Триатлон – это вид спорта для сильных и выносливых людей, которые не боятся трудностей. Он включает в себя три циклических этапа различных физических нагрузок: плавание, велогонку и бег. Существует 2 формата состязаний по данному виду спорта: Олимпийский и Ironman. Соревнование Ironman – это прекрасный шанс проверить возможности своего тела, побороть себя и выйти на новый уровень.
Что такое Ironman?
Содержание
Ironman – это соревнование по триатлону, которое включает в себя три дистанции: заплыв на 3.86 км, заезд на велосипеде длинной 180.25 км и беговой марафон на 42 195 км. Такие цифры впечатляют. И не зря, поскольку Ironman признан самым сложным однодневным соревнованием во всем мире. Несмотря на это, ежегодно тысячи участников со всего Земного шара, профессиональные атлеты и просто любители спорта, берут выходные в октябре и отправляются на Гавайские острова, чтобы доказать себе, что они лучшие.
Ironman — серия соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимая Всемирной корпорацией триатлона (WTC). Каждая отдельная гонка серии cостоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде по шоссе на 112 миль (180,25 км) и марафонского забега на 26,2 мили (42,195 км). Триатлон Ironman считается одним из наиболее сложных однодневных соревнований в мире.
Википедия
История
Рождение соревнования произошло в споре. На Гавайских островах в 1978 году после ежегодного бегового марафона разгорелась дискуссия, кто сильнее и выносливее: бегуны, пловцы или велосипедисты. Фанат спорта и служащий ВМС США Джон Коллинз предложил решить этот вопрос в соревновании, победитель которого будет носить звание «железный человек». Он с женой провел первый марафон в феврале того же года на острове Оаху. В состязании приняло участие всего 15 человек. До финиша добралось 12 участников, а первым «железным человеком» стал Гордон Халлер.
С тех пор триатлон стал неимоверно популярен, а формат состязания остался практически неизменным. Единственное, что отличает современное соревнование Ironman, – это время проведения. В наши дни, чтобы проверить свою силу воли, необходимо приехать на острова в октябре.
Как проходит соревнование?
Чтобы принять участие в главном соревновании по триатлону, необходимо преодолеть «железную дистанцию» в других городах мира, которые проходят в течение всего года. По результатам каждого из них, естественно, отбираются лучшие участники, которые смогут принять участи в главном событии в мире триатлона. Неподготовленным спортсменам нечего делать на трассе такого сложного и серьезного марафона. Только самые выносливые достойны звания IronMan. Такой серьезный подход позволяет свести к минимуму несчастные случаи на трассе, предотвратить проблемы со здоровьем у неподготовленных спортсменов.
Марафон стартует в 7 утра. На прохождение дистанции у участников есть ровно 17 часов. В полночь финиш закрывается. Кроме того, длительность прохождения каждой дистанции также лимитирована:
- плавание – 2 часа 20 минут;
- веломарафон — 8 часов 10 минут.
- бег – 6 часов 30 минут.
Каждому спортсмену, который смог дойти до финиша в указанные сроки, навсегда присваивается почетное звание IronMan.
Видео: Правила питания IRONMAN
Особенности каждой трассы
Каждая трасса соревнования имеет свои особенности и правила ее прохождения.
Плавание
Дистанция обозначается буйками и лодками. Изменить маршрут в свою пользу не выйдет. Единственное условие, при котором организаторы сокращают и изменяют трассу, – неблагоприятные погодные условия (дождь, сильный ветер, шторм, град и т. д.). Для заплыва участники могут использовать:
- шапочки;
- зажимы для носа;
- очки;
- гидрокостюм. Он является обязательным при снижении температуры воды ниже 16ºС. Когда температура воды составляет более 20 градусов, их применение категорически запрещено.
Спортсменам запрещено использовать любые средства, которые могут увеличить скорость плавания: низ от гидрокостюма, ласты, перчатки или носки.
Во время заплыва разрешается использовать любой стиль плавания. Более того, правилами не запрещено плыть под водой, отдыхать, стоять на дне, опираться на буйки или цепляться за лодки. При возникновении любых проблем, естественно, можно поднять руку, и члены организаторской команды сразу придут на помощь, однако после такого инцидента спортсмен будет дисквалифицирован. После окончания заплыва участники пересаживаются на своих «железных коней» и продолжают путешествие по сложным трассам.
Любое нарушение правил может сулить преждевременное окончание соревнований, так что пытаться мухлевать не стоит.
Веломарафон
Для участия в этом этапе придется тщательно подготовиться. В соревновании Ironman четко прописаны требования к транспорту участников, его технические характеристики. Есть указания и по поводу велосипедной формы. Участник без шлема не будет допущен к соревнованиям. Данное средство безопасности должно быть на нем в течение всего заезда.
Трасса представляет собой специальный «коридор», ограниченный соответствующей разметкой. Заблудиться не выйдет. Можно ехать на велосипеде, катить его рядом или нести на себе. Главная задача – вложиться в указанный регламент, а то, как вы это сделаете, не так важно.
