Как побороть бессонницу

Бессонница является неприятным расстройством нервной системы, которое может быть спровоцировано различными факторами. Из-за хронического недостатка сна организм истощается, появляется слабость в теле и ослабляется иммунитет. Идеальное время для сна – период с 22-23 часов вечера до 6-7 часов утра. Перерывы на дневной сон не всегда оправданы, так как это может оказать негативное влияние на ночной отдых. В том… Читать дальше »

Закаливание организма

Закаливанием называют систему мер профилактики, которые способствуют увеличению уровня сопротивляемости человеческого организма к внешним неблагоприятным воздействиям. Влияние закаливания на организм очень велико. Благодаря оздоровительным процедурам человек быстрее привыкает к изменениям погодных условий и климата. Например, организм после такой процедуры даже при солидных температурных колебаниях внешней среды сохраняет температуру тела в пределах нормы, защищая тело от переохлаждения или перегревания.… Читать дальше »

Укрепить мышцы в домашних условиях

В век высоких технологий многие люди ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к разного рода негативным последствиям. Вследствие недостатка спортивных нагрузок возникает мышечная дистрофия и атрофия. Мышечный корсет утрачивает способность поддерживать позвоночный столб, в результате чего происходит смещение внутренних органов книзу. Поэтому нужно своевременно укрепить мышцы в домашних условиях, чтобы сохранить хорошее здоровье. Как укрепить мышцы спины в… Читать дальше »

Как научиться подтягиваться

Подтягивания – это одно из самых действенных упражнений для приобретения красивой накачанной фигуры. С их помощью спина расширяется, плечи и бицепсы становятся мощными, а запястья укрепляются. Но увы, именно такие упражнения особенно сложно даются начинающим спортсменам — особенно представительницам прекрасного пола и людям с избыточной массой тела. На сегодняшний день разработано большое количество разноплановых методов обучения подобной технике… Читать дальше »

Как накачать трицепс

Многие спортсмены интересуются, как накачать трицепс при помощи специальных упражнений. Давайте рассмотрим наиболее действенные из них. Важно! Для получения желаемого эффекта требуется накачать бицепс и трицепс, проработать все группы мышц рук, чтобы они были равномерно накачаны. Если сосредоточиться только на одной мышце, то руки в результате будут выглядеть некрасиво. Необходимо придерживаться правильной техники тренировки для достижения цели. Известно,… Читать дальше »

Приложение для тренажерного зала: лучшие варианты

Посещение спортивного зала представляет собой сегодня достаточно модное занятие. Люди стремятся поддерживать себя в отличной физической форме, поэтому клубы для занятий спортом пользуются большой популярностью. Современные залы заполнены высококлассными тренажерами, позволяющими проработать все группы мышц с максимальным комфортом. И несмотря на то, что везде есть профессиональные тренеры, готовые предоставить свою компетентную помощь за соответствующую оплату, люди все чаще… Читать дальше »

Тренировка на массу: главные секреты

Привлекательный внешний вид – это цель многих современных людей. Независимо от возраста, социального статуса, профессии и многих других факторов, человеку хочется выглядеть хорошо. Это предоставляет возможность чувствовать себя более уверенно в любой ситуации. Приходя в спортивный зал, кто-то стремится привести себя в порядок и держать организм в тонусе, а для кого-то главная цель – это накачанное и рельефное… Читать дальше »

Адаптация к тренировкам: что нужно знать?

Занятия спортом – это эффективный инструмент в поддержании своего организма в отличном состоянии. Физическая активность – это залог хорошего самочувствия и позитивного настроения. Современные люди достаточно активно следят за своей фигурой, стремясь выглядеть молодо, спортивно и подтянуто. Но для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо выполнять все максимально грамотно – это позволит сделать занятия безопасными для здоровья. Если… Читать дальше »

Тренировки ночью: за и против

Занятия спортом – это неотъемлемая часть жизни людей, которые стремятся оставаться здоровыми, активными и молодыми долгие годы. Регулярные пробежки, растяжки, силовые упражнения – эти и многие другие виды спортивных практик способны существенно улучшить самочувствие и придать уверенность в себе. Но ритм жизни современных людей далеко не всегда предоставляет возможность посещать тренажерный зал или даже заниматься дома. Чрезмерная занятость… Читать дальше »

Сколько повторений для эффективного роста мышц выполнять?

Спортивные тренировки способны существенно улучшить самочувствие и сделать внешний вид человека более привлекательным и подтянутым. Но добиться желаемых результатов можно только в том случае, если занятия будут осуществляться грамотно и регулярно. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди принимают решение заниматься с профессиональным тренером – это позволяет получить необходимый эффект в максимально короткие сроки. Но если вы… Читать дальше »