прорубь

Закаливание. Методы закаливания.

Счастлив тот человек, кого родители с «младых ногтей» не кутали в десятки пледов и распашонок, а закаливали с помощью природных факторов. Естественная среда обитания живых организмов — воздух, солнце, вода – сделали благое дело. Организм сумел противостоять меняющимся климатическим условиям, нашествию вредоносных вирусов, экологии, — тому, что нас окружает.  Закаливание = здоровье, иммунитет, жизненный тонус. […]

Читать полностью
белковая диета

Белковая диета по Дюкану

Французский диетолог Пьер Дюкан изобрел комфортный способ похудения. В основе метода лежит белковая пища в неограниченном количестве. Источником энергии для худеющих становятся протеины, затем добавляют углеводы. Овощи и фрукты, так популярные в десятках диет, уходят на второй план. Худеющие не испытывают мучительного чувства голода и теряют килограммы, придерживаясь формулы: нападение, круиз, контроль, поддержание. Четыре шага […]

Читать полностью
весы

Индекс массы тела. Как его рассчитать для мужчины?

Индекс массы тела (ИМТ) – показатель запасов жира в организме, формулу определения которого разработал бельгийский математик и естествоиспытатель Адольф Кетле (конец 60-х годов 19 века). Оценка соответствия массы тела росту. Единицы измерения — кг/м². Для вычисления ИМТ вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Избыточная масса (по данным ВОЗ) от 25 единиц, ожирение […]

Читать полностью
аэробика

Аэробика для похудения в домашних условиях

Аэробика – выполнение базовых упражнений под ритмичную музыку. Использование связок превращает такой гимнастический комплекс в подобие танца. Виды аэробики и базовые упражнения Комплекс упражнений определяется видом аэробики, базовый набор универсален и включает: степ/step (шаг), кик/ kick (мах вперед), сайд/side (мах в сторону), ни-ап/knee-up (подъем колена), джапм/jump (прыжок), бег, захлест и др. Продолжительность упражнения со связкой […]

Читать полностью
щитовидная железа

Йод и его важность в рационе питания

Вопрос дефицита йода требует тщательного и непредвзятого рассмотрения, необходимого для понимания роли и значения этого микроэлемента для организма. Функции йода В организме человека йод присутствует в чистом виде, но при этом сам по себе он не выполняет функций. Назначение йода – питание щитовидной железы, в которой йод образует йодированный белок – тироглобулин на начальном этапе […]

Читать полностью
массаж гуаша

Массаж гуаша: особенности и нюансы китайских целителей

Массаж гуаша – традиционный китайский массаж. Противоречивые отзывы о массаже гуаша – повод подробнее изучить воздействие на организм, узнать о методике и противопоказаниях. Техника массажа Для выполнения массажа гуаша используют пластины (скребки) из меди, натурального камня (нефрита, опала) или рога животных. Целители древнего Китая применяли для этих целей и медные монеты. Перед выполнением процедуры на […]

Читать полностью
на пляже пьют кокосовую воду

Кокосовая вода: оптимальный природный электролит

Кокосовая вода – питательная жидкость, содержащаяся в орехах и представляющая собой питательную среду для развития ростка. В состав входит сбалансированный минеральный комплекс, поэтому кокосовая вода — универсальный природный электролит. Электролиты в организме В организме человека электролитами выступают солевые растворы. Внутриклеточная и околоклеточная жидкость содержит анионы и катионы, поэтому состав электронейтрален, но заряженные частицы передают нервно-электрические […]

Читать полностью
глицин

Применение глицина: показания и действие

Глицин отличного качества от компании Now Foods можно купить с доставкой на iHerb✔  Глицин – нейромедиаторная аминокислота, использующаяся как биологическая добавка. Глицин включают в состав спортивного питания для улучшения спортивных показателей и снятия стресса. Действие препарата и показания к применению Глицин проникает в ткани организма и жидкие среды организма, в клетках из него синтезируются пуриновые […]

Читать полностью
Salmon

Омега-3: рыбий жир для занятий спортом и для здоровья

Омега-3 – биологически активная добавка на основе рыбьего жира, поставляющая в организм ненасыщенные жирные кислоты, которые он не вырабатывает самостоятельно. Преимущества рыбьего жира БАД Омега-3 сложно заменить натуральной рыбой по ряду причин. Полноценный полезный рыбий жир содержится в свежей рыбе. Употреблении в пищу рыбы из водоемов экологически неблагополучных регионов опасно из-за риска попадания в организм […]

Читать полностью
пивные дрожжи

Сухие пивные дрожжи: польза или вред для организма

Отличные сухие пивные дрожжи от компании Now Foods можно заказать на сайте iHerb✔  Люди настороженно относятся к БАДам — недобросовестная реклама заставила сомневаться в пользе продукта. А зря, так как пивные дрожжи — кладезь витаминов, аминокислот, минералов, необходимых для бесперебойной работы внутренних органов. Пивные дрожжи влияют на состояние кожи, волос. Они укрепляют нервы, делают нас […]

Читать полностью