Имеются указания и относительно соблюдения дистанции между участниками (драфтинга). Он подразумевает езду в пределах 10 км за спортсменом, едущим впереди. Некоторые соревнования разрешают его, а другие – нет. Если в правилах драфтинг запрещен, то сократить эту дистанцию можно на короткий промежуток времени, при этом только для обгона соперника. Нарушение правила может привести к дисквалификации.
Бег
После того как веломарафон покорен, спортсмены переходят к завершающему этапу соревнований – бегу. Участники могут пробежать дистанцию или пройти ее спокойным шагом. Запрещено:
- ползти;
- бег с велосипедным шлемом;
- участие в дистанции с оголенным торсом;
- бежать босиком;
- сопровождение спортсмена посторонними лицами;
- цепляться за растения, столбы, строение, других участников при поворотах.
Особенность такого соревнования – большой расход энергии и потребность в ее восстановлении. Спортсменам разрешено есть во время веломарафона и бега, пить воду. Самой популярной едой волевых участников являются бананы, протеиновые батончики, мюсли, хлебобулочные изделия, различные гели. В воду можно добавить фруктозу. Такая калорийная пища позволяет восстановить силы после мощных нагрузок, чтобы прийти к финишу вовремя.
Интересные факты
Самая тяжелая в мире гонка, на которой тысячи людей доказывают, что нет ничего нереального, если есть цель, не может не привлекать внимание. Ниже представлены самые интересные факты из истории соревнования Ironman:
- Самому маленькому «железному человеку» 14 лет. В 1989 году Родкей Фауст получил это звание, финишировав с результатом 13 часов 36 минут 17 секунд. Возможно, были бы и другие рекорды, но спустя несколько лет Международная организация триатлона ввела ограничение на возраст участников. Теперь попробовать себя на прочность могут только спортсмены старше 18 лет. Чтобы не обижать маленьких любителей спорта, было создано отдельное соревнование для детей от 3 до 15 лет. Конечно же, дистанции там меньше, а трассы существенно проще.
- Самый долгий забег длился 26 часов 20 минут. В 1981 году еще не был установлен регламент по времени. 73-летний участник Ironman уперто проходил маршрут, но в комфортном ему темпе. Организаторы соревнования единогласно решили, что марафон не может длится так долго, поэтому ввели ограничение по времени (17 часов). Стоит сказать, что целеустремленный пожилой участник привлек внимание компании Nike, соответственно, получил предложение сняться в рекламе.
- 50 IRONMAN-гонок за 50 дней в 50 штатах Америки. Казалось бы, звучит нереально. Но это не ошибка и не опечатка. Джеймс Лоуренс признан абсолютным чемпионом соревнования Ironman. Таким образом заботливый отец 5 детей решил привлечь внимание социума к проблеме подросткового ожирения, о чем заявил в интервью.
- Эмблема соревнования – самая популярная татуировка среди спортсменов. Чаще всего, спортсмены набивают буквы «IM» на икроножной мышце. Никаких правил и ограничений в использовании бренда нет. Однако спортсмены сходятся во мнение, что украсить свое тело этими заветными буквами могут лишь те, кто финишировал в забеге.
- Самая сложная трасса Ironman находится в Норвегии. В этой прекрасной стране проводится один из марафонов по триатлону – Norseman. Это испытание для настоящих мужчин со стальной волей. Железная дистанция включает в себя плавание в прохладной воде горного озера Фьорд (температура воды не превышает 16ºС), велопрогулку вверх на крутую гору (дистанцией 42 км) и пробежку по ее вершине. Финишировать и получить черную футболку победителей сможет не более 160 атлетов. Остальные получат утешительную белую майку. Они не смогут носить почетного титула, даже если уложились в положенное время.
Как стать супергероем?
Для того чтобы принять участие в таком соревновании, необходимо пройти тщательную подготовку, при этом иметь железную мотивацию. Неподготовленные спортсмены не смогут пройти текущих марафонов. Более того, если правильно подойти к делу, то такие запредельные нагрузки принесут пользу здоровью, откроют новые возможности. Иначе вы можете нанести себе непоправимый вред.
Необходимо понимать, что подготовиться к такому испытанию за неделю не выйдет. Специалисты по триатлону утверждают, что в среднем необходим год для полноценной подготовки. Срок может колебаться в зависимости от базовой подготовки.
Также обратите внимание, что не только участие в соревновании, но и подготовка к нему потребуют значительных материальных затрат. Так что, если вы не готовы выложить кругленькую сумму за велосипед, одежду для езды на велосипеде, защитный шлем, форму для бега и плаванья, то вам стоит забыть об участии в Ironman. В таком тяжелом соревновании даже качество носков играет важную роль. Экономить не стоит.
Заниматься можно самому. В сети много готовых программ по подготовке к Ironman. Но не стоит забывать, что все мы отличаемся друг от друга, поэтому то, что помогло одному достичь вершин, может потащить вас ко дну. Чтобы не тратить время попусту, обратитесь к тренеру. Он сможет подготовить качественно и эффективно, укажет на мелочи и детали, на которые самостоятельно вы бы не обратили внимание. Помимо систематических и тяжелых тренировок, вам придется много есть. Очень много есть. На таких тренировках вы будете тратить практически всю свою энергию. Чтобы восстановить ее, а также сделать свое тело сильнее, выносливее, вам придется съедать в день более 5 тыс. калорий. Запаситесь углеводной пищей, протеиновыми батончиками.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Как по мне, триатлон самый сложный вид спорта, ведь в нем нагрузки просто сумасшедшие, да еще и даются они практически на весь организм. Что бы преодолеть такие дистанции нужно долго тренироваться и иметь крепкую силу воли. Далеко не каждый выдержит соревнование IronMan, но безусловно спортсмены, которые за 17 часов преодолели такую дистанцию, заслуживают уважения и восхищения.
Соревнование IronMan реально испытывают человека на прочность, то есть это уже не спорт, а проверка лимита своих сил и своего организма в целом. Не зря же олимпийский триатлон так отличается от IronMan. Олимпийский триатлон идет на результат и весьма прост на первый взгляд, в то время IronMan не каждый олимпийский чемпион может пройти. Но стоит ли? Главное для чего это нужно человеку.
Для того, чтобы показать себя как следует на соревнованиях Ironman, нужно, немало времени на подготовку уделить и это должен быть не только спорт. Уделять время нужно как силовым нагрузкам, так и питанию и само собой правильному отдыху. В общем нужен реально комплексный подход и тогда можно достичь реальных результатов. Лично я себя испытаю на прочность, но немного позже.
Я сама занимаюсь спортом: бегаю, плаваю в бассейне, но что бы это сочетать, да еще и на больших дистанциях, это нужна просто нереальная подготовка и выносливость. С тем, что триатлон один из самых тяжелых видов спорта согласна. А соревнование IronMan это вообще вызов самому себе и каждый спортсмен хочет преодолеть дистанцию и получить это звание. Можно только восхищаться людьми, которым это удалось.
Триатлон — это, как по мне, самый трудный вид соревнований в принципе, поскольку чтобы просто дойти до финиша даже не в числе первых, нужно быть очень выносливым и подготовленным. Я когда-то в молодости части принимал участие в таких соревнованиях — конечно, это очень классное и большое событие, но к нему нужно подходить со всей серьезностью, если хочешь добраться до конца. Да и телевизору мне тоже нравится следить за триатлоном, а Ironman вызывает действительно неподдельный интерес.
Нужно иметь просто железную силу воли и выдержку, что бы преодолеть дистанцию в соревнованиях Ironman. Ведь нагрузка на организм дается просто колоссальная. Очень интересно сколько нужно тренироваться что бы достичь таких результатов. Не зря триатлон называют одним из самых сложных видов спорта, жаль что он не так популярен как игровые виды и его очень редко можно увидеть в прямой трансляции.
Из всех видов спорта это один из самых сложных в плане физической выносливости вид спорта, сейчас вот еще кроссфит подтягивается. Я сам бегаю регулярно и для меня пробежать 5 км это уже просто победа, а здесь непросто марафон, а настоящая игра на выживание. Мне вот интересно насколько такие нечеловеческие нагрузки вредны для нормальной работы сердца и не увеличивается ли стенки миокарда от этого?!
Лично у меня опыт триатлоне имеется, правда не на такие большие дистанции как в триатлоне IronMan, а всего 1,5 км плавания, 40 км велогонка, 10 км бег. И это я вам скажу мне было сложно. Понятное что без серьёзной подготовки IronMan пройти будет ещё сложнее, но я к этому стремлюсь и надеюсь в скором будущем обязательно приму участив в этом соревновании. Пока что тренируюсь.)
Во время такого длительного соревнования организм может потерять значительное количество своего веса, особенно жира, именно это в первую очередь выжигаться, затем вода, поэтому важно во время соревнования IronMan периодически питаться в пути, иначе до конца энергии не хватит. Понятное дело что это стресс для организма, но это вызов для человека. Я уважаю таких людей.
Большинству людей такие расстояния не под силу, а вот заниматься каждым из этих видов спорта в отдельности и в умеренном режиме будет во благо здоровью. Особенно это касается плавания.
Как было уже упомянуто ораторами ниже, «ironman» не под силам всем и каждому ввиду индивидуальных особенностей организма каждого человека. Но попробовать все же стоит, если вы молоды и полны сил и амбиций. Статья очень интересная и познавательная. Автору поклон. Некоторые факты приятно удивляют, как бег старика в течение 26 часов. Обязательно попробую выкроить время и заняться моральной/физической подготовкой, чтобы когда-нибудь попробовать преодолеть марафон.
Мне вот интересно соревнование IronMan на сколько пагубно воздействует на организм, так как лично мое мнение, что во время соревнований организм работает на максималках. Мне кажется, что бы в нем участвовать нужно здоровье не хуже чем у космонавта.