Спортивное тело – это мечта многих людей, которые хотят выглядеть привлекательно и чувствовать себя уверенно в любой ситуации и в любое время года. Стоит помнить о том, что спортивное телосложение – это прежде всего здоровье. Поэтому занятия спортом должны быть неотъемлемой составляющей жизни каждого человека. Достаточно большое количество людей интересуются тем, как накачать живот в […]
Читать полностью
Многие люди не представляют своего утра без чашечки ароматного и горячего чая. Этот напиток полюбился тем, что в зависимости от состава, он может иметь разный эффект. На полках магазинов можно найти любые виды чаев. Существуют даже различные варианты утренних и вечерних составов, которые, соответственно, помогут взбодриться или подготовят ко сну. Человеку, который любит себя побаловать, […]
Читать полностью
Тренировка бегуна (или любого другого спортсмена) – это ряд стрессов для организма. Для улучшения показателей приходится преодолевать длительное физическое напряжение и стрессовое состояние, в котором пребывает тело при наличии перегрузок. О том, насколько ваши тренировки эффективны, говорят показатели VO2 Max. Что такое VO2 Max VO2 Max – это показатель усвоения организмом кислорода, который поступает в […]
Читать полностью
Стройное и подтянутое тело с красивым рельефом — это мечта, ради которой люди готовы часами надрываться в спортзале и терпеть любые ограничения в питании. Тренингов сейчас множество, но среди них выделяются интервальные тренировки, которые приобретают все большую популярность. Такие занятия привлекают поклонников фитнеса тем, что обещают быстрый результат при минимальных затратах времени. Что такое интервальные […]
Читать полностью
Физические нагрузки необходимы каждому человеку, и если вы долгое время не посещали фитнес-зал, целесообразно сделать правильные шаги на пути восстановления организма. Желая возобновить физическую форму, обрести утраченную физическую форму и здоровье, наверняка интересует вопрос – как вернуться в фитнес-зал после длительного перерыва? Далее расскажем о мерах, рекомендуемых профессионалами для получения отличных результатов. Влияние перерыва на […]
Читать полностью
Миллионы приверженцев йоги по всему миру считают свою практику панацеей от всех телесных и душевных хворей. Действительно, йога развивает физические способности, гибкость, координацию движений, а главное – ничто так не успокаивает и не снимает стресс, как медитация и дыхательные упражнения. Но так ли оправдано массовое увлечение индийской гимнастикой? Основные разновидности йоги В йоге существует множество […]
Читать полностью
Оптимальная программа тренировок для большинства любителей фитнеса — 3х дневный сплит. Если правильно составить схему занятий, то натуральному бодибилдеру хватит трех посещений тренажерного зала в неделю. В его организме восстановление и развитие мышечных волокон происходит быстрее, чем при применении спортивной фармакологии. Что такое 3х дневный сплит? Схема тренировок предполагает, что человек занимается в тренажерном зале […]
Читать полностью
Нужно ли менять упражнения? И если да, то с какой периодичностью? Эти два вопроса вызывают жаркие споры даже среди профессиональных атлетов. Точки зрения по этому поводу разнятся. Большинство спортсменов сходятся во мнении, что необходимость в смене тренировочной программы обусловлена человеческой природой. Организм человека — структура адаптационная, которая приспосабливается к заданному виду нагрузок. Пример адаптации мышц […]
Читать полностью
На рынке спортивного питания появился новый продукт – изотоник. Производители позиционируют его как напиток, который необходим организму при повышенных нагрузках. Как использовать изотоники в спорте, как их приготовить, что говорят ученые об их пользе и вреде? Об этом читайте в нашей новой статье. Что такое изотоник? Это спортивный напиток, который помогает организму быстро восстановить силы […]
Читать полностью
Организация тренировочного процесса и для начинающих спортсменов, и для профессиональных бодибилдеров наделена тем же значением, что и организация питания. Основополагающими вопросами становятся последовательность тренировок, продолжительность, сочетание конкретных упражнений, количество повторов в подходе и конечная цель. Последние два показателя связаны друг с другом неразрывно, так как количество повторений определяется и тем, к какому результату вы стремитесь […]
Читать полностью