Рубрика: Здоровье

бодибилдер

Количество повторений в подходе. Какое влияние?

Организация тренировочного процесса и для начинающих спортсменов, и для профессиональных бодибилдеров наделена тем же значением, что и организация питания. Основополагающими вопросами становятся последовательность тренировок, продолжительность, сочетание конкретных упражнений, количество повторов в подходе и конечная цель. Последние два показателя связаны друг с другом неразрывно, так как количество повторений определяется и тем, к какому результату вы стремитесь […]

Читать полностью
ребенок и спорт

Со скольких лет можно заниматься с «железом»?

Возраст, с которого можно заниматься бодибилдингом и другими «тяжелыми» видами спорта определяется для молодых спортсменов с учетом комплекса физиологических параметров и отличен для разных людей. Обязательные условия для занятия силовыми видами спорта Преждевременное начало силовых тренировок опасно для здоровья. Пренебрегающим опасностью следует учитывать, что такие занятия не дадут эффекта. К моменту начала тренировок требуется соблюдение […]

Читать полностью
овощи

Клетчатка. Что это такое и зачем она в питании?

Здоровое питание – это пропорциональный набор углеводов, жиров, белков, которые организм переваривает, превращая в энергию. Скорость метаболизма пропорционально правильно подобранному соотношению энергетических веществ. Клетчатка, хотя относится к подклассу углеводов, стоит в другом ряду: не влияет на скорость обмена веществ, не дает энергию, но необходима для полноценного питания. Пищеварительные ферменты желудка не расщепляют клетчатку, поэтому диетологи […]

Читать полностью
крепкий сон

Что сделать чтоб лучше спать?

За день организм устает и изнашивается. Для восстановления здоровья и потраченной энергии необходим сон. Он не только дает прилив бодрости и хорошее настроение с утра, но помогает сохранить физические силы и красоту, продлевает молодость, улучшает внимание и память. Однако в сегодняшнем мире так много соблазнов и стрессов, что полноценный ночной отдых становится роскошью. В этой […]

Читать полностью
БАДы

1001 факт о БАДах

В силу особенностей пищевого производства, специфики региона, в котором живет человек, финансовой свободы и индивидуальных характеристик организма сбалансированное питание, включающее в себя перечень необходимых для полноценного функционирования человеческого тела веществ, доступно немногим. Для этого нужна уверенность в уровне качества потребляемых продуктов и в том, что их состав не включает вредных элементов. БАДы или биологически активные […]

Читать полностью
мороженное и рис

Быстрые и медленные углеводы. Что выбрать?

Углеводы – «энергетическая кладовая» организма – собирательное понятие, которое включает в себя различные виды сахаров (моносахариды, дисахариды, полисахариды), вместе с крахмалом и целлюлозой. Эти органические соединения являются структурным компонентом клеток и тканей всех живых существ на Земле. Они участвуют в пищеварении и обмене веществ человека, влияют на работоспособность мозга, помогают усваивать липиды и белки, столь […]

Читать полностью
Замеряем процент жира

Как определить процент жира в организме?

Определение процента жира в организме важно для начинающих «строителей тела», худеющих. Полезно знать, что сбрасывая жировые отложения, мы уничтожаем и мышечный запас. Потери идут в соотношении: 3 к 1. Простившись с тремя килограммами жира, тело теряет один килограмм мышечной массы. Спортсмены приходят в замешательство: ведь столько времени ушло на создание рельефных мышц, а они тают […]

Читать полностью
утренняя пробежка

Как начать здоровый образ жизни

Наблюдения показывают: здоровый образ жизни начинают вести при появлении заболеваний или признаков «износа» организма. Активная просветительская работа медиков и социологов сделала ЗОЖ популярным, благодаря чему на здоровый образ жизни переходят не страдающие от недомоганий люди. Здоровый образ жизни – что это? Классическое понятие ЗОЖ включает в себя: • отказ от вредных привычек (наркотики, алкоголь, курение), […]

Читать полностью
Здоровое питание. Здоровое питье.

Как начать правильно питаться?

Лишние килограммы – проблема, знакомая многим вне зависимости от половой принадлежности, возрастной категории, рода занятий, социального положения и самореализации. Стремление постройнеть диктуется рядом причин (улучшением внешнего вида, борьбой с комплексами, профдеятельностью, рекомендованной врачами необходимостью), но на пути к стройному телу худеющим придется внести в список обязательных дел спортивные занятия и скорректировать рацион питания. Ни одна […]

Читать полностью
имбирный чай

Имбирь: полезные свойства для организма

Имбирь (рогатый корень, белый/черный корень) – чудодейственные свойства этого растения родом из Азии известны человечеству уже 5000 лет. Ведическая медицина использовала корнеплод в лечебных целях, а имбирь как специя завоевал признание и арабского, и европейского мира. Рогатый корень находит применение в лечении ряда заболеваний, используется как вспомогательное средство для борьбы с лишним весом, распространен в […]

Читать полностью