Что такое спаржа и чем она полезна

Спаржа лекарственная, или обыкновенная – единственный представитель семейства Спаржевые, который используется в пищу. В продаже встречается белая и зеленая спаржа, но это разные части одного растения: первая растет под землей, а вторая – на поверхности. Об этом травянистом растении слышали многие, но не все пробовали ее на вкус и мало кто знает, что такое спаржа и чем она полезна. А ведь это не только ценный компонент питания, но и весьма эффективное лекарственное растение.

Состав и польза

Белая спаржа считается полезнее и богаче по витаминно-минеральному составу. В зеленых побегах часть веществ разрушается под действием солнечного света, но они нежнее и приятнее на вкус.

В спарже содержится большое количество микро- и макроэлементов в доступной форме, включая:

витамины – С, К, Е, группы В и бета-каротин;
минералы – селен, железо, кальций, калий, медь, фосфор;
аминокислоты – аспарагин и аргинин, которые благотворно влияют на работу сердца и очищают кровь.

В белых и зеленых побегах присутствует много флавоноидов, оказывающих антибактериальные и антиоксидантные действия. В незначительных количествах есть жирные кислоты Омега–3 и –6, сапонины, кумарины.

Особая польза спаржи обусловлена содержанием большого количества клетчатки, наличие которой в рационе крайне необходимо для правильного функционирования пищеварительного тракта. К тому же растение является отличным диетическим продуктом, поскольку на 92% состоит из воды, в нем 2% белка, 3% сложных углеводов и всего 0,1% жира.

Наряду с пищевыми волокнами в спаржевых побегах есть сапонины – вещества, оказывающие легкое раздражающее действие на слизистую ЖКТ и стимулирующие рецепторы, которые отвечают за выделение желудочного сока. Поэтому употребление спаржи максимально повышает усвоение питательных веществ из другой пищи. Поскольку калорийность побегов составляет 15–21 ккал/100 г, то на фоне остальных качеств, их можно считать идеальным компонентом любого диетического рациона.

Влияние на организм

Способность спаржи активизировать секреторную функцию пищеварительного тракта использовалась еще древнекитайскими врачевателями. В Египте с ее помощью очищали печень, в Азии – лечили нарывы, в Европе – почечную недостаточность.

Спаржевые побеги обладают выраженным мочегонным действием, благодаря которому их употребление способствует:

выведению лишней жидкости;
снятию отечности, похудению;
очищению от шлаков, токсинов, солей;
легкому снижению давления;
разжижению крови;
замедлению чрезмерного сердцебиения.

Полезные свойства спаржи имеют и специфическую направленность:

мужчинам она помогает предотвратить половое бессилие, повысить либидо, устранить воспалительные процессы в мочевыделительной системе;
у женщин – поддерживает гормональный баланс, сохраняет молодость кожи, налаживает состояние репродуктивной системы, а в первом триместре беременности обеспечивает необходимым количеством фолиевой кислоты, без которой невозможно нормальное развитие плода;
для детей с 2-летнего возраста – является отличным источником калия, участвующего в формировании опорно-двигательного аппарата, а также лизина, оказывающего противовирусное и иммуностимулирующее действие;
в пожилом возрасте – обеспечивает поддержку сердца, производит легкий успокоительный эффект, нормализует давление, разжижает кровь, предотвращает тромбообразование, атеросклероз и диабет.

С давних времен спаржу рекомендуется принимать в качестве мощного афродизиака. Подросткам овощ полезен для профилактики угревой сыпи.

Спаржевые побеги отлично помогают снижать вес. Их употребление обеспечивает длительное насыщение при минимальной калорийности и одновременно обеспечивает организм витаминами, минералами и другими ценными веществами. Особенно полезны блюда из этого овоща в тех случаях, когда избыточная масса тела вызвана склонностью к отекам. Спаржевая диета не только способствует похудению, но и нормализует пищеварение, ускоряет обмен веществ, очищает кровь. Благодаря такому действию достигнутый показатель веса сохраняется надолго, так как организм перестраивается на правильную работу.

Лечебные действия

В народной медицине наибольшее распространение получил порошок из высушенных белых побегов спаржи. Его запаривают кипятком и используют настои для лечения различных патологий. Реже применяются измельченные в кашицу зеленые ростки, на основе которых тоже готовят настои. Из всех частей растения отжимают сок, который также обладает целебными свойствами.

Лечебные действия спаржи востребованы при решении следующих проблем:

очищение печени;
укрепление сердца;
лечение воспалений мочеполовой системы;
понижение давления;
нормализация уровня «плохого» холестерина;
снижение риска развития диабета;
усиление иммунной защиты;
снятие ревматических суставных болей;
устранение воспалительных процессов на коже.

Приготовленные из спаржи настои и соки ‒ отличное средство против кашля. Они помогают разжижать мокроту, ускоряя ее отхождение.

Но наиболее ценной считается спаржа при наличии некоторых серьезных заболеваний:

Панкреатит. Побеги активизируют секрецию пищеварительного сока, нормализуют переваривание пищи, защищают слизистую ЖКТ. При регулярном приеме в составе комплексной терапии активные компоненты растения обеспечивают выведение остатков лекарственных препаратов, токсичных и других вредных веществ.
Сахарный диабет. Польза спаржи в данном случае обусловлена способностью нормализовать количество глюкозы в крови, выводить «плохой» холестерин, стимулировать выработку инсулина и укреплять иммунитет диабетика.
Подагра. Противоподагрические препараты на основе спаржи применяются не только в народной, но и в официальной медицине. Они помогают восстанавливать нарушенный обмен веществ, выводить мочевину и соли, которые откладываются на костях, хрящах и стенках сосудов при этом заболевании. Дополнительное употребление побегов усиливает эффективность лекарств и способствует уменьшению болевых ощущений.

Продолжительность использования спаржи в лечебных целях обычно не превышает двух недель. При более длительном применении настоев может развиться аллергическая реакция из-за повышенной концентрации биологически активных веществ.

Основным противопоказанием к употреблению спаржи является индивидуальная непереносимость, при которой развивается так называемая «спаржевая чесотка» даже от контакта с овощем. Кроме того, следует ограничить его количество в рационе во время почечных колик из-за повышенного содержания щавелевой кислоты. При наличии острых воспалительных процессов в пищеварительном тракте от спаржи надо отказаться полностью, чтобы присутствующие в большом количестве сапонины не ухудшали состояние и так раздраженных стенок ЖКТ.

Пожалуйста, оцените статью: