Чем полезен кофеин

Автор: Fitexpert

Кофеин – алкалоид природного происхождения, который в натуральном виде присутствует в составе более чем 60 растений. В наибольшем количестве он содержится в кофе, чайных листьях, гуаране и какао–бобах. Также его получают искусственным путем для дальнейшего использования в виде БАД и компонентов лекарственных препаратов. Организм человека не испытывает потребности в данном веществе и включать его в рацион нет необходимости. Поэтому вопрос того, чем полезен кофеин, обычно интересует людей, регулярно употребляющих содержащие его напитки, а также тех, кто использует вещество как спортивную или диетическую добавку.

Действие на организм

Кофеин наиболее известен как мощный стимулятор центральной нервной системы и сильное мочегонное средство. Кроме того, данное вещество оказывает влияние на работу практически всех органов и систем человека, обеспечивая получение следующих результатов:

  • усиление энергетического обмена с одновременным ослаблением нагрузки на сосуды головного мозга;
  • активизация норадреналиновых нейронов и высвобождения дофамина;
  • расслабление сосудистых стенок и мышечной ткани;
  • повышение проходимости органов дыхания, расширение бронхов, усиление глубины дыхания;
  • активизация работоспособности, избавление от усталости, устранение сонливости;
  • стимуляция высшей нервной деятельности и умственных способностей;
  • снижение риска развития сахарного диабета, образования сосудистых бляшек и болезни Альцгеймера;
  • нормализация пищеварительных процессов, усиление выработки желудочного сока;
  • повышение скорости метаболизма и расщепления гликогена;
  • улучшение качества сексуальной жизни – повышение потенции у мужчин и отсрочка наступления менопаузы у женщин.

Кофеин снижает негативную реакцию психики на стресс. Он способен на клеточном уровне блокировать особые рецепторы, предотвращая чрезмерную стимуляцию нейронов и развитие повышенной возбудимости.

Польза для похудения

Регулярное употребление кофеина ускоряет процесс похудения за счет расщепления клеток бурого жира, который откладывается на внутренних органах и считается самым вредным. Кроме того, вещество ускоряет пищеварительные и метаболические процессы, что тоже способствует нормализации массы тела.

Читайте также:  Вредна ли мучная выпечка для организма: разбираем все за и против

Второе направление «работы» кофеина – это увеличение выносливости организма во время спортивных тренировок. Такой эффект особенно полезен, поскольку достигается за счет расщепления жиров для получения энергии. Но он проявляется только при наличии физических тренировок. Поэтому употреблять кофеин для похудения имеет смысл лишь на фоне активных занятий спортом.

Польза кофеина при этом будет проявляться и другими, не менее важными результатами:

  • на молекулярном уровне он будет замещать в головном мозге аденозин – вещество, отвечающее за появление усталости;
  • все группы мышц будут лучше снабжаться кислородом;
  • увеличится частота сердечных сокращений и глубина дыхания, что в совокупности ускорит достижение повышенных результатов.

Кофеин может стать отличной натуральной альтернативой стимуляторам, используемым для преодоления эффекта плато – привыкания организма к нагрузкам. Он выступает в роли активизатора умственной и физической деятельности, способствуя преодолению очередного барьера на пути к поставленной цели.

Лечебный эффект

Кофеин активно используется не только в спортивном и диетическом питании, но и в народной медицине, а также в официальной фармакологии. В первую очередь он полезен гипотоникам, поскольку помогает быстро повысить давление до необходимого показателя. Также способность кофеина сужать сосуды головного мозга обеспечивает снятие головных болей и приступов мигрени.

Как компонент лекарственных препаратов кофеин применяется в следующих случаях:

  1. Снижение риска развития нейродегенеративных заболеваний. Регулярное употребление кофеина обеспечивает профилактику болезней Альцгеймера и Паркинсона за счет снижения количества патологических белков в долях головного мозга, отвечающих за память.
  2. Предотвращение инсульта. Несмотря на способность кофеина повышать артериальное давление, это вещество на 20% уменьшает вероятность появления инсультов, что было доказано в ходе научных исследований.
  3. Антиканцерогенное действие. По статистике, люди, которые регулярно потребляют кофеин (кофе, чай, какао, шоколад) в умеренных дозах реже болеют онкологией. Ученые связывают это с высокими антиоксидантными свойствами вещества, которые на порядок выше, чем у витамина С.
  4. Снятие хронических воспалений. Кофеин снижает склонность организма к появлению возрастных воспалительных процессов, которые вызывают повышение нагрузки на сосуды, увеличение артериального давления и развитие сердечной недостаточности.
Читайте также:  Влияние экзотических ягод асаи на здоровье

Поскольку кофеин отличается весьма активным действием на человека, его прием должен быть дозированным. Особенно это касается лекарственных препаратов и биологически активных добавок. Безопасное количество кофеина составляет 400 мг в день, что соответствует четырем чашкам кофе или 10 чашкам черного чая. При наличии сосудисто-сердечных патологий, особенно гипертонии и нарушений сердечного ритма, указанная доза должна быть значительно снижена или кофеинсодержащие напитки и препараты должны быть полностью исключены (в зависимости от серьезности проблемы).

При злоупотреблении могут появиться следующие негативные последствия:

  • учащенное сердцебиение;
  • чрезмерная возбудимость, тревожность, депрессия, нарушения сна;
  • тошнота, рвота, частое мочеиспускание.

Помимо явно выраженных побочных действий есть и скрытые явления. В первую очередь это – снижение усвояемости кальция. За счет этого уменьшается плотность костной ткани, что чревато остеопорозом и повышением риска перелома костей.

Также следует учитывать, что кофеин активно взаимодействует со многими лекарственными препаратами, изменяя их эффективность в большую или меньшую сторону. Поэтому при приеме любых лекарств необходимо изучать их инструкцию и консультироваться с лечащим врачом.

Похожие статьи:

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.