Диета Помрой: как ускорить метаболизм и стать стройной

Хейли Помрой – диетолог из Калифорнии, автор методики, которая помогла знаменитостям вернуть прежнюю форму, улучшить внешний вид перед важной фотосессией. Среди известных ее клиентов – Джей Ло, Роберт Дауни-младший. Детально диета Помрой описана в одноименной книге, которая стала бестселлером. Сегодня система питания доступна и нам.

Как работает диета Помрой для ускорения метаболизма

Автор методики построила свою программу питания таким образом, чтобы откорректировать работу щитовидной железы и надпочечников, подстегнуть метаболизм и настроить его на активную работу.

Диетолог считает, что гормон стресса, который вырабатывается эндокринной системой, тормозит процесс похудения. Однажды становится неважно, сколько вы едите и насколько полезны продукты, так как похудение не происходит. Наоборот, организм начинает запасаться, так как он находится в режиме стресса. Устранить это состояние может правильная диета, исключающая:

• голод;
• подсчет калорий;
• жесткие ограничения в выборе продуктов, какие-либо запреты, провоцирующие состояние стресса.

Построена диета Хейли Помрой на чередовании углеводных, белковых и жировых дней. Именно за счет такого подхода сначала «погашается» стресс, затем «пробуждается» жиросжигание и разгоняется метаболизм.

Итак, данная разработка представляет собой 28-дневный план питания, разделенный на циклы:

• первый цикл включает высокоуглеводную пищу, которая подавляет выработку гормона стресса. В первый день нужно употреблять блюда из различных круп, злаков, есть фрукты (в том числе бананы, виноград, ананасы). При отсутствии противопоказаний допустимы фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом;
• второй цикл питания – белковый. В белковые дни нужно есть любую, богатую белком пищу, как растительную, так и животную. В этот период организм переключается на задействование излишнего жира в качестве энергии. То есть происходит разблокировка жировых «депо», начинается процесс жиросжигания;
• третий цикл – жировой. В этот период нужно обогатить рацион источниками полезного жира – авокадо, растительные масла первого отжима (оливковое, льняное, кунжутное, любое на выбор). Ими можно заправлять салаты, каши. Употреблять с хлебом. Хорошо включить в рацион орехи и семечки, а также пасты из них (арахисовую, миндальную. Кунжутную, прочие). Очень хорошей идеей будет включить в меню диеты для ускорения метаболизма Хейли Помрой жирные сорта рыбы, оливки, хумус и подобные дипы. Благодаря такому меню активизируется метаболизм, что подстегнет жиросжигание.

Важно! Выбирая ореховые пасты для своего рациона, внимательно читайте состав. Качественный продукт не должен содержать транс-жиры. Лучше отдавать предпочтение неподслащенным пастам, сделанным только из ореха. Такой продукт сам по себе сладкий, к тому же его можно будет использовать более разнообразно.

Продолжительность такого питания составляет ровно 4 недели. За это время можно избавиться от десятка лишних кило в зависимости от исходного веса. Но главное то, что происходит качественная трансформация организма, и похудение будет продолжаться даже без четкого соблюдения системы питания. За счет белковых дней организм сможет восстановить мышечную массу, а когда этой ткани в организме достаточно, процесс расщепления жиров в той или иной степени происходит постоянно (в частности, у спортсменов).

Читая отзывы на диету Хейли Помрой от разных людей, в том числе и наших соотечественников, можно отметить, насколько она эффективна и безопасна при разумном подходе.

Существенным преимуществом данной разработки является отсутствие жестких ограничений. Все мы знаем, что чем больше ограничений, тем выше риск сорваться, потом казнить себя (а это стресс) и начинать заново. Так всю жизнь можно потратить на диету.

Те, кто испробовал меню диеты Помрой на каждый день, отмечают, что они не чувствовали себя голодными. Никакого стресса и ощущения ограниченности. Главное – не нарушить схему чередования углеводов, белков и жиров.

Противопоказания диеты Хейли Помрой для ускорения метаболизма

Их немного, но о них стоит знать, чтобы не навредить организму. Как и любая другая схема питания, призванная устранить излишний жир в организме, данная диета не рекомендуется:

• страдающим от диабета любой степени;
• имеющим проблемы с эндокринной системой;
• тем, у кого есть патологии в ЖКТ либо других системах и органах;
• в период обострения хронических заболеваний;
• во время протекания инфекционного воспалительного заболевания;
• при онкологии любой этиологии и степени.

Во всех остальных случаях ее можно соблюдать, но только на протяжения месяца, не более. В дальнейшем повторять по мере необходимости. Но, если человек четко придерживался меню диеты Хейли Помрой на каждый день, описанного доктором, правильно вошел и вышел из диеты, повторять ее вряд ли придется, так как она имеет пролонгированный эффект за счет разгона метаболизма.

Ни для кого не секрет, что люди, которые не толстеют, наделены быстрым обменом веществ.

Что касается рациона, его можно формировать самостоятельно, включая те продукты, которые соответствуют каждому циклу и нравятся вам. Очень важно, чтобы питание было в удовольствие. Если заставлять себя есть то, что не нравится, результата не будет, как и если жестко ограничивать себя.

Выбирая продукты для диеты Помрой согласно отзывам, ориентируйтесь на качество и пищевую ценность (то, какие нутриенты организм получит от этого продукта). Напомним, что считать калории не нужно, но стараться делать так, чтобы их общее количество не преобладало над расходом.

Чтобы получить максимальную эффективность, рекомендуется вести активный образ жизни. Это могут быть регулярные пешие прогулки, утренние пробежки, занятия фитнесом дома или в зале, прочее. Не стоит забывать о таких доступных активностях, как футбол, теннис, бадминтон, боулинг и так далее. Все это отличный способ провести время весело и с пользой для фигуры.

Возвращаясь к меню на каждый день для диеты Хейли Помрой, стоит отметить, что питание должно быть режимным (расписано по часам), регулярным и дробным (до 6 приемов пищи в день небольшими порциями). Такой подход обеспечивает сытость, ускорит метаболизм, исключает формирование запасов организмом.

Обязательно соблюдать питьевой режим и выбирать качественное питье – чистую негазированную воду, натуральный несладкий чай, зерновой кофе, домашние компоты и кисели. Делайте сезонные лимонады, щербеты. Все это разнообразит рацион и подарит хорошее настроение, самочувствие и фигуру.

Используйте предложенные рецепты диеты Хейли Помрой, либо создавайте свои, отталкиваясь от предложенных планов и вариаций.

Пожалуйста, оцените статью:

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Сохранить себе или поделиться с друзьями: