Как определить процент жира в организме?

Определение процента жира в организме важно для начинающих «строителей тела», худеющих. Полезно знать, что сбрасывая жировые отложения, мы уничтожаем и мышечный запас. Потери идут в соотношении: 3 к 1. Простившись с тремя килограммами жира, тело теряет один килограмм мышечной массы. Спортсмены приходят в замешательство: ведь столько времени ушло на создание рельефных мышц, а они тают вместе с жиром.… Читать дальше »

Как набрать вес мужчине

Как набрать вес худому мужчине? Эта проблема актуальна, но при правильном подходе к решению задачи, вероятность успеха возрастает, а добавленные килограммы распределяются на нужных местах, формируя красивую фигуру. Режим питания и калорийность Обязательное условие для увеличения массы тела – количество потребляемых калорий должно превышать расход. При среднем уровне физической активности необходимое для поддержания имеющегося веса число килокалорий суточного… Читать дальше »

Как начать здоровый образ жизни

Наблюдения показывают: здоровый образ жизни начинают вести при появлении заболеваний или признаков «износа» организма. Активная просветительская работа медиков и социологов сделала ЗОЖ популярным, благодаря чему на здоровый образ жизни переходят не страдающие от недомоганий люди. Здоровый образ жизни – что это? Классическое понятие ЗОЖ включает в себя: • отказ от вредных привычек (наркотики, алкоголь, курение), • питание, соответствующее… Читать дальше »

Как начать правильно питаться?

Лишние килограммы – проблема, знакомая многим вне зависимости от половой принадлежности, возрастной категории, рода занятий, социального положения и самореализации. Стремление постройнеть диктуется рядом причин (улучшением внешнего вида, борьбой с комплексами, профдеятельностью, рекомендованной врачами необходимостью), но на пути к стройному телу худеющим придется внести в список обязательных дел спортивные занятия и скорректировать рацион питания. Ни одна диета без физических… Читать дальше »

Белковая диета на 4 недели

Для желающих похудеть известная истина «хлеб – всему голова» легко трансформируется в «белок – всему голова». Почему? Потому что белок – источник сил и энергии при тренировках и вне тренажерного зала, материал для строительства мышц и долгоиграющая пища, на усвоение которой требуется гораздо больше времени, чем на «проглатывание» быстрых углеводов или вредных жиров. К тому же, злоупотребление последними… Читать дальше »

Безкрахмальная диета для похудения

Безкрахмальная диета предполагает отказ от продуктов, содержащих крахмал и ограничение потребления белка, поэтому относят к жестким и согласовывать подобное изменение рациона с врачом. Прежде чем худеть с помощью безкрахмальной диеты, выясняем, как влияет на организм крахмал, почему ограничение приводит к снижению веса и какие недостатки у рациона без продуктов, содержащих крахмал. Крахмал и действие на организм Говоря о… Читать дальше »

Имбирь: полезные свойства для организма

Имбирь (рогатый корень, белый/черный корень) – чудодейственные свойства этого растения родом из Азии известны человечеству уже 5000 лет. Ведическая медицина использовала корнеплод в лечебных целях, а имбирь как специя завоевал признание и арабского, и европейского мира. Рогатый корень находит применение в лечении ряда заболеваний, используется как вспомогательное средство для борьбы с лишним весом, распространен в кулинарии и незаменим… Читать дальше »

Вредные пищевые добавки

Пищевые добавки давно вошли в нашу жизнь – то ее надо подсластить, а, может быть, разбавить кислинкой. То добавить перца и аджики для остроты. То насолить кому-то. Химическая промышленность взяла на вооружение наши ожидания – умеет придать пресной пище любой вкус, искусственно сохранить продукты свежими. Вот только нам от этого польза или вред? Давайте разберемся. Что относится к… Читать дальше »

Методы повышения уровня тестостерона

Тестостерон – мужской половой гормон, который присутствует в организме представителей сильного пола и женщин. Вырабатывается корой надпочечников, семенниками, яичниками. Отвечает за физиологию и психологию «самцов» — формирование половых органов, образование спермы, сексуальное поведение, густую «растительность» на лице и теле, грубый голос, развитые мускулы. У женщин тестостерон влияет на вызревание фолликула в яичниках, крепость костей, формирование фигуры. Уровень тестостерона… Читать дальше »

Закаливание. Методы закаливания.

Счастлив тот человек, кого родители с «младых ногтей» не кутали в десятки пледов и распашонок, а закаливали с помощью природных факторов. Естественная среда обитания живых организмов — воздух, солнце, вода – сделали благое дело. Организм сумел противостоять меняющимся климатическим условиям, нашествию вредоносных вирусов, экологии, — тому, что нас окружает.  Закаливание = здоровье, иммунитет, жизненный тонус. В любом возрасте,… Читать дальше »