы от кариеса. Эти же вещества в избытке имеются у черники.
- Чай стал неотъемлемой частью нашей культуры, что, естественно, очень хорошо. Настоящий чай восточных сортов (как и английский) включает в свой состав полифенолы. Эти вещества активно воздействуют с окружающей средой, при этом помогают очистить ротовую полость от кислоты и болезнетворных микроорганизмов. И зеленый, и черный чай помогают эмали восстановиться, залечить микротрещины. Но это верно лишь в тех случаях, когда мы пьем чистый чай, т. е. без добавления сахара, который разрушительно действует на эмаль. Чтобы сделать чай сладким, лучше использовать натуральный пчелиный мед.
- Мы все с детства знаем, что сладкое портит зубы. Но есть среди всего разнообразия вкусностей один продукт, который приносит им пользу. Это – черный шоколад. В нем очень большое количество натурального какао, состав которого включает в себя танин. Это вещество укрепляет зубы, предотвращая эрозию, а также активно влияет на ткани десен, успокаивая их и предотвращая воспалительные процессы. Кроме того, большое количество какао помогает нормализировать кислотно-щелочной баланс, соответственно, является отличным стимулятором кровообращения. Покупайте шоколад, в котором не меньше 80% какао и минимальное количество подсластителей.
- Многие считают жевательную резинку злом. И правда, неправильное ее употребление приводит к возникновению множества проблем. Но в ситуациях, когда нет возможности воспользоваться зубной щеткой, жевательная резинка без сахара поможет избавиться от остатков пищи и зубного налета, освежит дыхание. Будучи употребленной на протяжении 15 минут после еды, стимулирует выработку желудочного сока, помогая пищеварительной системе. Жевать ее можно лишь 15-20 минут, после этого от жвачки надо избавиться.
Видео:Топ-10 продуктов, опасных для здоровья зубов
Пища, которая вредит зубам
Существуют продукты, которые особенно сильно вредят зубам. Такую еду лучше есть в минимальных количествах, если нет желания полностью от нее отказаться. Ограничьте употребление таких продуктов, как:
- сахар;
- молочный шоколад;
- джем;
- варенье;
- сдобная выпечка;
- повидло;
- кофе и соль (эти продукты «вымывают» из организма кальций);
- такие сухие и мягкие продукты, как снеки, чипсы и другие похожие лакомства из «быстрой кухни»;
- вода низкого качества, которая может быть загрязненной хлоркой или другими вредными веществами;
- смесь из сухих фруктов и орехов;
- мягкие сласти, которые пристают к зубам. Они просто «вгрызаются» в эмаль, разрушая ее;
- лимонад и другие сладкие воды разрушают эмаль. Пить его надо через соломинку, при этом нечасто;
- сухофрукты, если у вас нет возможности сразу же прополоскать рот, чтобы удалить застрявшие остатки;
- кислые фрукты;
- леденцы, которые разрушают эмаль, когда их разгрызают;
- козинаки, которые не только травмируют зубы, но и накрепко пристают к ним.
Эти продукты не только застревают между зубами, но также способны нарушить баланс кислотности, что негативно сказывается на состоянии зубов.
Лечение кариеса – это длительный процесс, при этом очень неприятный. Ведь не зря мы все немного побаиваемся стоматологов. Именно поэтому не стоит пренебрегать всеми советами, описанными выше, ведь эти правила – гарантия защиты от новых неприятных ощущений.
Когда зуб уже болит, поздно думать о профилактике, ведь надо срочно обращаться к врачу. Не стоит затягивать с посещением стоматологического кабинета, ведь кариес – это заболевание, которое развивается очень быстро. Лишь вчера вы заметили маленькую дырочку в зубе, а сегодня она уже может стать большим провалом, вызывающим сильную боль. Чтобы избежать таких неприятностей, посещайте своего лечащего стоматолога дважды в год, при этом постоянно заботьтесь о здоровье полости рта. И пусть советы, которые вы нашли здесь, помогут вам забыть о стоматологии и проблемах с зубами, как о страшной сказке!
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Всем ясно, что сахар — это прямой путь к кариесу. А вообще, мне кажется, что важно просто полоскать ротовую полость или чистить зубы после каждого прима пищи, тогда и зубы будут в порядке.
Слышала, что чистить зубы после каждой еды не очень то и полезно, можно эмаль зубов испортить, теперь вот немного озадачена. Правда зубной нитью пользоваться походу это святое дело!) Понятно, что нужно есть больше молочки и продуктов богатых кальцием, а сладкого поменьше. Зубы лечить сейчас очень дорого и нужно следить за тем, что мы едим и пьем, вода кстати тоже иногда опасна.
По моему, прежде всего избежать кариеса поможет ограничение потребления сладкого (всяких конфет, тортиков). А уж после этого увеличение потребления продуктов богатых клетчаткой и кальцием.
На самом деле цитрусовые разъедают эмаль, если кушать обычным способом. Поэтому я всегда из цитрусовых я делаю соки и пью через трубочку. Я ещё для зубов очень полезна зелень, я каждый день делаю зелёные коктейли.
Люди мало заботятся о здоровье зубов и обращаются к стоматологу, когда уже все запущено. Да и детей не просвещают насчет здоровья зубов, поэтому у многих уже в молодости выпадают зубы.
