Витамин P: все, что вы не знали о его доступных особенностях

Автор: Fitexpert
Многие люди жалуются на то, что стоит лишь слегка придавить кожу – и на ней появляется гематома, в простонародье именуемая синяком. Это может стать настоящим наказанием, особенно для тех, кто любит активный отдых или много работает физически. Как утверждают врачи, такая ситуация случается с теми, у кого сосуды имеют очень хрупкие стенки. Укрепить их можно с помощью препаратов, но главное – это всегда помнить, что основным веществом, необходимым вашим сосудам, является витамин P. Его можно купить в аптеке, а можно просто употреблять больше пищи, насыщенной этим биофлавоноидом.

Что такое витамин Р

Известно, что витамин P – это натуральный биофлавоноид, который часто называют рутином. Он (как и еще примерно 150 других веществ) активно влияет на состояние капилляров.
Рутин имеет натуральную природу. Его воздействие на растения несколько отличается от влияния на человеческий организм, поскольку он не только укрепляет поверхность плодов, но и отвечает за их пигментацию.
Увидев чистый рутин, любители ярких цветов удивились бы: он бывает либо желтым (как солнце), либо желто-зеленым (как кожура у некоторых сортов лимонов). Сочный цвет словно притягивает взгляд, обещая приятный вкус. Рамноза и глюкоза, которые составляют это вещество, образуют кристаллики, напоминающие иглы. Их хорошо видно в микроскоп.
Усваивая рутин, организм меняет его, при этом превращает его в кверцетин, имеющий похожие свойства. Лишь после этого вещество используется для укрепления сосудов.

Видео: Витамин P

Свойства рутина

Рутин – это витамин, который выполняет несколько функций:
  • одной из первых обязанностей данного вещества является организация насыщения организма витамином С;
  • данный витамин позитивно влияет на тромбоциты при угрозе возникновения тромбоза, изменяя структуру их поверхности, что не позволяет им склеиваться;
  • влияет на состояние капилляров, укрепляя их и помогая этим микрососудам работать. С его помощью предотвращаются капиллярные кровотечения;
  • исцеляя слабые кровеносные сосуды, рутин помогает избавиться от кровотечения десен. Это становится основой для лечения многих стоматологических заболеваний;
  • снять воспаление? Рутин с легкостью справится с заданием. К тому же, обладая свойством мочегонных средств, он поможет избавиться от таких недугов, как аллергия, гипертония, язвенная болезнь и формирование ран.

Если рутина не хватает

витамины

Организм – это высокоорганизованная система, где проблемы в одной детали могут повлиять на работу всех остальных. То же касается и относительно количества необходимых организму веществ. Если тело ощущает нехватку рутина, то оно сразу скажет вам об этом. Здесь достаточно лишь проанализировать свое состояние:
  • покраснение глаз в связи с кровоизлиянием в область сетчатки;
  • болевые ощущения в ногах;
  • высыпание угрей на коже;
  • быстрая утомляемость;
  • повышение уровня раздражительности;
  • болевые ощущения в районе плеч;
  • ослабление десен, а также (как первый признак) их кровотечение.

Перенасыщение рутином

Не только недостача витаминов может привести к неприятным последствиям, но и перенасыщение последними, хотя крайне сложно добиться чрезмерного насыщения организма витамином Р. Дело в том, что рутин и все соединения, основой которых служит это вещество, очень недолговечны. Они распадаются и выводятся из организма с большой скоростью. При этом применение добавок, включающих рутин, может привести к таким последствиям, как сыпь, проблемы с работой ЖКТ, головные боли.

Как разрушается

Привести к недостатку рутина в организме может и разрушение данного соединения определенными веществами. Наиболее распространенными разрушителями витамина Р считаются табачный дым и алкогольные токсины.
Еще один источник проблем с рутином – медикаментозное воздействие на организм. Кристаллическая структура рутина рушится под воздействием всевозможных обезболивающих, которые можно приобрести в аптеке без предъявления рецептов, аспирина, кортизона или антибиотиков.
Насытить организм рутином можно, но для этого необходимо избавиться от вредных привычек и употреблять как можно больше цитрусовых.

Польза рутина

Человеческий организм вырабатывает огромное количество необходимых ему веществ. Но вот изготовить рутин он не в состоянии. Такие вещества – это настоящая ценность для тела. Они влияют на состояние всего организма в целом, а также на функционирование тех или иных систем.
Первое, на что стоит обратить внимание, анализируя работу рутина, – это сердечно-сосудистая система. Самые маленькие сосуды, именуемые капиллярами, – очень хрупкие по своей структуре. Достаточное количество рутина в организме укрепляет их, делает более крепкими и эластичными. Кроме того, рутин благотворно влияет на само сердце, нормализируя его ритм, выравнивая пульс. Так уменьшается нагрузка на сердечные мышцы, приводится в порядок артериальное давление. Считается, что недостаток рутина влияет на внутриглазное давление, и только регулярное его употребление может привести глаза в норму.
Если возникают проблемы с образованием желчи или с работой надпочечников, которые регулируют мочевыделение, нормализация количества рутина в организме крайне необходима. Это же нужно при появлении воспаления, а также при чрезмерной выработке серотонина или гистамина. Кроме того, он может снижать, а то и полностью гасить боль. Все это вместе может помочь бороться с проявлениями аллергии (в том числе бронхиальной астмы).
Соединения витамина Р в зеленом чае помогают сохранить молодость и красоту. Его давно признали эффективным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами. Получая такую мощную поддержку, организм отлично держится не только против старения, но и против осложненных внешних факторов, которые ослабленный организм быстро уложат на больничную койку. При этом иммунитет, даже сильно пошатнувшийся, восстанавливается с огромной скоростью. Кроме того, данные соединения с успехом борются с простудными и бактериальными заболеваниями.

