Как повысить продуктивность и стать успешным человеком

Автор: Fitexpert

Современный человек в течение дня усваивает больше разной информации, чем наши предки за неделю. Чтобы не «перегореть», стоит подобрать эффективные для себя способы повысить продуктивность, чтобы сократить усилия на решение задачи, сбалансировать время работы и отдыха. Особенно это важно тем, кто трудится удаленно на дому. Именно правильная организация дня позволит увеличить количество выполненных задач с меньшими усилиями и освободит больше времени для отдыха. А качественный отдых − один из «триггеров» продуктивности, независимо от сферы и способа занятости.

Как повысить продуктивность мозга: работающие методики

Как повысить продуктивность мозгаМозг, как и мышцы, нужно постоянно тренировать, чтобы он оставался в тонусе. Роль «тренажеров» в данном случае выполнят хорошие книги, логические задачи, головоломки и классический брейншторм.

Хорошие книги − это литература, несущая ценные знания. К таким относится классика (отечественная и зарубежная), психология и саморазвитие, специализированные издания, посвященные специфике вашей работы. Например, для маркетологов это книги о рекламе, исследованиях, продажах и так далее. Чтобы чтение таких книг было эффективным и приятным, чередуйте классику с профессиональной литературой.

Регулярное чтение книг не только тренирует мозг, заставляет его работать, а и развивает. Расширяется кругозор, словарный запас, общая образованность. Поэтому тренировка мозга книгами позволит повысить личную продуктивность и стоимость на рынке труда.

Для удобства составляйте себе список книг на месяц или год (как удобней), отмечайте в нем прочитанное и беритесь за следующее издание.

Важно! Будьте честным читателем. Если книга вам не интересна – отложите. Возможно, еще не пришло время для нее.

Увеличить продуктивность чтения можно ведением конспектов или написанием небольших заметок, рецензий. Выписывайте важные моменты в тетрадь либо ведите электронные записи. В частности, именно так нужно читать профлитературу.

Логические задачи, головоломки и ребусы развивают логическое и креативное мышление. В то же время они позволяют отвлечься от однотипной информации, которую мы получаем повсеместно. Это как выглянуть из окна, оторвавшись от просмотра телевизора.

Выбирайте каждый раз разные задачки, чтобы «прокачать» каждую грань своего интеллекта. Например, вам нужно развить способность мыслить масштабно или быть источником идей.

Брейншторм. Наверняка вы знаете, как быстро просыпается мозг, когда ему нужно дать ответ в сжатые сроки. Создайте себе привычку через утро проводить шторм для своего мозга. Такая тренировка сделает мозг продуктивней, выносливей и устойчивей к стрессу.

Читайте также:  Чем утолить голод - полезные продукты, дающие чувство сытости

Как повысить продуктивность обучения в школе, вузе, дома

Как повысить продуктивность обученияС одной стороны, доступность различной техники помогает учащимся без усилий и траты времени добывать любую информацию. Вторая сторона этой «медали» − огромное количество отвлекающих факторов в виде чатов, социальных сетей, контента развлекательных ресурсов.

Некоторые пытаются бороться с этим жестко – полным запретом на посещение таких сайтов. Но гораздо правильней найти баланс между временем, которое вы посвящаете общению и учебе. В этом случае техника будет работать на вас.

Итак, повысить продуктивность обучения помогут:

  • Список дел. Напишите свой to-do из 3-4 дел.
  • Отключите вай-фай на час и установите таймер. Занимайтесь час, не отвлекаясь, пока не услышите таймер.
  • Ведите журнал задач (бумажный или электронный) на месяц, неделю, день. В свой дневной план прописывайте время, которое потратите на изучение вопроса.
  • Оставьте под рукой лист бумаги или блокнот. Используйте его каждый раз, когда в процессе обучения вам в голову пришла мысль. Запишите ее на листе. Это избавит вас от «раздражителя» и вернет к концентрации.
  • Все достижения отмечайте в журнале дел и указывайте реальный промежуток времени, который потребовался для выполнения. Это поможет усовершенствовать ваш список и тем самым грамотно спланировать день.
  • Разделяйте задачи по приоритетности и начните с тех, которые наиболее важны.

Внимание! Определите время суток, в которое вы наиболее энергичны, и потратьте его на выполнение самых главных задач.

Если в процессе работы над задачей, вы чувствуете, что устали – оторвитесь от дел и просто пройдитесь, выйдите на свежий воздух. Это поможет привести мысли в порядок.

Выполняя эти простые действия, вы заметите, как повысилась продуктивность работы и качество вашей учебы. При этом у вас освободится больше времени на отдых.

Отметим, что не стоит сразу браться за все. Начните, например, с ведения списка дел на день и постепенно расширяйте свой план. Всегда лучше следовать малыми шажками, но регулярно, чем раз в пятилетку совершать глобальные подвиги.

Как повысить продуктивность рабочего дня офлайн и онлайн работника

Как повысить продуктивность рабочего дня работникаНе важно, в офисе или на дому вы работаете, в обоих случаях вы получаете задачи, которые должны выполнить к определенному сроку. И самая пагубная привычка – откладывать все на последний день. Закон Паркинсона напоминает нам, что выполнять одну задачу можно так долго, сколько на нее отведено времени. Используйте это наставление в свою пользу – представьте, что сдача проекта не в будущий понедельник, а послезавтра.

Читайте также:  Польза для организма бани и сауны

Основные факторы, повышающие продуктивность умственного труда, на самом деле известны всем:

  • Планируй и достигай. Составляйте план из трех задач. Гораздо приятней будет выполнить больше, чем загрузить себя десятком дел, а выполнить только три (принцип Парето 80/20 вам в помощь).
  • Концентрация. Таймер – отличный помощник в борьбе с прокрастинацией – привычкой откладывать дела, отвлекаться. Включенный таймер позволит сконцентрироваться на работе, ведь мозг уже запомнил, что у него есть только 30, 40 минут и так далее. Можете использовать таймер на вашем смартфоне или купить «помидор». Методика помидора состоит в том, чтобы 20 минут работать, не отрываясь, после чего сделать 5-минутный перерыв. И так на протяжении рабочего дня.
  • Планирование. Обязательно составляйте план, чтобы вы видели свою точку А и В. Это упорядочит ваши дела и рабочий день.
  • Отдых. Обязательно отдыхайте после завершения каждой задачи. Например, можно выйти на прогулку, помедитировать, даже просто поспать недолго.
  • Поощрение. Это особенно работает, когда совсем работать не хочется. Придумайте себе приятные вознаграждения за выполнение задач. Посмотрите, как это повысит продуктивность работы и уровень удовлетворения своей работой.

Пробуйте разные подходы, методики и способы. Вы обязательно найдете свой вариант.

Как врачи советуют повышать продуктивность

Чтобы поддерживать свою мозговую и физическую работоспособность, медики рекомендуют заниматься спортом, уделять должное внимание регулярному отдыху. Выбирайте спорт, который вам нравится, и занимайтесь системно.

Питайтесь сбалансировано и регулярно. Употребляйте продукты, которые стимулируют работу мозга – , шоколад, бананы, печень. Чувствуете голод – оторвитесь от работы и полноценно поешьте. Но не переедайте, иначе вместо бодрости после плотного обеда почувствуете сон.

Устраивайте себе digital-detox. Хотя бы на один день в неделю отключайте телефон, не включайте компьютер и телевизор. Посвятите время прогулкам, чтению книг, общению с семьей или размышлениям наедине с собой.

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.