Самые лучшие витамины и микроэлементы для женщин любых возрастов

Автор: Fitexpert

Лучшие витамины с микроэлементами для женщин

бабушка, дочка и внучка вместе

Для каждой женщины выглядеть на все сто крайне важно, поэтому каждая представительница прекрасной половины человечества стремится сделать всё для того, чтобы её внешний вид был как можно более привлекательным. В двадцать первом веке эта задача максимально облегчена – современная косметология предлагает огромный выбор самых разнообразных препаратов для наружного или внутреннего применения, самых разных проблем, типов кожи и т.д. Для особо тяжелых случаев есть пластическая хирургия – хотя её услуги не дешевые, но, как правило, эффективны. Но постороннее вмешательство в организм может серьезно сказаться на его состоянии в будущем. Биологические добавки могут стать наказанием для печени и поджелудочной, крема – для кожных покровов, помады и блески – для губ и т.д. Гораздо правильней поддерживать свой организм естественными средствами: правильным питанием, здоровым образом жизни, нормальным сном и ежедневными прогулками. Конечно, купить баночку «той волшебной мази от всех напастей» гораздо проще: но стоит ли оно того? Зачем создавать проблему, если можно устранить и её, и её последствия ещё до их возникновения.

Важно! Чаще всего предупредить проблему намного проще, чем бороться с её последствиями! В данном случае, лучше понемногу следить за своим здоровьем, чем бросаться из крайности в крайность – это тоже вредит человеческому телу.

Здоровый образ жизни это конечно хорошо, но есть ещё один, не менее важный аспект – количество полезных микроэлементов внутри нас. Именно они определяют состояние кожи, роговых покровов и т.д. Поэтому витамины с микроэлементами для женщин очень важны. Чтобы они оставались в норме нужно тщательно следить за своим питанием – недостаток чего-то или же избыток может крайне негативно сказаться на самочувствии.

Какие витамины и микроэлементы наиболее полезны

бабушка, дочка и внучка вместе

На этот вопрос однозначно ответить нельзя. Организм каждой женщины индивидуален, поэтому для каждой дамы содержание разных микроэлементов может быть в разной степени актуальным. Единственное, что можно сказать наверняка, так это то, что нет одного элемента, который смог бы заменить собой все остальные. Только в при качественном балансе возможно добиться хорошего внешнего вида.

Если говорить о группах витаминов, то наиболее известные их них это:

  • витамин А – он отвечает за влажность кожных покровов. Его недостаток может серьезно сказаться на качестве, внешнем виде лица. Микроэлементы этой группы содержатся в таких продуктах, как морковка, тыква, абрикосы и рыба;
  • группа В – крайне важна для работы нервной системы. Также недостаток их обязательно отобразится на качестве зрения, росте волос и работе репродуктивной системы;
  • D – недостаток данного витамина будет в первую очередь заметен на состоянии волос, зубов и ногтей;
  • группа C – она же аскорбиновая кислота. Витамин С изредка называют витамином красоты, так как его недостаток вызывает обильное появление веснушек, родинок и пигментных пятен;
  • витамины H – область воздействия ограничивается кожными покровами и слизистыми оболочками;
  • витамин E – биологическая основа женственности. Кроме поддержки работы женской половой системы отвечает за процессы старения и ограничение образования злокачественных опухолей.

Из всех вышеупомянутых групп медики считают наиболее востребованными витамины А, С, Е и В.

Интересуетесь: как узнать о недостатке какого-то микроэлемента? Достаточно взглянуть в зеркало или прислушаться к своему организму:

  • если вы чувствуете, что глаза начинают слезоточить, волосы истончились, на губах начали появляться трещины или кожа стала слишком сухой – это явные признаки недостатка витамина А;
  • кожные покровы стали чрезмерно чувствительны, а во рту стал без видимой причины появляться неприятный запах, то у вас явный недостаток группы С;
  • дефицит группы В сказывается, как правило, на самочувствии в целом, нормальном потоотделении и неприятном ощущении во рту. Большинство остальных проблем с большой долей вероятности приходятся на группу В, так как она самая многочисленная.

Если же вы решили поправить своё здоровье при помощи витаминных комплексов, то будьте осторожны – избыток, как и недостаток, тоже вреден. Не прибегайте к самолечению, проконсультируйтесь с опытными специалистами перед тем, как пользоваться какими-либо препаратами. Если же вам показалось, что существует нехватка или чрезмерное количество какого-то микроэлемента, то лучше сделать акцент на питании, то есть исключить или добавить какие-то продукты в свой рацион.

Важно! Передозировка определёнными витаминами может привести к тошноте, изменению нормального артериального или внутричерепного давления, мигрени, серьезной дестабилизации психологического состояния и нарушению сна. Для беременных женщин подобное может сказаться не только на её здоровье, но и на состоянии будущего малыша, вплоть до патологии плода.

мать и взрослая дочь готовят вместе

Какие витамины и микроэлементы нужны, если у дамы нет проблем со здоровьем, но есть желание качественно улучшить свой внешний вид. Здесь очень кстати придутся продукты, содержащие витаминные группы А, Е и С. Почти все косметические средства, обещающие гладкую кожу, борьбу с морщинами и пигментными пятнами, коррекцию цвета лица и т.д. содержат именно эти витамины или их химические заменители.

Для представительниц прекрасного пола в возрасте особенно пригодятся группы А, Д, Е и В. Последние две крайне положительно скажутся на работе нервной системы, что очень важно (нервные клетки, как мы помним, не восстанавливаются, поэтому их надо тщательно беречь). Витамин Д содержит кальций, благодаря которому укрепляет кости, ногти, зубы и волосы, а Е — почти незаменим, если дама хочет похвастаться красивой и гладкой кожей. Также он предотвращает многие болезни сердца и предупреждает сложности в работе зрительных систем. А — бесценны почти для всех органов и систем, но основная сфера их «деятельности» касается внешнего вида дамы.

Главное помнить – никакие витамины не смогут заменить активного образа жизни и правильного питания. Скорее, наоборот – при здоровом образе жизни вы забудете о любых проблемах со здоровьем.

Читайте также:  Геморрой: его природа, формы, последствия и профилактика.
No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.