Важность употребления витаминного комплекса для сердца

Сердце работает 24 часа в сутки без перерывов, оно обеспечивает непрерывный приток крови ко всем органам и тканям организма, без которого жизнедеятельность человека невозможна. Со временем наш «мотор» изнашивается и может давать сбои. Чтобы этого не происходило максимально долго, нужно питать организм витаминами и микроэлементами, которые обеспечивают нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.

О здоровье сердца необходимо заботиться с детства. Наш «двигатель» постоянно подвергается влиянию внешних раздражителей и страдает от них. Неправильное питание, режим сна, стрессы – всё это оказывает плохое воздействие на сердечно-сосудистую систему. В молодом возрасте организм справляется и не дает знать о проблемах, однако, когда симптомы появляются, возможно, необходимо серьезное лечение. Чтобы не допускать подобных ситуаций, необходимо следовать таким рекомендациям:

установить правильное меню, которое будет включать много овощей и фруктов;
ограничить употребление алкоголя и курение;
стараться засыпать и просыпаться в одно время и спать не менее 7-8 часов;
избегать стрессов.

Современный ритм жизни, к сожалению, не позволяет выполнять все вышеперечисленные пункты. Если учесть также проблемы с экологией в больших городах, то становится ясно, что нашему сердцу нужна помощь.

Какие витамины нужны сердечно-сосудистой системе

Если здоровое сбалансированное питание всё же проблематично, то восполнить запас питательных элементов поможет специальный витаминный комплекс для сердца. В них входит множество полезных компонентов и микроэлементов, среди которых:

Витамин А активизирует укрепление стенок вен и сосудов. Этот компонент чрезвычайно важен для сердечно-сосудистой системы. Пополнить его запас можно с помощью бобовых, моркови и печени трески.
Витамины группы В также необходимы для профилактики болезней сердца. Эти компоненты усиливают тонус вен, благоприятно влияют на нервную систему. При нехватке этих витаминов могут развиваться аритмия и другие неприятные заболевания.

Часто витамины группы В назначают в комплексе, но стоит знать, за что отвечает каждый из элементов:

В1 помогает поддерживать тонус сердца и вен;
В3 уменьшает вероятность появления тромбов, расширяет сосуды и, как следствие, понижает артериальное давление;
В6 регулирует обмен веществ, а также нормализует работу ЦНС;
В9 не допускает развития инфаркта;
В11 также имеет название L-карнитина. Он несет ответственность за регуляцию сокращений миокарда;
В12 отвечает за нормальный биохимический состав крови.

Витамины В-группы можно найти в мясе, молочных продуктах, рыбе, бобовых, яйцах.

Также человеку нужны:

Витамин С — оказывает помощь в укреплении стенок сосудов и повышении их эластичности, регулирует свертываемость крови. Пополнить содержание этого полезного компонента можно с помощью цитрусовых, болгарского перца, черной смородины.
Витамин Е — полезен для улучшения биохимии крови. Более того, уменьшение вязкости и улучшение микроциркуляции — заслуга этого компонента. В пище вещество находится в орехах, бобовых, растительных маслах.
Витаминная группа F — отвечает за нормализацию уровня холестерина. Содержится в льняном и других растительных маслах, морепродуктах, орехах.
Коэнзим Q10 — укрепляет сосуды, не позволяет развиваться тромбам. Кроме того, он обеспечивает предотвращение преждевременного старения сердца и повышает его тонус. Хоть Q10 и синтезируется в организме, все же стоит не забывать употреблять в пищу мясо, фрукты и овощи, бобовые – источники коэнзима Q10.
Калий и магний — отвечают также за эластичность сосудов и сердечной мышцы. Эти элементы встречаются во всех препаратах для поддержания работы сердца. Источником их являются рыба и морепродукты, ягоды, фрукты, молочные продукты и фундук.
Кальций, как и многие предыдущие витамины отвечает за эластичность стенок сосудов, и он содержится в молочных продуктах.

Важно! Правильно подобрать витаминный комплекс может только врач после проведенных обследований. Самостоятельный подбор препарата может иметь неприятные последствия, ведь переизбыток витаминов так же нежелателен, как и недостаток.

Травяные сборы для сердца

Существует такая группа людей, которые считают, что незачем принимать таблетки, если есть возможность поправить здоровье с помощью природных компонентов. Природа полна полезных элементов, о которых многие даже не знают. Наибольшим сильным эффектом обладают мелиса, валериана, абрикос, ландыш и ива. Этот список можно продолжать очень долго, ведь растений существует огромное количество и каждое из них имеет свои полезные свойства.

Помимо травяных сборов и комплексов для улучшения работы «внутреннего двигателя» также полезны качественные зеленые и черные чаи. Однако и с ними нужно быть осторожным.

Зеленый чай рекомендуется пить после еды. Также крайне важно не заваривать его слишком крепким. Полезен он при гипертонии и других нарушениях работы сердечно-сосудистой системы. Специалисты рекомендуют добавлять в чай лимон или шиповник для обогащения напитка витамином С.

Черный чай также не рекомендуют заваривать крепким. Это может спровоцировать тахикардию. Важно учитывать это, если уже существуют какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, не стоит злоупотреблять чаем, также не рекомендуется запивать сердечные препараты этим напитком.

Заботиться о своем здоровье нужно даже при отсутствии симптомов. Меньше подвергаться стрессам, правильно питаться и соблюдать режим сна – это самое малое, что можно сделать для поддержания здоровья на долгие годы. Правильный образ жизни поможет оттянуть визиты к кардиологу на десятки лет. Но если организму нужна помощь в виде витаминных комплексов, ее нужно непременно предоставлять, заранее проконсультировавшись с врачом. Ведь витамины нужны для того чтобы поддерживать состояние здоровья на отличном уровне долгое время.

Пожалуйста, оцените статью: