Гормон серотонин: функции и особенности

Чтобы человек жил счастливо и получал удовольствие от каждого дня, прежде всего должно быть здоровье. Особенную роль в общем самочувствии организма играет выработка гормонов, особенных биологически активных веществ, отвечающих за обменные процессы в организме, рост, развитие, репродуктивную функцию и не только. Им отводятся важнейшие задачи, качественное выполнение которых гарантирует отличное самочувствие нашего тела. Помимо всего, некоторые из них ответственны за наше эмоциональное состояние, чувства радости, счастья, удовлетворения. Известный всем гормон серотонин вырабатывается в нервных клетках и выполняет особенно важные функции в человеческом организме.

Важно! Помимо того, что серотонин, гормон счастья, несет ответственность за наше настроение, он имеет множество других полезных свойств. Оптимальные показатели вещества в крови находятся в пределах от 101 до 283 нг/мл. Но данные критерии могут претерпевать изменения в зависимости от способа проведения анализа. Только опытный специалист может грамотно интерпретировать полученные результаты.

Зачем нужен гормон счастья

Человеческий организм вырабатывает серотонин, гормон счастья, для решения целого комплекса задач. Одними из его основных функций выступают:

участие в пищеварении и контролировании работы кишечника;
принимает участие в вызывании тошноты и диарее, помогая тем самым избавиться от вредных, отравляющих тело веществ;
в мозговых тканях осуществляет регуляцию настроения. Низкие уровни гормонов счастья дофамина и серотонина обычно связывают с состоянием депрессии, а чересчур высокие показатели часто служат причинами появления галлюцинаций и различных нервно-мышечных нарушений;
контролирование процессов сна и бодрствования;
участие в тромбообразовании.

Когда показатели находятся в пределах нормы, человек чувствует себя спокойно, расслабленно, организм устойчив к любым стрессам. Это состояние можно описать как абсолютное счастье, когда любые жизненные трудные ситуации воспринимаются без лишней тревоги, просто и легко. Любые отклонения в сторону повышения или понижения сигнализируют о неправильной выработке гормонов счастья эндорфина и серотонина и срочной необходимости предпринять соответствующие меры.

Биосинтез

Уникальное биологически активное вещество, контролирующее наши чувства и эмоции, производится из незаменимой аминокислоты триптофана, поступающей в организм с различными продуктами питания. Если вас интересует как повысить гормон счастья серотонин, то рекомендуется регулярно употреблять следующую пищу:

яйца, а конкретней яичный белок, он значительно увеличивает концентрацию важной аминокислоты в кровяном русле. Не лишним будет кушать вареное яйцо на обед или сделать яичницу, омлет на завтрак;
сыр. Можно употреблять как в комбинации с другими продуктами или отдельно с чаем или кофе;
ананас. Помимо полезного триптофана здесь восхитительный компонент бромелин, влияющий на качество пищеварительных процессов, а также на снижение побочных эффектов от химиотерапии;
тофу – идеальный продукт, богатый полезными веществами. Прекрасно комбинируется с болгарским перцем;
лосось;
орехи, семечки. Здесь идет речь о любых орехах, абсолютно все разновидности содержат в своем составе незаменимую аминокислоту;
индейка.

Интересно! Многие задаются вопросом, как выработать гормон серотонин. Дело в том, что данное биологически активное вещество синтезируется из триптофана под влиянием солнечного излучения. Этим можно объяснить преобладающее хорошее настроение в солнечные весенние и летние дни и депрессивное состояние осенью и зимой. Именно поэтому так важно отправляться в отпуск зимой куда-нибудь в солнечный Египет, Турцию.

Другие гормоны счастья

В целом в человеческом организме можно выделить гормоны эндорфин, окситоцин, дофамин, серотонин, которые отвечают за наши эмоции и чувства. Каждый из них играет особенную роль, остановимся подробней на каждой группе биологически активных веществ:

эндорфины – наиболее известные вещества, отвечающие за состояние счастья и удовлетворения. Они обеспечивают нашу жизнь такими эмоциями как радость, веселье и не только. При нормальном уровне эндорфинов все тревоги и невзгоды уходят на второй план, снимается стресс, уменьшаются болевые ощущения, улучшается умственная деятельность. Они помогают справиться с депрессией, побороть усталость;
дофамин – часто можно услышать его второе название – гормон мотивации. Данное вещество производится будто в вознаграждение, человек чувствует невероятный прилив сил, удовольствие. Он будто подталкивает на свершение новых интересных дел. Выработка дофамина никак не связана с поступающими в организм продуктами питания. Большое количество дофамина синтезируется во время занятий любовью, любимым хобби, спортом. Выработке дофамина способствуют приятные воспоминания;
окситоцин отвечает за такие чувства как привязанность и доверие. Он рождает желание заботиться о «своих» людях, дарить им нежность, тепло. Биологически активное вещество играет особенно важное значение в процессе родов.

Гормоны серотонин, дофамин и другие взаимосвязаны между собой. Все они в комплексе обеспечивают организм счастьем, радостью и позитивом. Позволяют получать наслаждение от жизни. Гормоны дофамин, серотонин, эндорфин далеко не всегда содержатся в оптимальных концентрациях. Многие задаются вопросом, как приучить мозг вырабатывать гормон счастья серотонин и другие.

Интересно! По данной теме написано множество книг, статей. По словам ученых вырабатывать мозгу гормон серотонин и другие вещества, дарящие счастье, помогают регулярные умеренные физические нагрузки, богатые триптофаном продукты питания, любовь к себе. Очень важно принимать себя таким, какой ты есть, гордиться достижениями, достигать желаемых вершин и получать от этого удовольствие.

Как важно чувствовать себя счастливым человеком, когда у нас летают бабочки в животе, кажется, что мы способны достичь любых вершин. Уходит раздражительность, тревожность, нервозность и другие отрицательные эмоции, мешающие в полной мере наслаждаться жизнью. Конечно, наше настроение прежде всего зависит от качества выработки биологически активных веществ. Очень важно следить за своим самочувствием, идентифицировать его желания. Длительная депрессия, постоянная усталость – повод пересмотреть свой рацион питания, режим дня, род занятий и изменить свою жизнь к лучшему.

Пожалуйста, оцените статью: