Роль железа (Fe) в организме очевидна, поэтому стоит внимательно следить за уровнем его концентрации в крови.
Функции железа в организме человека
Содержание
Хотя часть железа относительно общего веса человека ничтожно мала, не стоит недооценивать его роль в жизненно важных процессах, происходящих в организме.
Так, элемент Fe:
- отвечает за функцию кроветворения;
- участвует в химико-биологических и обменных процессах, а также нормализации функционирования клеток;
- регулирует метаболизм, поддерживает нормальную работу щитовидной железы и стимулирует защитную функцию организма;
- нормализует работу мозга и способствует должному функционированию костного мозга.
Казалось бы, такое мизерное содержание и столько возложенных функций. Именно поэтому не стоит игнорировать снижение Fe и немедленно восполнять его нехватку.
Интересно! Большая количественная часть Fe содержится в гемоглобине — 20% от общего содержания его в организме, остальные части практически поровну распределяются в печени, костном мозге и селезенке, а также принимают участие в обменных процессах организма.
Признаки нехватки железа в организме
Недостаток Fe проявляется следующими симптомами:
- быстрой утомляемостью;
- отсутствием аппетита;
- частой головной болью;
- сонливостью;
- апатией;
- сухостью во рту;
- перепадами настроения;
- гипотонией, т.е. пониженным артериальным давлением.
Так как железо принимает участие в транспортировке кислорода к клеткам, то все эти факторы являются следствием кислородного недостатка в тканях организма из-за нарушения их насыщения.
Самым страшным следствием нехватки железа является анемия. Это опасное заболевание, способное в отдельных случаях приводить к летальному исходу.
Способы устранения железодефицита
Прежде всего, стоит посетить врача и сдать анализ крови на гемоглобин и железо сывороточное. Это нужно для того, чтобы правильно подобрать количественное содержание феррума в препарате.
Для мужчин восполнить недостаток Fe иногда несколько сложнее, нежели женщинам. Это связано с повешенными физическими нагрузками. Поэтому мужчинам стоит внимательней относиться к данной проблеме и не медлить с визитом к терапевту.
Существует множество железосодержащих препаратов, среди которых и витамины с содержанием железа. Это сбалансированный комплекс, который направлен не только на восполнение Fe, но и на его максимальное усвоение. Для человеческого организма идеальной считается суточная норма железа 8 мг.
Стоит учитывать и тот факт, что наш организм идеально усваивает двухвалентное железо. Поэтому лучше останавливать свой выбор именно на нем. При острой же нехватке этого элемента, необходимо принимать трехвалентное, т.к. оно максимально быстро восполнит его недостаток и избавит вас от большинства неприятных симптомов.
Также при выборе комплексного препарата для лечения анемии необходимо учитывать тот факт, что с кальцием Fe практически не усваивается и нельзя их совмещать. Поэтому на время лечения стоит воздержаться от молочных продуктов, яиц и зеленых овощей.
Важно! Нельзя одновременно принимать железосодержащие препараты и кальций. Усвоение железа в таком случае сводится к минимуму.
Витамин С наоборот самым благоприятным образом влияет на усвоение железа. Без его помощи шансы быстро восполнить нехватку Fe сводятся практически к минимуму. Витамины В6, В9 и В12 также играют не последнюю роль и облегчают процесс борьбы с железодефицитом.
Курс приема витаминов с повышенным содержанием железа обычно колеблется от 1 месяца до 3. Но для установления точных сроков необходима консультация врача со сдачей всех анализов, установлением причины и только потом назначением препаратов и сроков их приема.
Для мужчин остается важным тот факт, что в их жизни физических нагрузок в разы больше, чем у женщин, поэтому дефицит железа заметен практически сразу. Главным его признаком является быстрая утомляемость, головокружение и сонливость. Это прямым образом влияет на трудоспособность и нормальную активную жизнедеятельность. Дабы избежать неприятных последствий и уже тем более осложнений, необходимо как можно быстрее заняться коррекцией содержания гемоглобина в крови.
Продукты, богатые железом
Если уровень гемоглобина в крови не критичен, то стоит задуматься о целесообразности приема железосодержащих препаратов и попросту скорректировать свое питание таким образом, чтоб с пищей в организм попал этот необходимый элемент. Прежде всего, стоит отметить, что наибольшую пользу в борьбе с дефицитом Fe приносит говядина, печень и субпродукты, поэтому, как правило, мужчинам приходится по душе такая диета. Бобовые и соевые продукты также богаты на Fe и занимают второе место по его содержанию. Придерживаясь нехитрой диеты, опять же исключая молочные продукты, можно легко скорректировать уровень гемоглобина в крови.
Интересно! При регулярном употреблении в пищу железосодержащих продуктов можно предупредить и предотвратить развитие железодефицита в организме.
Биологически активные добавки с содержанием железа
Всем нам известны так называемые БАДы, которые используются как дополнительный источник тех или иных активных веществ. И Fe тому не исключение. Фармацевты довольно часто предлагают данные препараты для увеличения гемоглобина. Тот факт, что они не являются лекарственными препаратами, становится плюсом, т.к. многие считают, что БАДы наносят меньший вред организму, нежели традиционные лекарственные средства.
Как правило, содержание в них железа, невелико, и рассчитывать на их быстрое действие не стоит. Принимать железосодержащие БАДы нужно лишь как сопутствующую терапию при лечении анемий, но ни в коем случае не как отдельный самостоятельный препарат.
Если встал выбор между традиционными препаратами и БАДом, то предпочтение все-таки стоит отдать именно лекарствам. Для мужчин витамины с железом будут куда эффективнее и действеннее, нежели пищевые добавки.
В любом случае, на чем бы ни остановился ваш выбор, не стоит заниматься самолечением, ибо это может повлечь за собой серьезные последствия.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
