Category Archives: Бодибилдинг

Как определить процент жира в организме?

Определение процента жира в организме важно для начинающих «строителей тела», худеющих. Полезно знать, что сбрасывая жировые отложения, мы уничтожаем и мышечный запас. Потери идут в соотношении: 3 к 1. Простившись с тремя килограммами жира, тело теряет один килограмм мышечной массы. Спортсмены приходят в замешательство: ведь столько времени ушло на создание рельефных мышц, а они тают вместе с жиром.… Читать дальше »

Методы повышения уровня тестостерона

Тестостерон – мужской половой гормон, который присутствует в организме представителей сильного пола и женщин. Вырабатывается корой надпочечников, семенниками, яичниками. Отвечает за физиологию и психологию «самцов» — формирование половых органов, образование спермы, сексуальное поведение, густую «растительность» на лице и теле, грубый голос, развитые мускулы. У женщин тестостерон влияет на вызревание фолликула в яичниках, крепость костей, формирование фигуры. Уровень тестостерона… Читать дальше »

Как и когда пить сывороточный протеин

Сывороточный протеин применяют в спортивном питании. Экспериментально и на практике доказано, что он влияет на рост новых клеток, набор мышечной массы. Второе назначение – для похудания («сушка» тела). А еще он восстанавливает спортсменам силы после утомительных тренировок, выносливость, укрепляет иммунитет. Биологическую добавку рекомендуют для поддержания уровня здоровья тем, кто не «зажигает олимпийские звезды». Для каждой категории определены нормы… Читать дальше »

Как качать косые мышцы живота?

Правильно натренированный пресс – привлекательная фигура, надежная поддержка для позвоночника при силовых нагрузках, защита в контактном спорте (боевые искусства, футбол). Качать ли косые мышцы живота для реализации мечты о супер-теле? Дамы хотят тонкую и упругую талию, представители сильного пола – убрать животик, превратить жир в мышцы, нарастить мускулы. Для людей разного пола комплексы упражнений отличаются. Особенности тренировок Разогрейте… Читать дальше »

Блокаторы углеводов и жиров.

Блокатор углеводов 3-в-1 максимального действия можно купить с доставкой на iHerb✔ Блокаторы углеводов и жиров позиционируются как препараты для достижения стройности без усилий – не ограничивая рацион и не увеличивая физические нагрузки. Проблема похудения в то же время остается не решенной. Почему востребовано блокирование углеводов и жиров? Обязательное условие снижения веса – дефицит калорий, который достигается двумя способами… Читать дальше »

Упражнение планка (фото и видео)

Планка – базовое общеукрепляющее упражнение для проработки брюшного пресса, ягодиц, спины, рук, икр. Статическое – при выполнении суставы в покое. Не требует специальных условий и спортивного инвентаря. Дома, в парке, в гостиничном номере найдите ровный участок для опоры. Подход занимает от 30 секунд до трех минут. Правильная постановка в планку и ежедневные занятия прокачают мышцы, уберут «лишнее» с… Читать дальше »

Крепатура после тренировки

Крепатура это мышечные боли, появляющиеся с «запозданием» — через 24-72 часов после тренировки. Причины возникновения Появляющиеся гипотезы о причинах возникновения крепатуры не выдерживают тщательной проверки, поэтому этиологию явления считают неопределенной. Гипотеза 1. Травмирование мышц. Опровержение. При классических растяжениях или разрывах волокон мышечной ткани боль возникает незамедлительно. Нет причин для возникновения задержки во времени. Гипотеза 2. Появление молочной кислоты при… Читать дальше »

Упражнение вакуум (фото и видео)

Жировые отложения в районе живота — то, что кажется многим самой большой преградой на пути к желаемой внешности. Кто-то в борьбе с этим изъяном начинает упорно качать пресс и получает стальные мышцы, надежно скрытые толстым слоем “сала”. Другие садятся на жесточайшие диеты и наблюдают как становятся тоньше руки, ноги, худеет грудь, лицо — все, кроме живота. Эффективное решение… Читать дальше »

Сывороточный протеин для спортивного питания

Спортсмены, культуристы и бодибилдеры, заботятся о своем теле, питании для него. Белки играют только им отведенную роль в укреплении и накачивании мышц, сохранении здоровья. Это учли спортивные диетологи и биохимики: протеины легли в основу спортивного питания самый популярный из них это сывороточный протеин. Эффект протеина для спортсменов Мышцы восстанавливаются после напряженных тренировок за счет белковой пищи. Но количественный… Читать дальше »

Как «разогнать» метаболизм?

Сбалансированный обмен веществ (расщепление белков, жиров, углеводов) дарит человеку энергию, здоровье, оптимизм. В случаях замедленного метаболизма появляются жировые складки, проблемы с сосудами, желудочно-кишечным трактом, выработкой инсулина. Понятно желание ускорить процессы обмена клеточной энергии. Следует ли это делать, и до какого предела можно «разогнать» метаболизм? Разберемся в этом вопросе детально. Как проходит обмен веществ? Химические процессы начинаются в организме,… Читать дальше »