Витаминные комплексы для улучшения работы мозга повышают работоспособность

Бывают дни, когда катастрофически нет желания и сил выполнять даже самые важные задачи. Обычно происходит это, когда организм ослаблен из-за перемены погоды – осенью и весной. В это время человек особенно нуждается в полезных веществах, которые не может получить из пищи, как, например, летом. Решить проблему низкой производительности поможет правильно подобранный витаминный комплекс для мозга.

Необходимые витамины для работы мозга

В аптеках вам порекомендуют большой перечень различных витаминных препаратов, но выбрать подходящий непросто. Чтобы правильно его подобрать, не стоит верить рекламе или советам провизора. Желательно пройти обследование в больнице. Врач возьмет необходимые анализы и на основании результатов назначит подходящий комплекс.

Такие препараты должны содержать определенный набор витаминов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на работу мозга. Вот некоторые из них:

В1 способствует лучшему усвоению глюкозы. Недостаток тиамина проявляется нервозностью, усталостью, депрессией. Иногда человек может испытывать галлюцинации. В1 благоприятно влияет на нервную систему, способствует уменьшению нервозности и устраняет депрессивное состояние. Более того, этот элемент предотвращает старение нервных клеток. Найти его можно в свинине, овсяной каше, орехах и дрожжах.
В2 особенно важен, если род деятельности человека связан с высокими нагрузками, как умственными, так и физическими. Если не пополнять запасы этого вещества, энергия восполняется за счет мышечной массы. Этот процесс истощает нервную систему и весь организм в целом. Человек может чувствовать слабость, головокружение, постоянно хотеть спать. Возможно проявление симптомов ухудшения зрения и неприятных ощущений в глазах. Пополнить уровень В2 можно с помощью таких продуктов: гречневая каша, молочные продукты и печень.
В3, вне зависимости от возраста человека, участвует в процессах улучшения памяти. Регулярное пополнение ниацина не позволяет развиваться болезням Паркинсона и Альцгеймера. Нехватка В3 проявляется рассеянностью, нарушением концентрации, усталостью. Получить это полезное вещество можно из молочных продуктов, яичных желтков, орехов и гречневой каши.
В6 участвует в процессах улучшения памяти и увеличения концентрации. Также с помощью пиридоксина организм вырабатывает специальные вещества, которые выступают в качестве щита от губительного воздействия курения и алкоголя. Поэтому этот элемент особенно важно принимать подросткам. Если компонента недостаточно, депрессия, тревожность, плохой сон и раздражительность могут сигнализировать об этом. Пополнить запасы пиридоксина можно с помощью растительных продуктов (разные виды каш, кукуруза, картошка) и продуктов животного происхождения (мясо, молочные продукты, устрицы).
В12 активизирует процессы организма по защите центральной нервной системы от воздействия внешних факторов. С помощью этого вещества сохраняется нервная проводимость и не допускается истощение клеток. Кобаламин помогает человеку переносить изменения в часовых поясах и резкие перепады активности умственной деятельности. Такие компоненты полезно принимать людям, которые совершают частые перелёты. Пополнить их запас в организме поможет молоко, говяжье и птичье мясо и морепродукты.
Витамин С известен своими иммуностимулирующими свойствами. Однако мало кто знает о его участии в улучшении нервной проводимости. О нехватке аскорбиновой кислоты может говорить слабость и боль в суставах, раздражительность и плохое настроение. Свежие цитрусовые, квашеная капуста и сладкий перец помогут восстановить оптимальный уровень витамина С.
Витамин Е способствует активной работе мозга, что в будущем уменьшает вероятность развития болезни Альцгеймера. При недостатке вещества человек замечает сухость кожи, нестабильное настроение, временами агрессию. Иногда наблюдается активное выпадение волос и забывчивость. Токоферола ацетат в большом количестве содержится в овсянке, орехах, семечках и растительном масле.
Витамин D способствует ускорению работы мозга и препятствует различным нарушениям работы ЦНС. В основном кальциферол человек получает от принятия солнечных ванн или просто прогулок при ясной погоде. Но получить это компонент можно и из пищи: морепродукты, сыр и яйца содержат в своем составе достаточное его количество.

Внимание! Переизбыток полезных компонентов может дать обратный эффект – вместо увеличения работоспособности вы получите плохое самочувствие и сонливость. Поэтому не рекомендуется выбирать витамины самостоятельно без консультации доктора.

Увеличение работоспособности у детей и подростков

Крайне важно поддерживать здоровье и максимально увеличивать производительность ученикам школ, колледжей и университетов. В этом возрасте полезные вещества чрезвычайно важны для нормального функционирования организма. Однако рацион питания подростков далек от идеала и поступление необходимых элементов ограничено. В то же время интеллектуальная активность зашкаливает и организм истощается.

Сейчас существует большой ассортимент специальных препаратов, которые обеспечивают полноценное обеспечение организма полезными веществами. Но, так же, как и взрослому человеку, переусердствовать не стоит. Переизбыток витаминов может привести к печальным последствиям. Поэтому не стоит пренебрегать консультацией врача.

Однако, каким бы ни был выбранный витаминный комплекс, правильное питание всё же остается основным источником питательных веществ. Препараты, которые содержат витамины и микроэлементы, созданы лишь для поддержания баланса полезных элементов во время того, когда витамины из пищи получить проблематично.

Чтобы обеспечить наиболее полное обеспечение организма витаминами и микроэлементами, нужно наладить рацион питания. Правильное питание включает в себя потребление большого количества овощей и ограничение жирной и жареной пищи. Мясо птицы и морепродукты также являются богатым источником множества витаминов. При необходимости правильный рацион питания составит врач-диетолог и расскажет подробно обо всех полезных элементах, которые содержатся в продуктах.

Пожалуйста, оцените статью: