Вредные пищевые добавки

Пищевые добавки давно вошли в нашу жизнь – то ее надо подсластить, а, может быть, разбавить кислинкой. То добавить перца и аджики для остроты. То насолить кому-то. Химическая промышленность взяла на вооружение наши ожидания – умеет придать пресной пище любой вкус, искусственно сохранить продукты свежими. Вот только нам от этого польза или вред? Давайте разберемся. Что относится к… Читать дальше »

Методы повышения уровня тестостерона

Тестостерон – мужской половой гормон, который присутствует в организме представителей сильного пола и женщин. Вырабатывается корой надпочечников, семенниками, яичниками. Отвечает за физиологию и психологию «самцов» — формирование половых органов, образование спермы, сексуальное поведение, густую «растительность» на лице и теле, грубый голос, развитые мускулы. У женщин тестостерон влияет на вызревание фолликула в яичниках, крепость костей, формирование фигуры. Уровень тестостерона… Читать дальше »

Закаливание. Методы закаливания.

Счастлив тот человек, кого родители с «младых ногтей» не кутали в десятки пледов и распашонок, а закаливали с помощью природных факторов. Естественная среда обитания живых организмов — воздух, солнце, вода – сделали благое дело. Организм сумел противостоять меняющимся климатическим условиям, нашествию вредоносных вирусов, экологии, — тому, что нас окружает.  Закаливание = здоровье, иммунитет, жизненный тонус. В любом возрасте,… Читать дальше »

Как и когда пить сывороточный протеин

Сывороточный протеин применяют в спортивном питании. Экспериментально и на практике доказано, что он влияет на рост новых клеток, набор мышечной массы. Второе назначение – для похудания («сушка» тела). А еще он восстанавливает спортсменам силы после утомительных тренировок, выносливость, укрепляет иммунитет. Биологическую добавку рекомендуют для поддержания уровня здоровья тем, кто не «зажигает олимпийские звезды». Для каждой категории определены нормы… Читать дальше »

Белковая диета по Дюкану

Французский диетолог Пьер Дюкан изобрел комфортный способ похудения. В основе метода лежит белковая пища в неограниченном количестве. Источником энергии для худеющих становятся протеины, затем добавляют углеводы. Овощи и фрукты, так популярные в десятках диет, уходят на второй план. Худеющие не испытывают мучительного чувства голода и теряют килограммы, придерживаясь формулы: нападение, круиз, контроль, поддержание. Четыре шага протеиновой диеты Успех… Читать дальше »

Как качать косые мышцы живота?

Правильно натренированный пресс – привлекательная фигура, надежная поддержка для позвоночника при силовых нагрузках, защита в контактном спорте (боевые искусства, футбол). Качать ли косые мышцы живота для реализации мечты о супер-теле? Дамы хотят тонкую и упругую талию, представители сильного пола – убрать животик, превратить жир в мышцы, нарастить мускулы. Для людей разного пола комплексы упражнений отличаются. Особенности тренировок Разогрейте… Читать дальше »

Индекс массы тела. Как его рассчитать для мужчины?

Индекс массы тела (ИМТ) – показатель запасов жира в организме, формулу определения которого разработал бельгийский математик и естествоиспытатель Адольф Кетле (конец 60-х годов 19 века). Оценка соответствия массы тела росту. Единицы измерения — кг/м². Для вычисления ИМТ вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Избыточная масса (по данным ВОЗ) от 25 единиц, ожирение 3-й степени –… Читать дальше »

Бессолевая диета для похудения

Натрия хлорид (соль) – неотъемлемая составляющая рациона питания и необходимый для нормального функционирования продукт. Последствия избытка и недостаточного потребления одинаково вредны, однако контролируемое снижение количества соли в пище может помочь справиться с нарушениями в работе организма. Польза бессолевой диеты для оздоровления и улучшения самочувствия доказана медицинской практикой, в том числе для борьбы с ожирением. Базовые принципы питания Бессолевая… Читать дальше »

Аэробика для похудения в домашних условиях

Аэробика – выполнение базовых упражнений под ритмичную музыку. Использование связок превращает такой гимнастический комплекс в подобие танца. Виды аэробики и базовые упражнения Комплекс упражнений определяется видом аэробики, базовый набор универсален и включает: степ/step (шаг), кик/ kick (мах вперед), сайд/side (мах в сторону), ни-ап/knee-up (подъем колена), джапм/jump (прыжок), бег, захлест и др. Продолжительность упражнения со связкой при выполнении комплекса… Читать дальше »

Зеленый чай способствует похудению? Правда или миф?

Зеленый чай рекомендуют тем, кто контролирует массу тела или избавляется от избыточного веса. Продавцы и производители БАДов уверяют – экстракты и вытяжки из растения нормализуют обмен веществ и сжигают жир. Для объективной оценки влияния зеленого чая на процессы, происходящие в организме, рассмотрим подробно состав растения и действие отдельных компонентов. Состав зеленого чая Витаминный комплекс зеленого чая: B C,… Читать дальше »