Польза и вред загара. Как правильно загорать.

Автор: Fitexpert

Загар – это потемнение кожи за счет усиления выработки пигмента меланина под действием ультрафиолетовых лучей природного или искусственного происхождения. Сам меланин синтезируется исключительно в организме человека и не может восполняться из пищи или каких-либо добавок. В разных видах он содержится не только в кожных покровах, но и в других органах. Меланины кожи, помимо всех остальных функций, обеспечивают защиту ее глубоких слоев от лучевого повреждения ультрафиолетом, скапливаясь при этом на поверхности и придавая ей более темный оттенок. Польза и вред загара индивидуальны для каждого человека и определяются особенностями его организма. Но есть и некоторые общие для всех последствия ультрафиолетового облучения, которые нужно знать и учитывать.

Полезные действия загара

Загар можно получить естественным образом на солнце или под искусственным освещением в солярии. Наибольшую пользу дает первый вариант, поскольку солнечный свет благотворно влияет на весь организм в целом. Сам по себе загар является защитной реакцией на воздействие ультрафиолетового излучения и свидетельствует о его хорошей переносимости организмом.

Правильный процесс приобретения загара дает ряд положительных эффектов:

  • активирует кровообращение и обменные процессы;
  • улучшает функционирование эндокринной и дыхательной систем;
  • способствует выработке витамина D и других биологически ценных веществ;
  • повышает иммунную защиту;
  • усиливает ферментативную активность;
  • предупреждает болезни костей и ускоряет их лечение;
  • помогает устранить дерматологические заболевания.

Разумное пребывание на солнце благоприятно влияет на эмоциональное состояние и способствует улучшению настроения.

При этом польза загара может наблюдаться лишь в тех случаях, когда он появляется постепенно в результате периодического умеренного облучения. Такое воздействие приводит к легкому утолщению поверхностного слоя кожи, за счет чего меланин активнее поглощает лучи. Но при длительном интенсивном облучении такой защиты становится недостаточно, ультрафиолет проникает в глубокие слои дермы и вызывает гибель клеток. Результатом этого как минимум становится солнечный ожог или тепловой удар. Также возможны и более серьезные нарушения в организме.

Читайте также:  Гормон серотонин: функции и особенности

Вредные последствия загара

Слишком частое и длительное пребывание под палящим солнцем может привести к таким негативным результатам, как:

  • развитие онкологических заболеваний (в первую очередь – кожи);
  • повышение вероятности аллергических реакций;
  • обострение хронических заболеваний;
  • ускоренное фото-старение кожи, утрата эластичности и огрубение за счет появления чрезмерного рогового слоя;
  • нарушение липидного и водного баланса эпидермиса;
  • ухудшение здоровья глаз с развитием конъюнктивита, фото-кератита, катаракты, онкологии;
  • снижение иммунной защиты, повышающее риск развития инфекционных болезней и злокачественных новообразований.

Вред от чрезмерного загара наиболее опасен тем, что все го последствия обладают накопительным характером, из-за чего значительно повышается вероятность появления указанных выше последствий. Самым тяжелым из них может стать меланома – злокачественная опухоль, развивающаяся из пигментных клеток меланина и часто приводящая к летальному исходу.

Особенно опасно пребывать под прямыми солнечными лучами детям до 3 лет, кожа которых синтезирует малое количество меланина, не позволяя создавать необходимый защитно-роговой слой. В результате появляются ожоги, которые в неокрепшем организме могут спровоцировать быстрое развитие рака кожи.

Не менее вредным является длительное нахождение под палящим солнцем для беременных женщин. Перегрев приводит к повышению температуры внутренних органов, в том числе плода. Результатом продолжительной гипертермии может стать повреждение головного мозга будущего ребенка. Кроме того, ультрафиолет снижает уровень фолиевой кислоты, без которой невозможно его правильное развитие.

Особенности загара в солярии

Ультрафиолетовое облучение в солярии обладает главным преимуществом – его можно регулировать с учетом типа кожи и других особенностей организма. К другим плюсам искусственного загара относятся:

  • быстрое получение желаемого оттенка;
  • доступность в любое время года;
  • невозможность получения ожога.

Все остальные полезные и вредные последствия аналогичны процессу получения загара под действием солнечных лучей. Основное требование для этого – использование качественных аппаратов и правильное дозирование облучения.

При этом следует учитывать еще одну опасность солярия – он может вызывать настоящую психологическую зависимость. А слишком частые посещения приводят к развитию всех негативных последствий, аналогичных постоянному пребыванию под палящими лучами солнца.

Читайте также:  Чеснок: полезные свойства для здоровье и долголетие

Как загорать без вреда

Чтобы солнечные ванны не нанесли вреда, следует отказаться от них при наличии таких противопоказаний:

  • онкология;
  • патологии щитовидной железы;
  • туберкулез в активной стадии;
  • гепатит во время обострения;
  • возраст до 3 лет;
  • беременность;
  • прием антибиотиков или сульфаниламидов.

Осторожно надо относиться к загару при наличии множества родинок, особенно выпуклой формы, а также светлой кожи, которая не обладает необходимой защитой.

Во всех остальных случаях рекомендуется загорать постепенно и лучше всего в тени. Отраженные солнечные лучи обеспечат получение ровного и безопасного загара, но их количество тоже нужно контролировать, поскольку обгореть можно и под навесом.

Самое лучшее время для загара – позднее утро и ранний вечер. По часам это два периода:

  • 8:00–10:00;
  • 17:00–19:00.

Категорически нельзя пребывать под палящим солнцем с 11:00 до 14:00, поскольку ультрафиолет в этот промежуток наиболее активен.

Но даже при принятии солнечных ванн в безопасное время или в солярии с регулируемым уровнем излучения следует соблюдать несколько важных правил:

  • не мыться перед этим с мылом, чтобы не удалить с кожи жировой слой, обеспечивающий дополнительную защиту от ожога;
  • не пользоваться спиртосодержащими веществами и эфирными маслами, иначе загар «ляжет» не ровно;
  • за 20 минут до процедуры наносить на все тело правильно подобранный по типу кожи крем для загара со SPF-фильтром;
  • использовать солнцезащитные очки и широкополую шляпу или специальную шапочку для солярия.

Всегда нужно помнить, что переизбыток ультрафиолета, как и хроническое солнечное голодание отрицательно сказывается на физическом и психологическом состоянии человека. Солнечные лучи жизненно необходимы организму, но все и всегда хорошо в меру.

Похожие статьи:

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.