Источники витамина Р

Каким должно быть количество рутина, получаемого организмом за сутки, ученые точно не установили, хотя его должно быть фактически не меньше половинной нормы витамина С. При этом стоит учитывать тот фактор, что присутствие одного витамина влечет за собой наличие второго.
Известно, что витамин С и рутин – это составляющие одних и тех же продуктов. Можно подобрать продукты, которые гарантируют полный достаток витамина Р в организме.
Первая группа продуктов, которые богаты рутином, – это фрукты, а именно:
  • вишня, в состав которой входит 1200-2500 мг рутина;
  • лимоны и апельсины, включающие в себя 500 мг рутина;
  • темная черешня, в которой от 230 до 900 мг рутина;
  • гранат (200-700 мг);
  • айва, в которой есть 200-850 мг рутина;
  • слива, состав которой включает в себя 110-300 мг рутина;
  • груша, включающая от 100 до 250 мг;
  • персики (50-350 мг);
  • яблоки (10-60 мг).
Вторая группа включает в себя богатые рутином овощи и зелень:
  • щавель (500 мг);
  • красный перец сладкий (500 мг);
  • укроп (170 мг);
  • зеленые листья корневой и листовой петрушки (145 мг);
  • морковь (50-100 мг);
  • картофель (20-35 мг);
  • салат латук.
Третья группа – это ягоды и другие плоды, популярные на нашей кухне:
  • наиболее богаты рутином ягоды черноплодной рябины. В них целых 4000 мг витамина Р;
  • в черной смородине от 900 до 1500 мг;
  • в сухом шиповнике, который так любят за кислинку в чае, 650-680 мг;
  • брусника (359-600 мг);
  • клюква (230-330 мг);
  • в прозрачных ягодах крыжовника 230-550 мг;
  • красные ягоды земляники включают в себя 150-210 мг;
  • гречка.
Витамин Р невозможно накопить в каких-либо тканях тела. Организм требует употребления в пищу некоторого количества вышеперечисленных продуктов ежедневно.
Мы все хорошо знакомы с каждым из этих продуктов. Казалось бы, сколько всего надо съесть, чтобы получить нужный витамин в полном объеме? Не так уж и много. Можно приготовить небольшую тарелку гречневой каши, сделать салат из красного перца, укропа, петрушки и зеленого лука, а через час после обеда насладиться вкусом и ароматом нежного зеленого чая или отвара шиповника.

Когда рутин незаменим

витамины

При лечении многих заболеваний врачи советуют расширить рацион, соответственно, съедать какое-то количество цитрусовых. Но есть болезни, которые требуют срочного вмешательства медикаментозных соединений, куда входит этот витамин. К ним относятся:
  • миокардит;
  • хронический гломерулонефрит;
  • гипертония;
  • эндокардит;
  • геморрагические диатезы;
  • арахноидит;
  • ишемия;
  • ревматизм;
  • лучевая болезнь;
  • аллергия;
  • кровоизлияния в глазную сетчатку.
Известно, что витамин Р может защитить витамин С и адреналин от окисления. Это позволяет более активно проводить лечение болезней, поскольку отступает тревога за возможные травмы сосудов, возникновение очагов воспалительных процессов, спазмы и аллергии, а также появляется уверенность в том, что отечностей удастся избежать.
Особенно важно воздействие рутина на сосуды, которое позволяет избежать склеротичных изменений в последних. Это вещество дает возможность поддерживать давление крови в стабильном состоянии.
Если данный витамин употреблять на протяжении 28 дней в виде порций по 60 мг/д, то можно предупредить развитие глаукомы. Дело в том, что влияние на мелкие сосуды глаз позволит снизить давление в глазных яблоках, что станет залогом здоровья.
Витамин, о котором мы так мало знаем, на самом деле играет немалую роль в нашем существовании. Большинство людей даже не догадываются об этой особенности, поэтому распределяют продукты в рационе неправильно. Но теперь, зная о том, насколько важен витамин Р, вы сможете правильно подобрать свой рацион, соответственно, всегда оставаться сильным и здоровым.
Читайте также:  Самые лучшие витамины и микроэлементы для женщин любых возрастов
No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.