Что избежать кариеса, нужно просто следить за своими зубами. После каждого приёма пищи чистить зубы или хотя бы полоскать специальным раствором. Ну и питаться нужно полноценно.
Действительно,надо почаще напоминать себе о продуктах,которые могут испортить и зубы,и желудок.Я вот,к сожалению,являюсь большим любителем сладостей,что ,безусловно отражается на зубном камне и не добавляет эстетики.Из статьи узнал,насколько важен для здоровья зубов баланс кислотности.Постараюсь следовать этим советам,потому как лучше заниматься профилактикой,чем потом зависеть от бесконечного и дорогостоящего лечения кариеса.
Я считаю, что для того, чтобы избежать кариеса, необходимо правильно и качественно питаться: пища должна быть богата витаминами и минералами. Побольше фруктов и овощей и поменьше сладостей. Ну и, конечно же, регулярное посещение стоматолога и правильный уход за полостью рта. Банальные правила, но благодаря им можно сохранить здоровье зубов надолго.
Очень интересная статья, даже выписала для себя некоторые моменты про пищу, которая позволит избежать кариеса. Вот везде пишут, что лучше всего после каждого приёма пищи чистить, но как это сделать, если кушаем раз пять и на работе? Не будешь ведь с пастой постоянно ходить)
Только пища богатая витаминами и не содержащая большое количество кислот, поможет избежать кариеса. Убедилась в очередной раз. Спасибо.
На самом деле у меня с детства проблемы с зубами и я стараюсь к ним относится более бережно. Питание играет очень большую роль в здоровье и состоянии наших зубов. Поэтому стараюсь питаться правильно.
Мне и мама, и бабушка внушали, что богатая кальцием пища позволит избежать кариеса. И я ела сыр, творог, пила молоко — хоть его и не любила. Но зубки сейчас красивые, ровные, и кариес лечила всего два раза, и то вот в последние годы.
Но вот я читал где-то, что зубной нитью лучше не пользоваться, поскольку в долгосрочной перспективе это лишь вредит зубам. Хотелось бы добавить к продуктам, которые улучшают здоровье зубов, творог! Это действительно один из самых полезных продуктов для зубов, а вот черный шоколад — не знал, не знал, я думал, что любой шоколад вреден для зубов. Ну все, теперь налегать буду)
Я не пользуюсь нитью, пользуюсь ополаскивателем после приема пищи, мне кажется, что это самый безопасный и эффективный способ избавиться от остатков еды в полости рта, жевачку не люблю и вредны они
Очень важно знать все эти моменты, от здоровья зубов многое зависит. Я как-то раньше даже не думала на тем, что продукты могут портить зубы, кроме сладкого. Но теперь очевидно, развивается кариес и портиться цвет зубной эмали. Список продуктов которые сильно вредят лучше запомнить, вот кислые фрукты прям жалко, такое мне очень нравится и сухофрукты тоже.
Лично мне кажется, что какая-либо каша мало влияет на развитие зубного кариеса. Здесь в большей степени оказывает свое влияние то, как человек следит за гигиеной полости своего рта.
Позволяю себе все продукты из «запрещенного» списка, но после сладкого всегда стараюсь почистить или хотя бы прополоскать зубы, проблем пока не возникает серьезных, т-т-т, всего две пломбы у меня в зубах, а вот муж мой, который очень следит за питанием и гигиеной, от стоматологов не вылезает. Питание хоть и играет роль, но все же в нашем случае не основную.
Я никогда не могла подумать, что яблоко может каким-то образом повлиять на наши зубы. Оказывается, оно способствует обновлению и созданию наиболее благоприятной среды в ротовой полости. Пошла есть яблоки.
Мне кажется, что избежать кариеса невозможно. Даже люди, которые тщательно следят за зубами, рано или поздно обращаются к доктору с этой проблемой) Главное подобрать качественную зубную пасту и препятствовать удалению зуба, если есть возможность его вылечить.
Эта тема хорошо помогает, я стала придерживаться советов и теперь стараюсь убрать все продукты, которые влияют на создание кариеса и его дальнейшее развитие. Не сразу стало получатся и результаты не сразу появились, но эффект накопительный и со временем вообще отлично видна разница до и после, никакого налета на зубах и более здоровая улыбка. Классная статья.
Проблемы с зубами еще с детства беспокоят, а тут недавно еще и узнал, что много разных продуктов конкретно вредят зубам. Теперь конкретно поменял своей рацион питания, зубы практически перестали болеть, чему я очень рад.
Радует, что в списке рекомендованных продуктов есть множество моих любимых.
Думаю, что настоящие бедствие современных городских людей — это вода! Именно тот продукт, который употребляет абсолютно каждый человек несколько раз в день служит основной причиной или укрепления или разрушения зубов! К сожалению городские системы очистки водопроводной воды заставят содрогнуться любого, кто вникнет в этот процесс. Так что удивляться очередному кариес или крошащимся зубам не стоит — мы убиваем природу и природа не щадит нас!
Не вводите людей в заблуждение насчёт коровьего молока: оно вызывает дефицит кальция, что было не раз доказано.