Омега-3: рыбий жир для занятий спортом и для здоровья

Автор: Fitexpert

Омега-3 – биологически активная добавка на основе рыбьего жира, поставляющая в организм ненасыщенные жирные кислоты, которые он не вырабатывает самостоятельно.

Преимущества рыбьего жира

БАД Омега-3 сложно заменить натуральной рыбой по ряду причин.

  • Полноценный полезный рыбий жир содержится в свежей рыбе.
  • Употреблении в пищу рыбы из водоемов экологически неблагополучных регионов опасно из-за риска попадания в организм вредных токсинов, ртути, солей тяжелых металлов.
  • Для получения достаточного количества ненасыщенных кислот следует часто есть дорогостоящую рыбу (скумбрия, семга, форель и др.).

При изготовлении БАД используют жир свежей рыбы из чистых холодных водоемов. При температуре, близкой к 0°C образование рыбьего жира происходит интенсивнее, чем в теплой воде. Так рыба защищает себя от внешних факторов.

Основа БАД — жир мышечной ткани, в нем содержатся омега-3 кислоты и мало препятствующих усваиванию кислот класса омега-6.

Омега-3 в растительной пище

Хотя жирные кислоты содержатся в растительных продуктах, использование последних затруднительно.

  • Льняное масло требует хранения без доступа света в условиях холодильной камеры, без нарушения герметичности упаковки. При нарушении условий хранения компоненты окисляются, образуются свободные радикалы.
  • Ненасыщенные кислоты соевого, конопляного, тыквенного масла и грецких орехов плохо усваиваются из-за «соседства» омега-6-кислот.

Видео: Добавки для суставов: Коллаген/Желатин. Научные исследования и факты

Общетерапевтическое воздействие БАД Омега-3

Ненасыщенные жирные кислоты известны как результативное средство профилактики появления недоброкачественных образований.

Рыбий жир снижает содержание холестерина и предотвращает атеросклероз и другие заболевания подобной этиологии.

Кислоты ряда Омега-3 применяются для профилактики, при терапии и в составе восстановительных курсов при следующих заболеваниях:

  • расстройства ЦНС,
  • инфаркты,
  • остеомиелит,
  • трофические язвы,
  • ангиопатии,
  • гломерунефрит и пр.
Читайте также:  Миндальные орехи в рационе человека: вся правда о пользе и вреде

БАД на основе рыбьего жира рекомендуют при беременности, для коррекции веса (снижает аппетит и облегчает адаптацию при смене режима питания).

БАД Омега 3 для спортсменов

Омега-3 - польза рыбьего жира.

Omega 3 — польза рыбьего жира.

Рыбий жир – обязательный компонент сбалансированного питания профессиональных спортсменов и любителей.

  • Омега-3 кислоты улучшают реологические качества крови, снижая ее вязкость. Это предотвращает чрезмерное повышение давления при нагрузках.
  • Содержащиеся в рыбьем жире протогландины предотвращают повреждения мышц при интенсивных тренировках, снижают рис возникновения воспалительных процессов при травмах.
  • БАД ускоряет восстановление при сложных травмах (вывихах, переломах и пр.).
  • Ненасыщенные кислоты обязательны для продукции гормонов естественным образом, в том числе, для образования тестостерона. Поэтому рыбий жир важен при занятиях пауэрлифтингом и бодибилдингом.
  • Рыбий жир повышает выносливость, поэтому его употребление обязательно при увеличении физических нагрузок, для адаптации к усиленному режиму тренировок.
  • Омега-3 кислоты — чистый, безопасный и здоровый энергетический источник, использование которого не создает риска увеличения массы жира.

Не менее важна способность БАД, содержащей кроме омега-3 кислот витаминный комплекс (группы A, D и др.), поддерживать бодрость, оптимистичный настрой и энтузиазм.

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.